Podcast: Gestionarea anxietății focarului de coronavirus
Noul coronavirus din China te neliniștește puțin? Cât de preocupați ar trebui să fim? Este o amenințare reală sau mai ales hype? În podcastul de astăzi, dr. John Grohol, fondator și redactor-șef al .com, explică ce este coronavirusul, cum se compară cu gripa și de ce pare să fi lovit butonul de panică la o mulțime de oameni. El oferă sfaturi pentru a evita îmbolnăvirea în general și, mai important, oferă sfaturi cu privire la modul de a ne ține sub control nivelul de anxietate atunci când vine vorba de noi focare de boli, în special în modul în care căutăm informații din mass-media.
Dacă doriți să aflați mai multe despre coronavirus și cum să faceți față anxietății „noi boli”, acordați-vă o discuție excelentă.
ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI
Informații despre oaspeți pentru „Dr. John- Coronavirus Anxiety ’Podcast Episode
John M. Grohol, Psy.D. este un pionier în sănătate mintală și psihologie online. Recunoscând potențialul educațional și social al internetului în 1995, dr. Grohol a transformat modul în care oamenii ar putea accesa online resursele de sănătate mintală și psihologie. Pre-datând Institutului Național pentru Sănătate Mentală și organizațiilor de susținere a sănătății mintale, Dr. Grohol a fost primul care a publicat criteriile de diagnostic pentru tulburările mentale comune, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară și schizofrenia. Conducerea sa a contribuit la eliminarea barierelor stigmatizării asociate adesea cu probleme de sănătate mintală, aducând resurse de încredere și sprijinind comunitățile pe internet.
El a lucrat neobosit ca avocat al pacientului pentru a îmbunătăți calitatea informațiilor disponibile pentru pacienții cu sănătate mintală, evidențiind resurse de sănătate mintală de calitate și construind comunități de rețele sociale și de siguranță private în numeroase subiecte de sănătate.
Despre The Psych Central Podcast Host
Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.
Transcriere generată de computer pentru „Dr. John- Coronavirus Anxiety ’Episode
Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.
Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.
Gabe Howard: Bună ziua tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână din The Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi, îl avem pe Dr. John Grohol, fondator și redactor-șef al .com. Dr. Grohol, bine ai venit la spectacol.
Dr. John Grohol: Întotdeauna o plăcere să fiu cu tine, Gabe.
Gabe Howard: Mă bucur că sunteți aici pentru că aveți întotdeauna informații de ultimă generație, știți, lucruri care fac știri. Este foarte oportun și relevant. Și nu există nimic mai oportun și relevant în acest moment decât coronavirusul și anxietatea pe care le provoacă oamenilor, cu adevărat în întreaga lume, dar mai ales în America. Deci, sunt încântat să vă vorbesc despre asta, John.
Dr. John Grohol: Da, sunt încântat să vorbesc și cu dvs. și cu publicul nostru despre acest focar. Pentru că știu că a apărut puțin în mass-media și cred că mulți oameni au o cantitate destul de mare de anxietate și sunt puțin speriați de ceea ce înseamnă acest virus.
Gabe Howard: Îmi imaginez că mulți oameni sunt familiarizați cu coronavirusul, dar ne puteți oferi un fel de versiune Reader’s Digest a ceea ce este exact coronavirusul?
Dr. John Grohol: Sigur, este un tip de virus care se răspândește de la animale la oameni prin transmisie, care este de obicei în aer sau prin ceva de genul strănut sau tuse, odată ce este printre oameni. Ceea ce îl face deranjant este că nu există niciun vaccin pentru acesta. Și tratamentul este un fel de tratament pentru gripă, în sensul că nu avem un tratament specific specific pentru a ajuta oamenii cu virusul în sine în acest moment. Nu înseamnă că oamenii de știință nu lucrează la un posibil vaccin sau tratament pentru coronavirus, pentru această tulpină specială a acestuia. Dar înseamnă că oamenilor le este puțin frică, deoarece nu are un tratament imediat evident sau un vaccin.
Gabe Howard: Toate acestea sunt motive foarte bune pentru a fi îngrijorați și văd de ce numai aceste motive pot cauza anxietatea cuiva. Dar dacă te uiți la ciclul de știri, orașe întregi din China au fost în carantină. Există restricții de călătorie în întreaga lume. Și, bineînțeles, luați în considerare faptul că este o criză de sănătate necunoscută și, desigur, cuvinte precum criză, epidemie. Și cred că toate acestea contribuie la motivul pentru care oamenii reacționează în așa fel. Crezi că este adevărat?
Dr. John Grohol: Da, cred că este adevărat, dar trebuie să facem și un pas înapoi și să înțelegem de ce au loc aceste evenimente. De ce sunt în carantină orașe întregi? Și asta pentru un motiv foarte bun de sănătate publică. Este vorba de menținerea persoanelor care ar fi putut răspândi deja virusul, fără să știe, la alte persoane, toate în aceeași locație geografică. Așa că nu o răspândesc mai departe de ceea ce a trecut deja. Deci, oficialii din domeniul sănătății publice iau măsuri de precauție, cum ar fi punerea în carantină a unui întreg oraș pentru a opri răspândirea unui virus și este deosebit de important atunci când virusul este ușor de transmis, deoarece se pare că această tulpină de coronavirus este. Deci, faptul că oficialii din domeniul sănătății publice din China și din alte locuri din lume sunt în carantină orașe întregi este de fapt un lucru foarte bun. Ajută la reducerea și prevenirea răspândirii virusului la o magnitudine mai mare decât ar fi prezent altfel. Deci sună foarte înfricoșător. Am înțeles. Nu auziți cu adevărat despre oameni în carantină într-un oraș întreg din Statele Unite sau într-o țară din Europa, Europa de Vest. Dar, din perspectiva sănătății publice, este de fapt un lucru foarte bun și este un pas foarte proactiv de făcut. Nu înseamnă că oamenii sunt întrerupți de orice comunicare cu lumea exterioară. Nu este ca un tip de carantină înfricoșător de la Hollywood. De fapt, înseamnă doar că călătoriile sunt sever restricționate în interiorul și în afara orașului respectiv. Desigur, acest lucru concurează cu represiunea existentă a Chinei în domeniul comunicațiilor pe Internet. Deci, știți, îi puneți pe cei doi împreună și veți obține o situație în care nu primim atât de multe informații pe cât ne-am dori despre lucruri precum câți oameni sunt de fapt infectați și ce nu în China. Însă primim, oficialii din domeniul sănătății publice primesc suficiente informații pentru a putea continua să lucreze la tratament și vaccinuri și să înțeleagă răspândirea virusului.
Gabe Howard: Acum, Dr. Grohol, aveți, nu vreau să o numesc o tehnică în patru pași pentru a face față fricii și a gestiona anxietatea coronavirusului, dar aveți patru informații pentru noi și începe cu a nu umfla realitatea reală risc.
Dr. John Grohol: Da, să ne întoarcem pentru o secundă și să recunoaștem, să vedem, să fim speriați, să fim neliniștiți de ceea ce se întâmplă în China și să se răspândească încet în alte părți ale lumii este un răspuns complet la ceea ce se întâmplă. Nu vreau să reduc la minimum faptul că oamenii au anxietate și se tem de ce este coronavirusul și răspândirea acestuia. Dar aș dori, de asemenea, să încerc să pun asta într-un fel de context. Simt că anxietatea și frica pot fugi cu ușurință cu noi atunci când nu ne uităm la faptele de pe teren, când nu răspundem iraționalului cu niște răspunsuri raționale despre ceea ce știm astăzi. Nu înseamnă că situația nu s-ar putea schimba în rău sau în bine în viitor.Înseamnă doar că ar trebui să ne bazăm răspunsurile și temerile pe cât posibil pe realitate. Cred că ne duce doar să avem o viață mai fericită și mai sănătoasă dacă încercăm să facem asta cât mai des posibil în orice parte a vieții noastre, nu doar vorbind despre coronavirus, deci. Deci, într-adevăr, primul lucru este că nu vrem să umflăm riscul. Nu vrem să subliniem în exces impactul a ceea ce a făcut coronavirusul până acum și ceea ce pare să facă.
Gabe Howard: Și John, aveți câteva statistici pentru noi când vine vorba de coronavirus față de gripa obișnuită și, evident, nu suntem panicați de gripa obișnuită. Puteți să ne oferiți aceste statistici pentru a le pune într-un alt context?
Dr. John Grohol: Ai pariat. Trebuie să ținem cont de faptul că lucrurile care erau obișnuite, cum ar fi gripa sezonieră care apare în fiecare an, le luăm de la sine înțeles și uităm cât de mult are un impact în viața oamenilor. De exemplu, gripa sezonieră este responsabilă până acum, tocmai în acest sezon, cincisprezece milioane de persoane au fost infectate în Statele Unite. Din aceste 15 milioane de oameni, o sută patruzeci de mii de persoane au fost nevoite să fie spitalizate din cauza infecției lor gripale. Și a dus la uimitor peste opt mii de morți. Opt mii de oameni au murit din cauza gripei sezoniere în Statele Unite pentru acest sezon. Și nici măcar nu apare titlurile unui raport de știri, deoarece acest lucru este obișnuit. Așa se întâmplă în fiecare sezon. Avem milioane de infecții în fiecare an ale gripei sezoniere. Și majoritatea acestor decese nu apar din cauză că gripa este atât de oribilă, deși, dacă vreodată ai gripa, știi, poate fi destul de rău. Dar, din cauza persoanelor imuno-compromise, persoanele care au deja un sistem imunitar care nu funcționează corect din cauza unei boli existente, cum ar fi cancerul sau orice alte motive. Deci, majoritatea deceselor au loc la oameni al căror sistem imunitar nu funcționează deja bine. Și vreau doar să spun un ultim lucru despre înțelegerea riscului și nu umflarea acestuia. Comparați gripa sezonieră cu ceea ce știm despre această tulpină de coronavirus astăzi, puțin sub șaptesprezece mii cinci sute de infecții și trei sute șaizeci și două de decese începând de astăzi. Se pare că rata mortalității este de aproximativ 2%. Acum, este mult mai mare decât rata mortalității pentru gripa sezonieră, nu mă înțelegeți greșit. Dar, de asemenea, nu este un număr surprinzător sau prea îngrijorător. Adică ceva de care să fii conștient. Dar o rată a mortalității de 2% este ceva ce majoritatea oamenilor pot înțelege că nu va ieși și doar te va ataca și îți va provoca moartea dacă primești chiar și coronavirusul.
Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.
Mesaj sponsor: Hei oameni buni, Gabe aici. Găzduiesc un alt podcast pentru Psych Central. Se numește Not Crazy. El găzduiește Not Crazy cu mine, Jackie Zimmerman, și este vorba despre navigarea în viața noastră cu boli mintale și probleme de sănătate mintală. Ascultați acum la Psych Central.com/NotCrazy sau pe playerul dvs. preferat de podcast.
Mesaj sponsor: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/. și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Discutăm din nou anxietatea coronavirusului cu Dr. John Grohol. John, pasul doi pentru gestionarea anxietății cauzate de coronavirus este de a lua măsuri de precauție normale și sănătoase.
Dr. John Grohol: Absolut, această tulpină de coronavirus este răspândită în același mod în care gripa sezonieră este răspândită, aparent, și asta înseamnă doar că pare să se răspândească prin contact direct, piele cu piele, atingând mâinile oamenilor, atingând fețele oamenilor sau ce nu, și prin lucruri ca tuse sau strănut. Deci, măsurile de precauție normale, de zi cu zi, pe care le-ați lua în orice fel de sezon rece, sezon gripal, sunt ceea ce ați lua pentru coronavirus. Nu trebuie să faceți nimic mai mult decât ceea ce ar trebui să faceți deja. Și unul dintre acele lucruri principale pe care ar trebui să le facă toată lumea și pe care probabil că nu le facem suficient este să ne spălăm regulat pe mâini pe tot parcursul zilei. Mai ales dacă ieșiți din casă, ieșiți la locul de muncă, luați o mușcătură de mâncare, atingeți mânerele ușilor. Atingeți tot felul de alte lucruri pe care oamenii le-au atins. Și văd de unde este ușor să te simți puțin paranoic, hei, știi, o mie de oameni au atins mânerul ușii și tocmai l-am atins. Și poate am coronavirus. Dar cel mai ușor lucru pe care îl poți face este să te speli pe mâini după aceea. Deci, când ieși în lume și te întorci acasă, spală-te pe mâini. Spălați-vă și pe mâini corect. Atât de mulți oameni își trec mâinile sub robinet timp de 10 secunde și poate nici măcar cu săpun. Asta nu înseamnă să te speli pe mâini. Asta e doar să-ți umezi mâinile Umezirea mâinilor nu îi protejează de germeni. Spălându-le, cântând sau spunând, în liniște pentru tine și în interiorul capului tău, melodia ABC, A B C D E F G, și parcurgerea întregului cântec, cam cât ar trebui să speli bine mâinile.
Dr. John Grohol: Folosiți săpun, spumați cu apă caldă până la fierbinte, nu trebuie să fie fierbinte, cum cred mulți oameni. Apa caldă funcționează perfect. Principalul lucru este să încercați să fiți amănunțiți în acest sens. Și doar pentru a încerca și a obține obiceiul de a o face mai regulat. Unii oameni, cred ei, fac un duș o dată pe zi, este destul de bun. Poate fi, dar dacă doriți cu adevărat să fiți puțin mai sănătoși și să vă protejați împotriva gripei sezoniere și ceva asemănător tulpinii coronavirusului, a fi mai consistent cu spălarea mâinilor ar fi un pas bun. Celălalt tip de lucru pe care aș sublinia, de asemenea, dacă luăm măsuri de precauție sănătoase normale este doar să facem genul de lucruri pe care ar trebui să le facem oricum, să dormim bine, să mâncăm cât mai mult o dietă sănătoasă cât mai mult posibil, un exercițiu regulat. Practic, căutați să vă mențineți sistemul imunitar în formă și funcționare la 100% mai degrabă decât la 50% sau 70%. Sistemul imunitar este cea mai bună protecție a corpului împotriva gripei sezoniere, împotriva coronavirusului. Și dacă sunteți sănătos, în general, corpul dvs. va avea mult mai ușor să lupte împotriva acestor infecții decât atunci când corpul dvs. este deja compromis, sistemul imunitar este deja compromis.
Gabe Howard: Și, corect, acest lucru ar trebui să-l facem pe tot parcursul anului. Știu că unul dintre lucrurile pe care le-ai scris în articolul tău a fost exercitarea regulată chiar și iarna. Am făcut o pauză pentru asta pentru că m-am gândit: cred oamenii că nu trebuie să ai grijă de corpul tău și de sănătatea ta pentru că afară e frig?
Dr. John Grohol: Cred că ceea ce se întâmplă este că, dacă oamenii au o rutină în mare parte în aer liber pentru exercițiile fizice și apoi vine iarna, nu au întotdeauna neapărat o rutină interioară automată pentru lunile de iarnă și mai ales pentru oamenii care nu merg la sala. Pentru persoanele care probabil nu se abonează zilnic sau săptămânal la o rutină normală de exerciții fizice, ceea ce este probabil majoritatea americanilor. Deci, în timpul iernii, cred că nu este neobișnuit ca oamenii să se descurce ușor, să devină puțin leneși în zona de exerciții. Și cred că sănătatea lor, în general, suferă puțin din cauza asta. Așadar, este doar un bun memento că, chiar și în lunile de iarnă, ar trebui să vă angajați în genul de exerciții regulate, recomandat tuturor.
Gabe Howard: John, mulțumesc foarte mult. Acum, al treilea mecanism pentru a face față anxietății cauzate de coronavirus este acela de a evita consumul excesiv de medii. Este foarte interesant pentru mine, deoarece sună ca și cum ai spune, hei, ignoră că se întâmplă acest lucru, dar nu asta spui. Dar cred că uneori asta aud oamenii când tu și alți experți spuneți, știți, uitați-vă, opriți televizorul. Fii atent la altceva. Poți vorbi despre asta pentru câțiva?
Dr. John Grohol: Da, lucru sigur. Cred că trăim într-un moment în care consumul de mass-media, consumul a ceea ce se întâmplă în lume și ceea ce se concurează pentru atenția noastră, nu a fost niciodată mai mare. Și că oamenii împing actualizări și alerte și articole noi despre lucruri pe o bază atât de constantă, încât obținem cu siguranță oboseală din toate alertele și din toate informațiile. Și este ușor să te simți copleșit de toate. Nu am întâlnit o persoană care să nu fi experimentat asta măcar o dată cu consumul lor de social media sau chiar cu consumul de știri de zi cu zi. Așadar, trebuie să ținem cont de faptul că oamenii de știință lucrează ore suplimentare foarte grele, nopți lungi. Există oameni care și-au dedicat întreaga viață înțelegerii unor astfel de focare de boli și trebuie să avem încredere că fac tot posibilul pentru a face treaba, pentru a-și face treaba. Și asta va dura timp. Știința nu este niciodată rapidă. Nu oferă răspunsuri instantanee. Și în acest moment, cu carantinele în vigoare și cu restricțiile de călătorie din alte țări, simt că oficialii din domeniul sănătății publice au făcut probabil tot ce pot face pentru a încerca să mențină acest focar cât mai mic posibil. Și dacă va crește sute de mii sau chiar milioane, doar timpul ne va spune. Și nimeni nu poate face nimic, sincer. Așadar, obțineți, știți, actualizări oră cu oră sau chiar actualizări zilnice despre ceea ce se răspândește, unde sunt numerele astăzi? Cu excepția cazului în care sunteți un om de știință care lucrează în acest domeniu, este probabil prea mare pentru majoritatea oamenilor obișnuiți. Aș sugera doar un fel de apelare înapoi în ceea ce privește consumul acestei știri, deoarece se întâmplă. Este un lucru pe care ar trebui să îl actualizați, dar nu o dată pe oră sau chiar zilnic. Cred că o dată pe săptămână pentru majoritatea oamenilor ar fi suficient.
Gabe Howard: Acum, John, dacă ești cineva care dorește informații zilnice, indiferent de motiv, știu că trebuie spus ceva despre locul în care obții aceste informații. Ce sfaturi aveți pentru oameni despre unde să obțină informații corecte și în timp util, fără unele elemente provocatoare de anxietate ale unor știri și știri tradiționale?
Dr. John Grohol: Deci, o resursă excelentă pentru a afla mai multe și a fi la curent cu coronavirusul este Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, CDC, o resursă de încredere a guvernului SUA care are cele mai recente actualizări de informații despre ceea ce este răspândirea virusului și ce știm despre asta.
Gabe Howard: John, asta e excelent, mulțumesc foarte mult. Acum, al patrulea sfat de coping este de fapt o mulțime de sfaturi de coping, toate înfășurate într-unul singur. Poți vorbi despre asta pentru o clipă?
Dr. John Grohol: Cred că unul dintre lucrurile pe care le uităm uneori este că ne-am echipat deja cu niște abilități și seturi de abilități din experiențele anterioare. Așadar, de fiecare dată când trecem prin ceva în viața noastră, învățăm ceva din el, dacă ne luăm câteva minute să îl privim și să analizăm și să înțelegem ce a încercat să ne învețe acel eveniment. Deci, cu toții avem un set de abilități de coping, indiferent dacă ne dăm seama sau nu. Și când vă confruntați cu stres sau anxietate crescută sau vă este teamă de necunoscut, acestea sunt momente perfecte pentru a scoate abilitățile de coping din trecut și pentru a le pune în funcțiune pentru situația actuală. Și, știți, setul de abilități de adaptare al fiecărui individ va fi diferit. Nu tuturor le place să facă mișcare. Nu tuturor le place să contacteze un prieten de încredere sau un membru al familiei pentru a vorbi prin anxietate. Deci, trebuie să folosești și să știi care sunt abilitățile de coping care funcționează pentru tine. Și acum este momentul să le folosim. Ar putea fi o tehnică de atenție sau meditație. Practic este tot ceea ce ați folosit în trecut care pare să fi funcționat pentru dvs., ceea ce vă ajută să vă confruntați cu un moment stresant din viața voastră. Toate acele tipuri de abilități pe care le puteți folosi pentru anxietate, pentru frica dvs. față de acest coronavirus și aveți încredere că probabil vor lucra din nou în această situație. De aceea, te îndrepți spre ei în primul rând. Așadar, folosiți-vă abilitățile de coping din trecut.
Gabe Howard: John, mulțumesc foarte mult pentru că ne-ai ajutat în acest sens și ne-ai oferit informații minunate. Aveți alte plăți pentru ascultătorii noștri înainte de a închide?
Dr. John Grohol: Da, aș îndruma oamenii la intrarea pe blog pe care am scris-o despre acest subiect. Are legături și informații suplimentare cu privire la modul în care vă puteți ține la curent cu informații imparțiale la fața locului de la Organizația Mondială a Sănătății, de la CDC. Și dacă sunteți cu adevărat interesat de date și numere, există chiar și o grafică de vizualizare excelentă de la Johns Hopkins care explică într-o prezentare foarte vizuală exact unde se produce majoritatea acestui focar. Nu este surprinzător că totul este în China. Și pe măsură ce crește, dacă crește, poți să-l urmărești. Principalul lucru este să nu suflați acest lucru disproporționat. Păstrați lucrurile în perspectivă că, din ziua de azi, din câte știm, acest focar nu are ca rezultat un număr mare de decese pe care le are chiar gripa sezonieră. Și sperăm că așa va fi, acel gen de traiectorie va continua. Nu putem decât să sperăm. Între timp, nu există niciun motiv să ne îngrijorăm excesiv sau să ne lăsăm temerile să ne câștige și să ne ducă într-o plimbare de anxietate în roller coaster.
Gabe Howard: Și, bineînțeles, este întotdeauna cel mai bine să te speli pe mâini cu săpun și apă caldă în timp ce cânți melodia alfabetului.
Dr. John Grohol: Da. Nu pot sublinia suficient acest lucru. Dacă mai mulți oameni ar face asta, ar primi probabil mai puține răceli și gripă. Și oficialilor din domeniul sănătății publice le place să reamintească oamenilor să facă asta. Și există un motiv foarte bun pentru asta, deoarece funcționează.
Gabe Howard: Dr. Grohol, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost alături de noi.
Dr. John Grohol: Plăcerea este de partea mea. Oricând, Gabe.
Gabe Howard: Și vă mulțumim și ascultătorilor noștri. Amintiți-vă, oriunde ați descărcat acest podcast, avem nevoie de dvs. pentru a clasifica, examina și abona. Avem un grup privat de Facebook pe care îl puteți împărtăși idei și pentru a primi cele mai recente actualizări de emisiuni. Doar mergeți la .com/FBShow. Și, în sfârșit, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, accesibilă, privată oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.
Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Pentru mai multe detalii sau pentru a rezerva un eveniment, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/Show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să împărtășiți prietenilor, familiei și adepților dvs.
