Te descurci cu Distragerea?
„Dacă ai o sută de gânduri, vei avea o sută de ajutoare în meditația ta.” - Mingyur Rinpoche
Nu e de mirare că simți că aluneci pe un deal alunecos.
Iată un mod ușor unic de a privi acele sute de gânduri. Gândiți-vă la ei ca la ajutoare în căutarea dvs. de a atinge echilibrul și seninătatea în viața voastră.
Cum poate fi, întrebi, și pe bună dreptate? Este nevoie de puțină imaginație pentru a vedea gândurile care distrag atenția ca orice altceva decât, bine, distragerea atenției. Deoarece vor veni indiferent de modul în care le vopsiți, de ce să nu faceți un salt și să le aruncați sub formă de ajutoare?
Cum ar putea funcționa acest lucru? Iată un scenariu (deși probabil vă puteți gândi la mulți fără să transpirați).
Când așteaptă un proiect cu prioritate superioară
Luni dimineață te apuci de lucru știind că există un proiect prioritar în care trebuie să te scufunzi imediat ce ajungi la birou. Te-ai gândit la asta până la birou și probabil tot în weekend. Ai aruncat în jurul a ceea ce părea un milion de moduri separate, fie să ieși din sarcină, fie să o rezolvi cât mai curând posibil, apoi te-ai simțit vinovat sau rușinat sau te-ai bătut pentru că ai fost un patinator, iresponsabil sau mai rău. Aceasta este configurația cu care trebuie să vă ocupați. Mintea ta se învârte deja de distragere, cu o sută de gânduri.
Deși s-ar putea să credeți că toate aceste gânduri au fost o pierdere de timp, fără să știți, acestea au servit unui scop util. Mintea voastră a expus mai multe straturi de răspunsuri emoționale la o problemă stringentă care a cântărit asupra dumneavoastră. Trebuia să procesați fiecare dintre acestea, chiar dacă nu doriți. Ca atare, te-au ajutat să ajungi acolo unde ești acum, trebuind să te ocupi de ceea ce este cel mai important.
Înapoi la serviciu și ajungi la birou și treci prin ritualul tău de dimineață - chiar mai important luni - și nici măcar nu ai pornit computerul când un alt proiect fierbinte aterizează pe biroul tău. Care va avea prioritate? Aveți o decizie rapidă de luat, oameni de alertat, resurse de atins, sarcini de prioritizat sau delegate și nu aveți timp de pierdut. O altă sută de gânduri te asaltează. Stomacul îți fierbe, tensiunea arterială crește și simți un sentiment de eșec scufundat. Aceste gânduri multiple te pregătesc să acționezi, chiar dacă este posibil să nu le recunoști așa.
În loc să lupți cu sutele de gânduri, ia-ți câteva momente pentru a le îmbrățișa, pentru că sunt aici pentru a te ajuta. Recunoașteți prezența lor și dați-le permisiunea de a pleca. Acest lucru vă deschide spațiu pentru a vă concentra asupra sarcinii la îndemână și vă oferă posibilitatea de a face față tuturor celorlalte distrageri care vă vor conduce astăzi.
Chiar când terminați, trebuie să o luați de la capăt
Un alt scenariu obișnuit este atunci când ați ajuns la finalul proiectului sau sarcinii la îndemână. Sunteți ușurat să îl aveți la dispoziție, astfel încât să puteți trece la următorul articol din lista dvs. sau să luați prânzul, să faceți o plimbare rapidă sau să vă ordonați biroul la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, înainte de a putea număra această sarcină ca fiind finalizată, șeful dvs. apare cu un nou set de parametri. Conducerea a decis să meargă într-o altă direcție, clientului nu i-a plăcut conceptul după ce l-a gândit, resursele au fost realiniate și nu sunt suficienți bani pentru a continua cu directiva inițială sau trebuie alocați mai mulți bani, ceea ce înseamnă provocarea dvs. munca este acum nu numai că nu este finalizată, ci trebuie să începi din nou.
Vorbește despre gânduri rotitoare și distrageri concurente. Te simți frustrat, epuizat, chiar puțin cam supărat. Nu va face niciun bine să se plângă la șef, deoarece acesta este responsabil cu supravegherea și îndeplinirea noilor linii directoare pentru proiect sau sarcină. Trebuie să vă curățați mintea, să treceți repede peste resursele pe care le aveți, să veniți cu un plan coeziv și să vă scufundați. Indiferent dacă sunteți plătit sau nu pentru ore suplimentare, știți că nu aveți altă cale de acțiune decât să continuați.
Recunoașteți-vă șefului că înțelegeți ce este necesar. Apoi, când sunteți singur la birou, respirați adânc, respirați din diafragmă și expirați prin gură. Faceți acest lucru de mai multe ori și ritmul cardiac va încetini, tensiunea arterială scade și vă veți simți mai controlat și capabil să faceți față presiunii de a efectua. Corpul tău știe ce să facă și are nevoie doar de puțin ajutor de la tine pentru a începe.
O modalitate inteligentă de a-ți reaminti că distragerile te pot servi pentru a te motiva și a te împinge către realizări superioare este să te gândești la alergătorul care se apropie de ultimele câteva metri înainte de linia de sosire. Veselile distractive ale mulțimii, durerea care-i distruge intestinele, bătăile capului, gura secată și uscată și îngrijorarea că nu mai poți face o curte sunt toate distrageri. Acestea par negative, dar odată recunoscute, produc o explozie finală de energie care duce la finalizarea cursei de către alergător.
