Dieta sănătoasă legată de riscul redus de depresie
Persoanele care mănâncă legume, fructe și cereale integrale pot avea rate de depresie mai mici în timp, potrivit unui studiu preliminar prezentat la reuniunea anuală din 2018 a Academiei Americane de Neurologie.
Studiul a constatat că persoanele ale căror diete au aderat mai îndeaproape la dieta Abordări dietetice de oprire a hipertensiunii (DASH) au mai puține șanse de a dezvolta depresie decât persoanele care nu au urmat îndeaproape dieta.
Pe lângă fructe și legume, dieta DASH recomandă produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și limitează alimentele bogate în grăsimi saturate și zahăr.
Studiile au arătat beneficii pentru sănătate ale dietei, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului rău (LDL), împreună cu scăderea greutății corporale.
„Depresia este frecventă la adulții în vârstă și mai frecventă la persoanele cu probleme de memorie, factori de risc vascular, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat sau persoanele care au avut un accident vascular cerebral”, a spus autorul studiului, Laurel Cherian, MD, de la Rush University Medical Center din Chicago și membru al Academiei Americane de Neurologie.
„Efectuarea unei schimbări a stilului de viață, cum ar fi schimbarea dietei, este adesea preferată în locul administrării medicamentelor, așa că am vrut să vedem dacă dieta ar putea fi o modalitate eficientă de a reduce riscul de depresie.”
Pentru studiu, 964 de participanți cu o vârstă medie de 81 de ani au fost evaluați anual pentru o medie de șase ani și jumătate.
Au fost monitorizați pentru simptome de depresie, cum ar fi faptul că sunt deranjați de lucruri care, de obicei, nu îi afectează și se simt fără speranță în ceea ce privește viitorul. De asemenea, au completat chestionare cu privire la frecvența cu care au mâncat diverse alimente, iar cercetătorii au analizat cât de atent au urmat dietele participanților la dietele precum dieta DASH, dieta mediteraneană și dieta occidentală tradițională.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri în funcție de cât de strâns au aderat la diete. Studiul a constatat că persoanele din cele două grupuri care au urmat dieta DASH cel mai îndeaproape au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie decât persoanele din grupul care nu a urmat dieta îndeaproape.
Șansele de a deveni depresivi în timp au fost cu 11% mai mici în rândul grupului de top al adepților DASH față de cel mai mic grup.
Pe de altă parte, cu cât oamenii au urmat mai îndeaproape o dietă occidentală - o dietă bogată în grăsimi saturate și carne roșie și săracă în fructe și legume - cu atât au mai multe șanse să dezvolte depresie.
Potrivit lui Cherian, studiul nu demonstrează că dieta DASH duce la un risc redus de depresie, arată doar o asociere.
„Sunt necesare studii viitoare pentru a confirma aceste rezultate și pentru a determina cele mai bune componente nutriționale ale dietei DASH pentru a preveni depresia mai târziu în viață și pentru a ajuta oamenii să își păstreze creierul sănătos”, a spus ea.
Sursa: Academia Americană de Neurologie
