ANXIETATE îN SITUAȚII SOCIALE

Anxietate în situații sociale

Bună, te rog ajută-mă. Nu mai știu ce să fac. Cred că am deja o anxietate severă. A început când aveam 10 ani (am 16 ani acum) și familia mea a trebuit să se mute într-o provincie, deoarece tatăl meu a primit o promovare în munca sa. Am fost chiar entuziasmat pe atunci să cunosc oameni noi și să trăiesc într-un alt loc, dar atunci când am ajuns acolo, toată viața mea s-a schimbat. Mi-a fost greu să mă acomodez și să îmi fac prieteni noi, în principal din cauza limbii sau a dialectului. În primele mele săptămâni acolo, am fost de fapt un fel de popular, deoarece sunt din altă parte a țării noastre și vorbesc diferit. Am crezut că este bine, dar apoi a devenit o problemă. Unii nu au vrut să vorbească cu mine, deoarece au avut dificultăți în a mă înțelege că am început să nu vorbesc. Mi-a fost teamă ca alții să știe că nu vorbesc limba lor. Deci asta am făcut în cei patru ani de ședere acolo. Nu interacționez. Am ținut mereu gura închisă. Tocmai mi-am făcut un prieten și ea este cea mai urâtă persoană din școală, așa că am fost și agresat. Deci, acesta a fost și unul dintre motivele pentru care nimeni nu a vrut să fie cu mine. Dar, în adevăr, am devenit prieten cu acea persoană doar pentru că nimeni nu a vrut să fie prieten cu mine. În clasa a IX-a, ne-am mutat înapoi de unde am venit inițial. M-am bucurat atât de mult să mă întorc în propriul oraș și să vorbesc limba mea fără teamă, așa că am crezut că totul s-a terminat. Dar apoi, în noua mea școală, am fost foarte trist să-mi dau seama că încă nu eram eu cel vechi. Am fost respinsă din nou de colegii mei, dar mai aspră de data aceasta că de multe ori nu am vrut să merg la școală. Chiar nu mai știu ce să fac. Acum se înrăutățește. Mi-am pierdut capacitatea de a interacționa cu oamenii acum din cauza atâtor ani de izolare și respingere pe care i-am experimentat. Oamenii cred că sunt nepoliticos pentru că nu vorbesc. Dar chiar vreau să interacționez cu ei și să fac mulți prieteni. Am doar o timiditate extremă și mereu simt că sunt mai puțin decât cineva. Oamenii mă întreabă întotdeauna de ce sunt atât de tăcut și vreau mereu să le strig că nu sunt, ci doar că mă controlează ceva care nu vrea să vorbesc. Mintea mea este de fapt plină de cuvinte, pur și simplu nu le pot scoate pentru că mi-e teamă să nu fiu judecat. Acum evit mereu situațiile sociale pentru că nu reușesc mereu în asta și am mereu atacuri precum bâlbâiala și bătăile rapide ale inimii. De asemenea, am o stimă de sine scăzută din cauza felului în care arăt și percep de către ceilalți și pentru că nu mai pot obține nimic în școală. Sunt, de asemenea, deprimat din cauza singurătății și a nefericirii cauzate de anxietate. Arăt încrezător și fericit în exterior, dar mor dureros în interior. Ma prefac doar ca sunt fericita si ca nimic nu este în neregula cu mine. Vreau să fiu verificat, dar s-ar putea spune că este doar o fază în vârsta mea, dar greșesc. Acest lucru este diferit. Vreau doar ca această anxietate să fie îndepărtată de mine pentru totdeauna și să fiu din nou un copil normal, ca niște adolescenți de vârsta mea care au mulți prieteni, adorați și acceptați. La fel cum am fost. Acest lucru interferează cu adevărat cu viața mea, în special cu privire la modul în care relaționez și interacționez cu oamenii chiar acum. Mă tem că, când voi crește, voi avea dificultăți în a obține un loc de muncă și nu voi avea succes în viață. Vă rog să-mi spuneți ce ar trebui să fac?

R: Îmi pare rău că treci prin toate acestea și știu că trebuie să fie greu. Ești la o vârstă în care prietenii tăi se pot simți cel mai important lucru din viață. Se pare că ultimii ani au fost foarte dificili odată cu mutarea și pierderea prietenilor. Sunt de acord că anxietatea ta se poate agrava dacă nu o vei întoarce în curând. De asemenea, cred că dacă cineva simte că ar trebui să primească ajutor profesional; este probabil o idee grozavă.

Cred că un bun terapeut nu numai că te-ar putea ajuta cu timiditatea și abilitățile tale sociale, dar te poate ajuta și să treci prin trauma sentimentului de intimidare și izolare. Uneori, grupurile de terapie (sau grupurile de sprijin) sunt, de asemenea, un supliment minunat la consilierea individuală, deoarece este un mediu sigur pentru a practica interacțiunea cu ceilalți. Îți sugerez să vorbești în curând cu părinții tăi despre dorința ta de a căuta ajutor. De asemenea, puteți vorbi cu asistenta sau consilierul școlii pentru a primi câteva recomandări.

Între timp, ar putea fi util să încercați să vă faceți prieteni în afara mediului dvs. cotidian, astfel încât să nu vă simțiți atât de judecați. De exemplu, alăturați-vă unui club sau grup care nu este afiliat școlii dvs., obțineți un loc de muncă cu jumătate de normă, alăturați-vă unui grup bisericesc sau faceți voluntar pentru o organizație din comunitatea dvs. S-ar putea, de asemenea, să vă ajutați să exersați vorbirea cu străini, doar pentru a vă consolida încrederea. Faceți un punct de a vorbi cu oamenii în timp ce mergeți cu autobuzul sau așteptați la coadă la un magazin etc.

Sunt încrezător că, dacă veți primi ajutor și veți continua să lucrați singur la această problemă, vă veți face prieteni și veți începe să vă simțiți confortabil vorbind din nou cu ceilalți.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts