3 moduri de a vă repara și reconstrui relațiile

Când încercați să reparați o relație - chiar și cu voi înșivă - luați acești pași intenționați.

În ultimul meu blog, am împărtășit cele cinci etape ale dispariției relației în care avem tendința de a ne angaja neintenționat atunci când întâlnim provocări în relațiile noastre. Vestea bună este că există o alternativă.

Einstein a spus: „Nu putem rezolva problemele din aceeași mentalitate care le-a creat”. Făcând același lucru ineficient de nenumărate ori, nu duce la succes și majoritatea dintre noi nu am fost instruiți într-un proces care ne permite să accesăm cu ușurință o mentalitate diferită. În esență, trebuie să mergem mai adânc decât mintea noastră, în inimile și sufletele noastre, pentru a vedea circumstanțele diferit și pentru a rezolva problemele diferit.

Când încercați să reparați o relație - chiar și cu voi înșivă - există pași care utilizează o abordare mai eficientă.

Pasul 1. Recunoașteți în mod conștient ce se întâmplă.

Când suntem în negare, ignorăm că trebuie făcut ceva. Când ignorăm, neglijăm - și nimic nu se îmbunătățește din neglijare. Recunoașterea necesității schimbării este un prim pas imperativ. Trebuie să recunoașteți că sunteți nefericit sau nesănătos pentru a căuta o rezoluție.

Pasul 2. Asumați-vă responsabilitatea.

Acesta este momentul în care, mai degrabă decât să privim în afară problemele și în afară soluțiile, ne întoarcem privirea spre interior, astfel încât să ne valorificăm puterea personală de responsabilitate. Când ne asumăm responsabilitatea pentru alegerile noastre, cuvintele, gândurile, acțiunile noastre, suntem capabili să ne vedem partea noastră în situație - și partea noastră în soluție. Aceasta poate include asumarea responsabilității pentru a face alegeri greșite în primul rând sau pentru a rămâne prea mult sau nu suficient de mult sau pentru modul în care am tratat cealaltă persoană care a contribuit la modul în care ne tratează. Responsabilitatea nu se referă la auto-culpabilitate, ci mai degrabă la atingerea puterii noastre pentru schimbare. Când ne asumăm responsabilitatea, nu ne mai comportăm ca o victimă a propriilor alegeri și, în schimb, începem să explorăm luarea unor alegeri mai puternice în conformitate cu ceea ce încercăm să creăm.

Atunci când ne asumăm responsabilitatea, există trei domenii principale de concentrare care ne pot ghida înapoi la o relație mai sănătoasă: practicarea acceptării, schimbarea percepțiilor noastre sau schimbarea comportamentului nostru.

Acceptare: Există unele lucruri în noi, altele și circumstanțe care pur și simplu sunt așa cum sunt. Atâta timp cât suntem în rezistență la ceea ce este, suferim. O parte esențială a Rugăciunii despre seninătate este „Acordă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba”. De îndată ce acceptăm ceea ce este, ne eliberăm fie să mergem mai calm și cu înțelepciune, fie să facem alegeri mai puternice ca răspuns la ceea ce este. Ne înnebunim, sau „bolnavi și obosiți”, atunci când încercăm să schimbăm ceea ce fie nu este schimbabil, fie nu este responsabilitatea noastră de a schimba.

Percepții: Uneori, tot ce trebuie să se schimbe într-o relație este modul în care o privim.Am constatat în repetate rânduri că oamenii reacționează la propriile povești și acest lucru provoacă mai multă problemă decât adevărul real. De exemplu, gelozia este o percepție care poate să nu se bazeze pe niciun adevăr, dar când acționați pe baza acestei percepții creați o problemă în relație care poate nu a fost cauzată altfel. Îmi amintesc, ca o soție tânără, că am pus întrebări despre loialitatea soțului meu. În cele din urmă s-a săturat și a spus: „Dacă voi fi învinovățit pentru ceva ce nu fac, aș putea la fel de bine să fac asta”. Deși nu mi-a plăcut răspunsul lui, a trebuit să recunosc adevărul. Trebuia să-mi schimb percepția sau relația mea avea să fie distrusă de ea.

Deoarece acest lucru se referă la relația noastră cu noi înșine, percepția joacă, de asemenea, un rol imens. Cineva care percepe că nu merită dragoste, nu va crede că este iubit (chiar și atunci când este) și se poate permite să fie tratați prost. O simplă schimbare a percepției le poate schimba enorm realitatea.

De curând lucram cu un client care a perceput că este grasă, când de fapt nu era. Corpul ei nu avea nevoie să se schimbe, dar percepția ei despre el a făcut-o.

Înainte de a încerca să vă schimbați partenerul sau relația, examinați percepțiile despre dvs., despre cealaltă persoană și credințele dvs. despre ceea ce se întâmplă. Uită-te la aceste gânduri ca la o „ipoteză”, percepția ta, în loc de adevăr și examinează-le pentru realitate.

Comportament: Fie că acest lucru ne schimbă propriul comportament, răspunsul la comportamentul altor persoane sau chiar atitudinea pe care o avem atunci când ne gândim la ceilalți, devenim puternici atunci când pretindem stăpânirea de sine asupra cuvintelor, acțiunilor și gândurilor / credințelor noastre. Când acționăm în conformitate cu ceea ce încercăm să creăm, descoperim cât de puternici suntem. În general, oamenii nu se vor schimba pentru că încercăm să le facem, dar se schimbă ca răspuns la ceea ce facem noi.

Pasul 3: Conștientizare + Acțiune = Transformare.

Pentru a produce transformare, trebuie să facem ceva mai înțelept, mai conștient și mai responsabil. Dacă nu luăm măsuri, nimic nu se schimbă, dar dacă luăm măsuri greșite, lucrurile se pot agrava. Trebuie să combinăm pașii pe care îi facem cu o conștientizare a ceea ce suntem cu adevărat și o imagine mai largă a ceea ce încercăm să realizăm. Această atenție ne va ghida pașii în mod intenționat către relații mai sănătoase.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.