Cum să faci față stresului liceului

„Îți amintești acea senzație îngrozitoare din ultima zi de vacanță de vară înainte de prima zi de școală?” Întrebarea lui a fost ca un fart la o înmormântare și m-a trezit din râsul meu de vară relaxat anterior.

Un lung dragon adormit în peștera intestinului meu, a eliberat o combinație de indigestie și un sentiment pe care nu îl pot descrie decât cu cuvântul „blech”. Numai în toate majusculele și mult mai mult.

Sfârșitul zilelor lungi și leneșe și începutul a ceea ce părea ca zilele lungi ... prinse într-o sală de clasă fără ferestre. Hormonii furioși, dorințele existențiale, frustrarea abia reținută, împreună cu dorința de acceptare socială, dorința irepresionabilă de a se răzvrăti împotriva figurilor autorității percepute, schimbările bizare ale corpului, sensibilitatea extremă, nevoia crescută de somn, creșterea rapidă a celulelor creierului ... alături de așteptarea de a menține niveluri ridicate. de concentrare timp de aproximativ 7 ore pe zi pe materiale care par în mare parte irelevante pentru viața reală. Nu e de mirare că liceul părea un fel de iad pentru supereroi.

În adolescență, am avut șansa să merg la trei licee diferite în decurs de un an. Așadar, iată câteva informații despre ceea ce am învățat, care m-au ajutat să trec prin asta:

1. Găsiți filme și cărți inspirate:

Știam că trebuie să-mi urmez educația, așa că renunțarea la liceu nu era o opțiune. (Școlarizarea la domiciliu nu era cu adevărat o posibilitate când eram la liceu.) Așa că, în schimb, am împins și am încercat să iau o perspectivă mai largă. M-am împrietenit cu scriitori și regizori. Cărți și filme grozave m-au scos din mediul meu imediat și au deschis lumi întregi.

Dacă școala pare dură, amintiți-vă că există o lume dincolo de vestiare și săli de clasă. Biblioteca este încă un loc minunat pentru a vă conecta la mari opere de cinema și literatură care vă pot ajuta să simțiți o conexiune mai mare cu diverse culturi și perspective în afara propriei dvs.

2. Alăturați-vă unui grup social:

Când te simți singur sau nu știi de unde aparții, aderarea la un club școlar poate fi un mod util de a simți că ai niște oameni cu care te poți lega. Poate fi greu, mai ales dacă ideea de a vorbi cu alți colegi este terifiantă. Dar merită efortul.

Indiferent dacă este vorba de șah, dramă, scriere, arte lingvistice sau orice alt tip de club oferit de școala sau centrul comunitar, a avea un fel de grup de conexiuni sociale sigure poate fi extrem de benefic. Probabil că deja știți asta, dar o voi repeta.

3. Concentrează-te pe viitorul tău:

Oricât de greu ar fi să ne imaginăm, liceul nu este pentru totdeauna. După liceu, puteți merge la muncă, vă puteți alătura armatei, mergeți la universitate, călătoriți, faceți voluntariat ... orice ați decide să faceți. Și „decide” este cuvântul cheie. Pe măsură ce intrați la vârsta adultă tânără, aveți mai multe oportunități de a vă afirma propria identitate și preferințe.

Acesta este momentul să vă descoperiți valorile, să vă visați visele și să continuați să mergeți spre viitorul preferat. Chiar dacă lucrurile par un pic sumbre, amintiți-vă că intrați în simțul vostru de sine. Plantează semințele acum și rămâi concentrat asupra obiectivelor tale.

4. Practicați tehnici de stres:

O anumită respirație profundă și lentă poate fi cu adevărat utilă atunci când simțiți acel sentiment de stres înainte de timpul testului, de călătoria cu autobuzul sau înainte de a vă ridica pentru a vorbi în clasă. În mod ideal, practicați respirația profundă și lentă timp de 5 minute în fiecare zi. Puteți seta alarma telefonului sau vă puteți lăsa o notă pentru a vă reaminti să o faceți în fiecare zi.

O tehnică este respirația triunghiulară care merge astfel:

1. Respirați adânc și lent, imaginându-vă că aerul vă umple burta inferioară pentru un număr relaxat de patru.
2. Ține-ți respirația pentru un număr de patru.
3. Eliberați-vă respirația pentru un număr relaxat de patru.

Ideea este că atunci când începeți să vă stresați, avem tendința de a începe să respirați mai repede. Această practică poate fi un mod util de a vă reaminti să respirați adânc și lent, pentru a vă putea concentra mai bine.

5. Amintiți-vă cât de prețios sunteți:

Sună cam brânzet, dar lumea are nevoie de tine. Avem nevoie de tine. Chiar o facem. Sunteți cea mai bună speranță a noastră pentru viitor. Doar tu ai combinația ta unică de abilități, talente, experiențe, idei, ciudățenie, gusturi, personalitate, identități și vise. Doar tu.

În viață, este posibil să nu fiți capabil să schimbați întotdeauna circumstanțele externe (adică oricât de mult ar putea suge, cel mai probabil va trebui să terminați liceul), dar puteți influența circumstanțele interne. Doar tu poți decide cum vorbești cu tine sau visele pe care te hotărăști să le urmărești. Exersează să vorbești cu bunătate și compasiune, folosind afirmații pozitive de genul: „Hei, (introduceți-vă numele), nu trebuie să fiți perfect, doar faceți tot ce puteți”, sau „Hei, (introduceți-vă numele), chiar dacă oamenii gândesc (orice crezi că credeți) poți totuși să crezi în tine ”. Nu uita, avem nevoie de tine.

Acum, ca adult, mă uit înapoi la liceu cu amintiri atât de triste, cât și de fericite. A fost o perioadă de învățare incredibilă, multă practică în adaptare și am întâlnit niște oameni uimitori care mi-au influențat restul vieții în moduri pozitive. Vă doresc tot binele în calea voastră unică de descoperire de sine!