Resurse

Gât rigid, Crică în gât și ușurare

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu un gât rigid sau cu un greoi în gât : acea rigiditate ciudată care vă împiedică să vă mișcați confortabil capul și gâtul. O greieră în gât vă poate face coloana vertebrală cervicală să se simtă rigidă, rigidă și imobilă, ceea ce poate fi extrem de deranjant. Din fericire, mai multe tratamente vă pot ajuta - multe puteți face chiar acasă.

Există multe cauze diferite ale gâtului rigid sau a simțirii unei greiere în gât. Uneori, cauza este o combinație de lucruri - lucruri pe care le poți controla și cele pe care nu le poți. Sursa foto: 123RF.com.

O greieră în gât este la fel ca o gât rigidă?

O greieră în gât este, de asemenea, cunoscută sub numele de gât rigid. Se poate dezvolta atunci când mușchii, tendoanele sau ligamentele gâtului tău se încordează cumva. De obicei, cele mai multe tulpini și entorse sunt considerate leziuni minore care provoacă inflamația sau umflarea țesuturilor moi ale gâtului, ceea ce duce la rigiditate și, uneori, spasme musculare.

Care sunt simptomele greierii sau gâtului rigid?

În timp ce cărămizile din gât sunt incomode, nu sunt neapărat dureroase. Cu toate acestea, dacă aveți deja o afecțiune sau vătămare a gâtului (de exemplu, un whiplash), puteți constata că o greieră la nivelul gâtului și rigiditatea vă crește durerea. Cele mai frecvente 3 simptome ale greierii gâtului includ:

Rigiditatea resimțită în gât și mușchii săi.
Mobilitate redusă care afectează gama de mișcare a gâtului, cum ar fi faptul că nu puteți întoarce complet capul pentru a privi peste umăr.
O senzație de apariție în gât atunci când se mișcă într-un mod specific.

Ce poate provoca un gât rigid sau o greieră în gât?

Există multe cauze diferite ale gâtului rigid sau a simțirii unei greiere în gât. Uneori, cauza este o combinație de lucruri - lucruri pe care le poți controla și cele pe care nu le poți.

Cauzele potențiale ale unei greiere pe gât pe care le puteți controla includ:

Postură slabă în timp ce te-ai angajat în munca computerată ore întregi la biroul tău.
Dormiți într-o poziție penibilă și / sau folosind o pernă care nu vă sprijină în mod corespunzător gâtul în timpul repausului.
„Gâtul tehnic” sau privind în mod consecvent spre telefonul mobil sau tableta.
Stresul și tensiunea emoțională vă pot determina să strângeți involuntar mușchii gâtului și umerilor.
Munca grea și / sau ridicarea penibilă care nu încorporează utilizarea unei ergonomii bune.
Să ajungi sau să privești deasupra unei perioade îndelungate de timp (de exemplu, zugrăvirea unui celing)

Cauzele potențiale ale unui gât dur și / sau greier care nu vă pot controla includ:

Rani Whiplash
Leziuni legate de sport (de exemplu, joc de fotbal, stinger)
A îmbătrâni

În aproximativ 15% din cazuri, ¹ rigiditate și / sau dureri de gât sunt cauzate de o afecțiune a coloanei vertebrale separate, cum ar fi:

Disc hernial cervical
Fractură vertebrală
Stenoza coloanei vertebrale cervicale
Spondiloză (artroză spinală)

Pot trata rigiditatea gâtului și greierele acasă?

În cele mai multe cazuri, o greieră în gât va dispărea în câteva zile, fără a fi nevoie să vă vizitați medicul sau chiropractorul. În timp ce deranjează și, uneori, dureros, remediile casnice enumerate mai jos pot ajuta la ameliorarea rigidității gâtului și a acelei greșeli în gât.

Terapia alternativă la rece și la căldură : terapia la rece (crioterapia) poate ajuta la reducerea umflarea țesuturilor moi, cum ar fi mușchii și ligamentele, în timp ce căldura (termoterapia) calmează mușchii strânși, stimulând circulația către zonă.

Există multe produse diferite disponibile care vă pot furniza frig sau căldură în gât și în zona superioară a spatelui. Când utilizați gheață sau un produs rece (de exemplu, pungă de mazăre congelată), înfășurați-l într-un prosop pentru a preveni contactul direct cu pielea.

Terapia la rece poate fi aplicată timp de 15 minute în fiecare oră.
Terapia termică (de exemplu, tampon de încălzire) poate fi aplicată timp de 15 minute la fiecare 2 sau 3 ore.

Medicamente antiinflamatoare fără contracompensare : medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul (Motrin) și naproxenul (Aleve) pot ajuta la ameliorarea inflamației și a durerii.

Întinderi și exerciții blânde ale gâtului: întinderile și exercițiile cervicale pot ajuta la ușurarea tensiunii musculare și a spasmului muscular, la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea flexibilității gâtului și a gamei de mișcare.

Slideshow: 4 exerciții pentru dureri de gât
Video: Întinderi de gât zilnice
Asigurați-vă de durerea superioară a spatelui

Din fericire, greierele la nivelul gâtului sunt rareori grave și deseori dispar în câteva zile. Cu toate acestea, există simptome de a face atenție care indică faptul că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Astfel de simptome includ: rigiditatea crește, durerea se agravează, apar febră, probleme de echilibru și / sau simțiți slăbiciune, amorțeală sau senzații de furnicături.

Cum pot preveni o greieră în gât?

Deoarece cărămizile din gât sunt strâns legate de alegerile pentru stilul de viață, este posibil să descoperiți că le obțineți în mod repetat. Întinderea simplă a gâtului, terapia de masaj, investiția într-o pernă de susținere și luarea de pauze dese de la computer la locul de muncă poate ajuta la prevenirea rigidității gâtului și la menținerea deplasării confortabile.

Vizualizați sursele

Referinţă:
1. Cianflocco AJ. Evaluarea durerilor de gât și de spate. Manuale Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Ultima revizuire în februarie 2017. Accesat la 8 iunie 2018.

surse:
Cum să rezolvi o greieră în gât. Wellness Berkeley. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Publicat 1 septembrie 2010. Accesat la 8 iunie 2018.

Villines Z. Cum să tratezi o greieră în gât. Știri medicale astăzi . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Ultima revizuire la 9 aprilie 2018. Accesată 8 iunie 2018.