Cum să treci peste o relație verbal abuzivă
Relațiile verbal abuzive vă pot distruge inima și sufletul și vă pot face să vă simțiți ca o persoană complet schimbată. Procesul de recuperare necesită timp, sprijin din partea celorlalți, răbdare și iubire de sine - dar poți trece prin el și poți ieși mai puternic, mai fericit și mai sănătos decât erai înainte.
Tăiați toate legăturile cu Ex
Persoanele care au încheiat relații abuzive simt adesea nevoia de a-și contacta foștii parteneri. La un anumit nivel, știți că nu ar trebui să aveți niciun contact, totuși s-ar putea să vă simțiți constrâns să-i arătați fostului dvs. că sunteți mai bine - sau s-ar putea să simțiți nevoia de a oferi iertare. Cu toate acestea, este vital să întrerupi orice contact.
Potrivit Liniei telefonice naționale pentru violența în familie, este foarte greu să experimentezi închiderea până când nu ai rupt toate legăturile cu fostul tău. Ștergeți numerele de telefon, astfel încât să nu simțiți dorința de a efectua un apel telefonic sau de a trimite un text în căldura unui moment emoțional. Ștergeți-vă fostul contact de pe site-urile de socializare. Distrageți-vă atenția ori de câte ori simțiți nevoia să vă contactați fostul. Mergeți la plimbare, faceți mișcare, priviți la televizor, sunați un prieten sau ieșiți din casă până când sentimentul trece.
Procesați-vă emoțiile
Vindecarea de o relație abuzivă este un proces provocator din punct de vedere emoțional. Când părăsiți pentru prima dată o relație abuzivă verbal, s-ar putea să vă simțiți complet singuri și de parcă nu aveți la cine să vă adresați. Este posibil să simțiți un sentiment scăzut de stimă de sine și valoare de sine, depresie, furie, frustrare sau izolare - și s-ar putea să vă lipsească fostul.
Deși este posibil să experimentați o serie de emoții dureroase, supărătoare, nu le suprimați. Potrivit expertului în violență domestică, Patricia Evans, în cartea sa, The Verbally Abusive Relationship, recuperarea după abuzul verbal vă oferă șansa de a vă accepta și recunoaște emoțiile ca fiind valabile. Scrieți într-un jurnal, plângeți, țipați, bateți canapeaua cu o pernă, participați la un curs de kick-box sau găsiți o altă activitate care vă va permite să vă procesați sentimentele fizic și mental.
Găsiți asistență socială
Soții și partenerii care abuzează verbal adesea își izolează social pe ceilalți semnificativi. Este posibil să fi fost îndepărtat de prietenii, familia și alte forme de sprijin social anterior. Chiar dacă ați făcut singuri pașii către o viață mai bună, este mult mai ușor să mergeți mai departe atunci când v-ați înconjurat de o rețea de sprijin încurajatoare și iubitoare. Și un prieten care înțelege te poate ține pe drumul cel bun atunci când ai chef să-l contactezi pe fostul tău, spune linia telefonică națională pentru violența domestică.
Reconectați-vă cu cei dragi și căutați oportunități de a cunoaște oameni noi, atingând și dezvoltându-vă interesele personale.Luați un curs de gătit, alăturați-vă unei clase de fitness de grup, bateți la ușa vecinului și salutați-vă. Alăturați-vă unui grup de supraviețuitori ai violenței domestice pentru a vă conecta și a obține sprijin de la oameni care v-au fost în locul.
Căutați consiliere
Consilierea individuală poate fi o sursă benefică de sprijin pe tot parcursul procesului de recuperare. Consilierii instruiți, specializați în violența domestică, pot stabili un cadru de recuperare și vă pot ajuta să identificați abilitățile și punctele forte pe care le aveți deja pentru a începe să mergeți mai departe în noua dvs. viață, spune asistenta socială licențiată Karen Koenig într-un articol pentru „Asistență socială astăzi” ( vezi referința de mai jos). Contactați linia telefonică națională pentru violența domestică pentru a discuta confidențial cu un avocat și pentru a obține mai multe informații despre consilierii din zona dvs.
Referințe
Linia telefonică națională de violență domestică: constatarea închiderii după abuz
Linia de asistență națională pentru violența în familie: Continuarea emoțională după o relație abuzivă
Asistență socială astăzi: Ajutarea clienților să treacă prin abuzul emoțional al partenerilor
Evans, Patricia. (2010). Relația verbal abuzivă. Avon, MA: Adams Media.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
