6 pași pentru a trăi o viață bună, fericită și lungă
S-ar putea să credeți că secretul unei vieți lungi și fericite a fost ascuns într-o carte sau ar putea fi găsit urmărind acel faimos guru media, Oprah. Adevărul este că o viață lungă și fericirea nu se obțin făcând lucruri extraordinare sau căutând acea „slujbă de vis” magică (sau soțul de vis, de altfel).
Cercetările au arătat - cel mai recent de psihologii Friedman și Martin în Proiectul Longevitate (2010) - că a ajunge la o viață lungă este într-adevăr doar o combinație de lucruri simple, de zi cu zi și o abordare a vieții despre care unii ar putea spune că subliniază un sentiment de rezistență și deschidere către semenii noștri.
Nici nu trebuie să citiți o carte lungă pentru a înțelege elementele de bază ale unei vieți bune, fericite și lungi. Cinci minute din timpul tău și acest articol se va descurca frumos.
1. Recunoștință.
Cercetările anterioare au arătat că oamenii care sunt recunoscători sunt oameni care sunt fericiți. Fericirea vine din a fi recunoscător și umil pentru ceea ce faci în viață. Fie că sunteți student la colegiu sau universitate, bucătar de scurtă durată, părinte la domiciliu sau agent de vânzări, recunoștința este pur și simplu să apreciați toate lucrurile minunate pe care le aveți deja în viața voastră (chiar dacă credeți că vreau mai mult). Chiar și o persoană fără adăpost are ceva de recunoscut (deși poate fi mai greu de apreciat) - de exemplu, faptul că sunt încă în viață sau au construit un sentiment de încredere în sine și perseverență.
Găsiți ceva care să vă fie recunoscător pentru fiecare zi din viața voastră. Începeți un „jurnal de recunoștință” și țineți evidența a ceea ce trebuie să fiți recunoscător. Puteți scrie lucruri mari sau lucruri mici, cum ar fi doar să vă bucurați de căldura soarelui de pe față. Te va ajuta să reflectezi și să încurajezi un sentiment de recunoștință în propria ta viață.
2. niste stresul este bun.
Unele stresuri ne mențin motivați și puțin „flămânzi” pentru mai mult din viața noastră. Oamenii care trăiesc mai mult rămân motivați și așteaptă întotdeauna cu nerăbdare următoarea lor realizare. Un pic de stres ne motivează și ne menține concentrat.
Prea mult stres cauzează probleme de sănătate și sănătate mintală. Stresul insuficient duce la sentimente de plictiseală și, uneori, lipsită de sens. Cultivați găsirea echilibrului corect de stres în viața dvs. pentru a vă menține interesat, dar nu vă simțiți copleșiți.
3. Fii mai conștiincios, mai de încredere și mai plin de compasiune.
Oamenii care sunt mai conștiincioși trăiesc o viață mai lungă și mai plină. Este rezonabil, deoarece concentrarea permanentă asupra propriilor tale nevoi și asupra propriilor nevoi face ca un individ foarte stresat, egoist. O astfel de persoană de obicei nu va cultiva (și nici măcar nu va fi conștientă) de relațiile reciproce, oportunitățile și partajarea socială pe care le poate privi pentru semenii tăi. „Aici, permiteți-mi să vă ajut cu asta”, înseamnă că data viitoare când veți avea nevoie de ajutor, cineva ar putea fi acolo pentru a vă ajuta.
Dacă o persoană învață că poate depinde de tine, te face mai neprețuit în viața acelei persoane. Știm de cine putem depinde în viața noastră și apelăm la ei atunci când avem nevoie de ajutor. Alții nu numai că apreciază fiabilitatea, ci și un avantaj secundar al faptului că este sentimentul de a fi apreciați și de a ne consolida propria stimă de sine.
4. Folosește bunul simț.
Simțul comun este uneori subevaluat în societatea noastră. Bunul simț lipsește grav, de exemplu, atunci când oamenii încearcă să trimită mesaje text în timp ce conduc - conducând la un număr nespus de accidente și chiar de decese în fiecare an. Dacă doriți să vă creșteți longevitatea în această lume, puneți bunul simț și autocontrolul să funcționeze cât mai mult posibil. Puneți-vă această întrebare simplă: „Are sens pentru mine să fac sau să spun asta, chiar aici, chiar acum? Sau ar trebui să aștept până mai târziu, până când mă voi gândi mai mult sau pot să-mi dedic toată atenția? ”
5. Stai cu mulțimea potrivită.
Consumatorilor de droguri le este adesea greu să înceteze obiceiul, nu doar din cauza drogului în sine, ci din cauza prietenilor și a mediului asociat cu consumul de droguri. Actorul Christian Bale a descris-o frumos în personajul pe care l-a jucat în mișcare, „The Figher”. Nu doar medicamentul te atrage - ci vechile tipare și obiceiuri de a petrece timpul cu o grămadă de oameni care au aceleași istorii despre droguri.
Dacă doriți să trăiți o viață mai sănătoasă, mai lungă și mai fericită, prietenii pe care îi alegeți fac parte din aceasta. Alăturați-vă grupurilor de oameni care fac genul de lucruri pe care doriți să le faceți, fie că jucați golf, vă bucurați de un hobby sau de o activitate în aer liber sau jucați șah. Stai cu oamenii care se bucură și ei de viață într-un mod pozitiv și vesel. Veți descoperi că acest lucru vă „freacă” puțin și vă crește propriile niveluri de fericire.
6. Bucură-te de mai multe experiențe, nu de lucruri.
Cercetările au arătat că, de nenumărate ori, banii nu îți cumpără cu adevărat fericirea (chiar dacă majoritatea dintre noi cred că da). Ceea ce ar trebui să vă puneți banii - mai degrabă decât să cumpărați mai multe lucruri - sunt experiențe sau caritate. Cercetările au arătat că avem tendința de a avea amintiri mai plăcute și mai fericite despre vremurile pe care le-am petrecut cu cineva făcând ceva distractiv (cum ar fi să plecăm într-o călătorie), decât dacă ne-am fi cumpărat un nou televizor cu ecran plat. Și când dăm bani carității, ne face să ne simțim mai bine cu noi înșine și cu viețile noastre.
Nu trebuie să fii bogat pentru a te bucura de o experiență sau pentru a oferi puțin carității tale preferate. O excursie la parcul de stat local, la plajă sau la munte este practic gratuită și tot ce trebuie. O donație de 5 USD vă va face, în general, să vă simțiți la fel ca o donație de 50 USD (nu vă simțiți de 10 ori mai bine dacă dați 50 USD decât 5 USD) - actul de a da este cel mai important.
* * *Așa cum am spus, nu aveți nevoie de o carte pentru a înțelege aceste câteva lucruri de bază, toate fiind susținute de studii de cercetare psihologică.Tot ce ai nevoie este disponibilitatea de a încorpora mai multe dintre ele în viața ta. (Dar dacă vreți o carte, verificați Proiectul Longevitate - este o lectură interesantă.)
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
