Conștientizarea: un cadou legat de cabluri și știința din spatele acestuia

Conștientizarea este un cadou bine conectat. Ne poate face să ne încruntăm când vedem o altă încruntare, găsim mâncare când stomacul ne mârâie, îi zâmbim unui bebeluș sau ținem ușa deschisă pentru altul. Poate vă amintiți sau nu că v-ați spus să faceți aceste lucruri. Doar ai făcut-o, pentru că la un anumit nivel erai conștient, ceea ce a dus la răspunsul tău.

Practicarea intenționată a atenției ne permite să ne adaptăm la diferite profunzimi ale conștientizării noastre, dincolo de cele care se află pe pilot automat. Acest nivel mai profund de conștientizare ne oferă flexibilitatea și flotabilitatea pentru a ne autocorecta, ajutându-ne să servim și să navigăm mai bine pe noi înșine și comunitatea noastră.

Așa cum o plantă are cabluri solide pentru a crește, având în vedere soarele și lumina corespunzătoare, la fel suntem și noi conectați pentru a crește și a prospera. Ați ales dvs. sau îngrijitorii dvs. ziua primilor pași reali? Cu siguranță au fost soarele și lumina care v-au alimentat eforturile. Dar când creierul și corpul în curs de dezvoltare erau gata, ai făcut treaba - conștient doar de eforturile tale, nu de tine.

Împreună cu această frumoasă unitate înnăscută a noastră de a prospera, potrivit lui David Korten, suntem conectați la grijă și conectare. Avem dorința instinctuală de a ne proteja puietul și asta ne include și pe noi înșine. Studiile asupra creierului arată emoții pozitive, cum ar fi compasiunea și actul de a ajuta pe altul, declanșează centrul de plăcere al creierului și ne aduce beneficii sănătății prin stimularea sistemului nostru imunitar, reducerea ritmului cardiac și pregătirea noastră pentru abordare și calmare.

Creierul și corpul nostru au deja acest dialog magnific și eficient, potrivit lui Nick Oza. Acest dialog le permite să ne regleze homoeostazia internă ”(menținându-ne în viață) sau fericirea (simțindu-se în viață!).

„Ceea ce declanșează împreună firele” este un concept descris pentru prima dată de neurologul Donald Hubb (1949). Descrie ceea ce cercetătorii numesc acum neuroplasticitate, procesul în care sinapsele și căile neuronale ale creierului sunt modificate ca urmare a influențelor de mediu, comportamentale și neuronale. În webinarul lui Richard Davidson din iunie 2010, el explorează studii privind efectele pe termen lung ale atenției asupra creierului practicienilor pe termen lung (10.000 de ore sau mai mult), indicând schimbări structurale și funcționale pozitive.

În timp ce practicienii meditau asupra compasiunii, RMN-urile au arătat sincronicitate în ritmurile creierului și activarea insulei, zona creierului care monitorizează modul în care merge corpul nostru. Această activitate are ca rezultat un dialog optim între mintea și corpul nostru. Practicarea intenționată a atenției, potrivit lui Daniel Siegel (2007), reconectează sau întărește căile noastre pozitive ale circuitelor neuronale și optimizează dialogul creierului între sistemele noastre de gândire și simțire. Creează această abordare și calmează starea către noi și către ceilalți, chiar și în perioade de stres, și ne ajută să găsim acel „punct dulce” al bunăstării.

Împerecherea dorinței noastre înnăscute de a prospera cu darul subtil, dar puternic al conștientizării, ne oferă un sentiment asertiv, dar calm, în noi și în comunitatea noastră, deoarece se simte familiar și autentic.

Când se întâmplă ceva bun, oprește-te, observă-l, inspiră-l, simte-l și fii alimentat!

Referinţă

Siegel, Daniel, MD, (2007). Creierul conștient. New York: W.W. Norton & Company, Inc.