Autocompasiunea poate ușura trecerea la facultate

Într-un nou studiu, anchetatorii de la Universitatea din Columbia Britanică (UBC) au descoperit că studenții din primul an care au raportat mai multă compasiune de sine s-au simțit și mai energici, vii și optimisti la școală.

Când simțul elevilor asupra nivelului de auto-compasiune a crescut, la fel și angajamentul și motivația lor față de viață.

„Studiul nostru sugerează că stresul psihologic pe care îl pot experimenta studenții în timpul tranziției dintre liceu și universitate poate fi atenuat prin auto-compasiune, deoarece îmbunătățește nevoile psihologice de autonomie, competență și relaționare, care, la rândul lor, îmbogățesc bunăstarea”, a spus Dr. Katie Gunnell, autorul principal al studiului.

Compasiunea de sine pune accentul pe bunătatea de sine, ceea ce înseamnă să nu fii exagerat de critic față de sine; umanitatea comună, ceea ce înseamnă a recunoaște eșecul este universală; și atenție, ceea ce înseamnă să fii prezent și calm în acest moment.

Studiul observațional a avut loc pe o perioadă de cinci luni, cu 189 de studenți UBC din primul an care au completat chestionare de auto-raportare.

Intervențiile de auto-compasiune pot implica exerciții pentru a evita auto-judecata negativă sau sentimentele de inadecvare. Un exemplu implică scrierea compasiunii de sine despre o experiență negativă.

„Cercetările arată că universitatea din primul an este stresantă”, a spus co-autorul și profesorul de kinesiologie UBC Dr. Peter Crocker.

„Studenții obișnuiți să obțină note mari pot fi șocați să nu se descurce la fel de bine la universitate, să se simtă provocați să trăiască departe de casă și adesea le lipsește sprijinul social important pe care l-au avut în liceu. Compasiunea de sine pare a fi o strategie sau o resursă eficientă pentru a face față acestor tipuri de probleme. ”

Crocker a spus că grupul său de cercetare a demonstrat anterior că intervențiile de auto-compasiune scad autocritica și ruminațiile negative la sportivele de înaltă performanță.

Cercetătorii au declarat că descoperirile lor evidențiază potențialul pentru colegii și universități de a spori autocompasiunea pentru studenții din primul an prin dezvoltarea de ateliere sau campanii.

Studiul apare în jurnal Personalitate și diferențe individuale.

Sursa: Universitatea British Columbia