Recunoscător și Deprimat? Puteți fi amândoi

În cartea sa „Ce știu oamenii fericiți”, Dan Baker susține că nu poți fi în același timp într-o stare de apreciere și teamă sau anxietate.

„În timpul aprecierii active”, scrie Baker, „mesajele de amenințare de la amigdală [centrul fricii al creierului] și instinctele anxioase ale trunchiului cerebral sunt întrerupte, brusc și sigur, de la accesul la neocortexul creierului, unde se pot arunca, replicați-vă și transformați-vă fluxul de gânduri într-un râu rece de groază. Este un fapt neurologic faptul că creierul nu poate fi în același timp într-o stare de apreciere și o stare de frică. Cele două state se pot alterna, dar se exclud reciproc. ”

Alte studii au evidențiat, de asemenea, modul în care recunoștința vă poate proteja de blues, poate promova optimismul și, în general, vă poate face să vă simțiți piersici.

Cu toate acestea, jur prin prezenta că este posibil să fii recunoscător și deprimat.

Simultan.

De exemplu, am prezentat mai multe posturi despre care sunt într-un ciclu deprimat de aproximativ nouă luni. Am zile bune și sunt capabil să-mi scriu blogurile, să fac puțină publicitate, să organizez date de joacă pentru copii și să ajut la temele lor. Dar, de trei sezoane acum, m-am trezit cu greața aceea din stomac și cu frica familiară pe care majoritatea depresivilor o simt dimineața, de a mă întreba cum o voi face pe parcursul zilei cu ceea ce numesc „viziunea întunecată”.

Astăzi m-am trezit incredibil de recunoscător pentru soțul meu. Când am ajuns jos, el pregătea cafea Godiva cu ciocolată și avea masa pregătită pentru micul dejun. El făcea prânzurile copiilor și se asigura că fiul nostru avea bastonul său de lacrosse pentru antrenament după aceea. Am fost recunoscător pentru copiii mei: pentru cel creativ și sarcastic care mi-a lăsat aseară un afiș pe care scria „Îl iubesc pe tati mai mult decât tine” și pentru celălalt care are un suflet frumos, sensibil și disciplină și hotărâre de a - după părerea mea, oricum - reușește la orice vrea să facă în viață. Pentru familia mea sunt incredibil de recunoscător.

Cu toate acestea, dacă aș afla în această după-amiază că mâine va fi ultima mea zi pe pământ, aș fi foarte ușurat.

Știu că pare greșit ... că aș putea fi recunoscător și aș vrea să mor în același timp. Dar cred că este diferența dintre o durere fiziologică - o disperare liniștită sau o cerere de ușurare - și virtuțile iubirii, angajamentului și aprecierii. Profesorul de psihiatrie Peter Kramer explică cel mai bine acest dilem când spune: „Depresia nu este o perspectivă. Este o boală. ”

Un cititor Beyond Blue m-a determinat să mă gândesc la asta. Pe combo-ul postării mele, „Nu plasați niciodată o perioadă în care Dumnezeu a plasat o virgulă”, ea a scris:

Știu cât de greu este să lupți pentru sănătate atunci când chimia creierului tău este îndoită. Cu toate acestea, uneori simt că nu-ți dai seama cât de norocos ești. Poate că am ratat postări referitoare la binecuvântările din viața ta, dar ai un soț care te iubește și te susține pe tine și pe doi copii, un băiat și o fată chiar. Oamenii pe care i-ai iubit, oamenii care te-au iubit, bucuria și durerile de inimă pe care le-ai împărtășit ... relațiile sunt acolo.

Are perfectă dreptate. Am atât de multe de recunoscut. Și dacă nu am exprimat suficient acest lucru în blogurile mele, sunt lipsit de atenție. Cu toate acestea, exprimarea angoasei depresiei nu înseamnă că nu sunt recunoscător. Dragostea pe care o am pentru soțul meu și pentru copiii mei nu poate și nu va opri durerea depresiei. Și având în vedere că 30.000 de americani se sinucid în fiecare an, mi-aș imagina că nu sunt singurul care spune asta. Relațiile bune și sănătoase sunt cu siguranță tampoane împotriva depresiei și anxietății și ne pot ajuta în recuperarea noastră. Dar recunoștința și aprecierea nu pot întrerupe tulburarea mea de dispoziție mai mult decât pot ameliora durerea artritei.

Dacă sun defensiv, presupun că este pentru că obișnuiam să mă lovesc mereu și mereu pentru că nu eram suficient de recunoscător pentru a opri un ciclu depresiv. Și pe baza e-mailului meu de la cititori, știu că este cazul multor oameni. Așadar, în timp ce continuu să-mi înregistrez toate binecuvântările în jurnalul meu de dispoziție în fiecare zi și le spun cu voce tare chiar înainte de cină și la culcare cu copiii, acum știu că recunoștința este un animal separat față de depresia mea și că uneori îi încurcă pe cei doi, mai ales în timp ce se află într-un ciclu depresiv, poate face mai mult rău decât bine.

Așa că iau notă de binecuvântările mele. Îi mulțumesc lui Dumnezeu de multe ori pe parcursul zilei. Dar dacă, la sfârșitul rugăciunii mele, sunt încă deprimat ... ei bine, este în regulă. Pentru că, așa cum spune Kramer, depresia nu este o perspectivă. Este o boală.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!