Redefinirea obiectivelor de viață poate stimula o sănătate mai bună

Viața este plină de lămâi și, după cum sugerează clișeul, oamenii de succes învață să facă limonadă și să meargă mai departe. Un nou studiu de cercetare a constatat că supraviețuitorii cancerului de sân care au reușit să renunțe la obiectivele vechi și să-și stabilească altele noi au arătat o bunăstare îmbunătățită în general.

Carsten Wrosch, Ph.D. al Universității Concordia, și Catherine Sabiston, Ph.D., de la Universitatea McGill au descoperit că atunci când supraviețuitorii cancerului de sân și-au redirecționat obiectivele, presiunea autoimpusă a obiectivelor acum nerealiste a fost ridicată. Drept urmare, calitatea vieții indivizilor s-a îmbunătățit, la fel și nivelul lor de activitate fizică.

În studiu, Wronsch și Sabiston au fost interesați să caute cum să încurajeze supraviețuitorii cancerului de sân să devină mai activi. Aproximativ 48% dintre supraviețuitorii cancerului de sân sunt supraponderali sau obezi și, de asemenea, tind să fie mai sedentari decât femeile care nu au fost diagnosticate cu cancer de sân.

Cercetătorii au studiat 176 de supraviețuitori ai cancerului de sân cu vârste cuprinse între 28 și 79 de ani, care au trecut, în medie, cu aproximativ 11 luni după diagnostic și aproape trei luni după tratament.

Cercetătorii au evaluat capacitatea fiecărui individ de a-și ajusta obiectivele la începutul studiului. În același timp, cercetătorii au măsurat și auto-raportarea activității fizice, a activității sedentare, a bunăstării emoționale și a simptomelor fizice zilnice, cum ar fi greața și durerea.

Trei luni mai târziu, au aruncat o privire la o altă rundă de auto-rapoarte. Studiul a constatat că reimplicarea obiectivelor (posibilitatea de a stabili noi obiective) a fost asociată cu mai multă activitate fizică, creșterea bunăstării emoționale și mai puține simptome fizice.

Cercetătorii au aflat că supraviețuitorii cancerului de sân care au reușit să renunțe la obiectivele vechi și să găsească altele noi au fost mai puțin sedentari - un factor care a contribuit la o bunăstare îmbunătățită. Aceste descoperiri susțin cercetări anterioare care arată că ajustarea obiectivelor poate influența mai bine bunăstarea și sănătatea.

„Prin angajarea în noi obiective, o persoană poate reduce suferința care apare din dorința de a atinge inaccesibilul, în timp ce continuă să obțină un sentiment al scopului în viață, găsind alte căutări de valoare”, spune Wrosch.

„Abandonarea obiectivelor vechi permite cuiva să investească suficient timp și energie în abordarea eficientă a noilor lor realități.”

Experții în activități spun că supraviețuitorii cancerului de sân ar trebui să se angajeze în cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la intensă în fiecare săptămână pentru a obține beneficii pentru sănătate. Este sigur, fezabil si eficient pentru imbunatatirea starii de bine si a sanatatii in randul supravietuitorilor de cancer de san, a spus Sabiston. „Din păcate, puțini supraviețuitori se angajează în nivelurile recomandate de activitate.”

„Cercetările noastre arată că capacitatea de a ajusta obiectivele joacă un rol esențial în facilitarea nu numai a activității fizice ridicate, ci și a activității sedentare scăzute, contribuind astfel la o bunăstare generală îmbunătățită”, a spus Wrosch.

„Având în vedere că este posibil să influențăm ajustarea la obiective specifice; poate fi benefic să integreze procesele de ajustare a obiectivelor în practica clinică. ”

Sursa: Universitatea Concordia