Exerciții mai intense pot încetini îmbătrânirea celulară
Oamenii cu niveluri constante de activitate fizică au telomeri semnificativ mai lungi - „capacele” de la capătul fiecărei fire de ADN care ne protejează cromozomii - decât indivizii cu stil de viață sedentar sau chiar moderat activ, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Brigham Young Universitate.
Lungimea telomerilor, considerată un biomarker al sănătății și îmbătrânirii umane, tinde să se reducă pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, de fiecare dată când o celulă se reproduce, pierdem un pic din acele capace finale. Deci, a avea telomeri mai lungi ca persoană în vârstă este un semn important al tinereții interioare.
„Doar pentru că ai 40 de ani, nu înseamnă că ai 40 de ani biologic”, a spus Tucker. „Știm cu toții oameni care par mai tineri decât vârsta lor reală. Cu cât suntem mai activi din punct de vedere fizic, cu atât îmbătrânirea biologică are loc mai puțin în corpul nostru ”.
Pentru studiu, profesorul de știință al exercițiilor fizice, Larry Tucker, a descoperit că adulții cu niveluri ridicate de activitate fizică au telomeri cu un avantaj de îmbătrânire biologică de nouă ani față de cei care sunt sedentari și un avantaj de șapte ani în comparație cu cei care sunt moderat activi.
Pentru a fi considerate extrem de active, femeile trebuiau să se angajeze în 30 de minute de jogging pe zi (40 de minute pentru bărbați), cinci zile pe săptămână.
"Dacă doriți să vedeți o diferență reală în încetinirea îmbătrânirii biologice, se pare că un mic exercițiu nu o va reduce", a spus Tucker. „Trebuie să te antrenezi regulat la niveluri ridicate.”
Tucker a analizat datele de la 5.823 de adulți care au participat la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) National Health and Nutrition Examination Survey, unul dintre puținii indici care include valori ale lungimii telomerilor pentru subiecții studiați. Indicele include, de asemenea, date pentru 62 de activități pe care participanții le-ar fi putut desfășura într-un interval de timp de 30 de zile, pe care Tucker le-a analizat pentru a calcula nivelurile de activitate fizică.
Descoperirile arată că cele mai scurte telomere au provenit de la persoane sedentare. De fapt, la sfârșitul telomerilor, au avut 140 de perechi de baze de ADN mai puține decât persoanele extrem de active.
În mod surprinzător, Tucker a constatat, de asemenea, că nu a existat nicio diferență semnificativă în lungimea telomerilor între cei cu activitate fizică scăzută sau moderată și persoanele sedentare.
În timp ce mecanismul exact pentru modul în care exercițiul conservă telomerii este încă necunoscut, Tucker a spus că poate fi legat de inflamație și stres oxidativ. Studiile anterioare au arătat că lungimea telomerilor este strâns legată de acești doi factori și se știe că exercițiile fizice pot suprima inflamația și stresul oxidativ în timp.
„Știm că activitatea fizică regulată ajută la reducerea mortalității și la prelungirea vieții și acum știm că o parte din acest avantaj se poate datora conservării telomerilor”, a spus Tucker.
Constatările sunt publicate în revista medicală Medicina preventiva.
Sursa: Universitatea Brigham Young
