Pensionarea poate ajuta la îmbunătățirea somnului

Noile cercetări sugerează o îmbătrânire argintie a îmbătrânirii; anchetatorii au descoperit că pensionarea din viața profesională este asociată cu un somn mai lung.

Calitatea somnului se îmbunătățește, de asemenea, deoarece pensionarii se confruntă cu mai puține treziri dimineața devreme sau cu somn nerecuperator, spre deosebire de ultimii ani de muncă. Somnul fără restaurare apare atunci când o persoană are oboseală și oboseală după ce a dormit pentru o perioadă regulată.

În studiu, cercetătorii Finish, în colaborare cu Instituția finlandeză de sănătate a muncii, Universitatea din Helsinki și University College London Medical School au descoperit că durata de somn auto-raportată a crescut și a rămas la nivelul atins ani de zile după pensionare.

De interes, cercetătorii au descoperit că durata somnului a crescut în special pentru persoanele care au avut dificultăți de somn sau care au consumat mari alcool înainte de pensionare. Dintre aceste persoane, durata somnului după pensionare a crescut cu 45 de minute pentru persoanele care nu au dormit suficient în timpul angajării.

Experții explică faptul că o cantitate suficientă de somn este foarte importantă pentru sănătatea și funcționarea noastră. Persoanele au nevoi diferite de somn, dar este recomandat persoanelor cu vârsta peste 65 de ani să doarmă timp de șapte până la opt ore pe noapte.

Retragerea le permite oamenilor să doarmă mai mult, întrucât programele de lucru nu mai determină orele pentru somn și trezire, a declarat candidatul la doctorat Saana Myllyntausta de la Universitatea din Turku.

În ultimii ani de muncă, 30% dintre oameni au întâmpinat diferite dificultăți de somn. După pensionare, doar 26% dintre oameni se confruntau cu dificultăți de somn. Cercetătorii au descoperit că, din diferite tipuri de dificultăți de somn, oamenii au cunoscut o scădere, mai ales la trezirile dimineața devreme și la somnul nerecuperator.

Dificultățile de somn au scăzut mai ales în rândul persoanelor care au experimentat munca la fel de stresantă, iar sănătatea lor la fel de slabă înainte de pensionare. Dificultățile de somn au scăzut cel mai mult la persoanele care au suferit suferință psihologică înainte de pensionare.

De exemplu, se știe că stresul legat de muncă perturbă somnul. Unul dintre motivele pentru scăderea dificultăților de somn în timpul pensionării ar putea fi eliminarea stresului legat de muncă, a spus Myllyntausta.

Studiul a urmat aproximativ 5800 de persoane care au participat la studiul sectorului public finlandez de către Instituția finlandeză de sănătate a muncii și care s-au pensionat în mod legal în 2000-2011.

Participanții și-au estimat durata somnului și prevalența diferitelor tipuri de dificultăți de somn în sondaje înainte și după pensionare.

Sursa: Universitatea din Turku