Modificările somnului la vârsta mijlocie legate de declinul cognitiv

Aproape toată lumea ar fi de acord că a dormi bine este important pentru modul în care ne simțim și funcționăm. Noi cercetări sugerează că a dormi cantitatea corectă - nu prea mult sau prea puțin - este important pentru menținerea abilităților cognitive pe măsură ce îmbătrânim.

Cantitatea potrivită de somn este mai provocatoare ca niciodată, având în vedere cerințele societății noastre 24/7. În noul studiu, cercetătorii descriu modul în care schimbările de somn pe o perioadă de cinci ani în timpul vieții mijlocii pot afecta funcția cognitivă mai târziu în viață.

Constatările, găsite în jurnal Dormi, sugerează că femeile și bărbații care încep să doarmă mai mult sau mai puțin de 6 până la 8 ore pe noapte sunt supuși unui declin cognitiv accelerat echivalent cu vârsta de patru până la șapte ani.

În rândul femeilor, durata somnului de 7 ore de somn pe noapte a fost asociată cu cel mai mare scor pentru fiecare măsură cognitivă, urmată îndeaproape de 6 ore de somn pe noapte.

Dintre bărbați, funcția cognitivă a fost similară pentru cei care au raportat că dorm 6, 7 sau 8 ore; doar duratele scurte și lungi de somn de mai puțin de 6 ore sau mai mult de 8 ore păreau asociate cu scoruri mai mici.

Persoanele al căror somn a crescut de la „7 sau 8 ore” pe săptămână au înregistrat rezultate mai mici la urmărirea a cinci din șase teste de funcție cognitivă, cu singura excepție fiind testul memoriei verbale pe termen scurt.

Duratele de somn deosebit de scurte au fost, de asemenea, asociate cu scoruri mai mici la urmărirea a trei dintre cele șase teste cognitive, raționamentul, vocabularul și starea cognitivă globală fiind afectate negativ.

În mod surprinzător, o creștere a duratei somnului de la șase ore sau mai puțin nu a arătat nicio dovadă a unui efect benefic.

„Rezultatul principal care a ieșit din studiul nostru a fost că modificările adverse ale duratei somnului par a fi asociate cu o funcție cognitivă mai slabă la vârsta de mijloc-târziu”, a spus autorul principal, Jane Ferrie, Ph.D.

Deși participanții erau în mare parte muncitori cu guler alb, grupul de studiu a acoperit o gamă largă socioeconomică, cu o diferență de 10 ori în salariu în întreaga ierarhie profesională. Anchetatorii au ajustat efectele educației și poziției ocupaționale datorită asocierii lor cunoscute cu performanța cognitivă.

Potrivit autorilor, un somn adecvat și de bună calitate este fundamental pentru funcționarea și bunăstarea umană. Privarea de somn și somnolența au efecte adverse asupra performanței, timpilor de răspuns, erorilor de comision și atenției sau concentrării.

Mai mult, sa constatat că durata somnului este asociată cu o gamă largă de măsuri de calitate a vieții, cum ar fi funcționarea socială, sănătatea mentală și fizică și moartea timpurie.

„Efectele dăunătoare ale unui somn prea mult, prea puțin și de calitate slabă asupra diferitelor aspecte ale sănătății au început să primească mai multă atenție”, a adăugat Ferrie.

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului