Mă urăsc atât de mult încât m-am lovit

Îmi este foarte greu să explic lucrurile, așa că voi păstra acest lucru scurt. Am o mulțime de probleme cu mine ca persoană și, de fiecare dată când mă gândesc la problema mea, simt acest sentiment de scufundare, apoi mă enervez și, uneori, mă lovesc ca un pumn în cap. Am anxietate socială, depresie suicidară, ADHD și sunt destul de sigur că am dislexie, deoarece îmi este foarte greu să mă forțez să citesc lucruri. Am început să mă urăsc de acum 1 an și tot continuă să se înrăutățească. Am fost la spitalul de acasă de la începutul clasei a IX-a, deoarece nu m-aș putea concentra niciodată în clasă din cauza anxietății mele sociale și a ADHD, mi-a fost de ajutor, dar nu suficient și niciunul dintre părinții mei nu este de ajutor, deoarece nu pot să se raporteze. Nu știu la cine să merg, așa că voi încerca să găsesc ajutor aici.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Îmi pare rău că aveți un timp atât de dificil. În mod clar suferiți. Este imperativ să cereți ajutor chiar dacă credeți că părinții nu se pot relaționa. Ei trebuie să știe ce nu este în regulă. Trebuie să le spui despre simptomele tale.

Dacă nu vor asculta, spuneți altcuiva în care aveți încredere sau în care credeți că vă poate ajuta. Acesta ar putea fi o rudă adultă, părinții unui prieten, un membru al facultății de încredere sau un consilier școlar. Spune oricui crezi că te poate ajuta. Oficialii școlii ar trebui să fie conștienți de dislexia dumneavoastră.

Faceți tot posibilul pentru a evita să vă răniți. Înrăutățește lucrurile. Înțeleg că ești frustrat, dar trebuie să găsești o alternativă sănătoasă pentru emoțiile tale puternice.

Următoarele idei nu sunt înlocuitoare pentru tratamentul sănătății mintale, dar pot ajuta între timp. Încercați să faceți mișcare. Mulți oameni consideră că exercițiile fizice sunt utile pentru reducerea emoțiilor puternice. S-ar putea să încercați, de asemenea, exerciții de respirație sau meditație, să cântați la un instrument muzical, să vizionați un film amuzant, să vă plimbați în natură, să desenați, să sunați la un prieten, să vă oferiți voluntar sau să petreceți timp cu un animal de companie.

Comportamentul nostru influențează modul în care ne simțim. Ideile menționate mai sus nu vindecă bolile mintale, dar pot avea un efect calmant care vă poate face temporar să vă simțiți mai bine. Acestea vă pot împiedica să vă auto-vătămați și să vă reducă nivelul de stres. Dacă vă faceți rău, atunci vă veți simți mai rău. Faceți un efort să nu vă mai faceți niciodată rău și să încercați alte modalități de reducere a stresului.

Ce este cel mai important și imperativ este să cereți ajutor. Știu că poate fi dificil, dar nu trebuie să păstrezi această problemă pentru tine. Vă îndemn să cereți ajutor și să faceți acest lucru imediat. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle