Observați și acceptați gândurile, dar nu trebuie să le urmați
Și, ca orice oraș, mintea noastră are blocuri întunecate și periculoase. Acestea duc la rău. A refuza un astfel de bloc este o alegere și poate fi o formă de autosabotaj.
Gândurile noastre sunt spontane. Dar nu trebuie să-i urmezi.
Nu există nicio îndoială că nu putem controla când gândurile intră în mintea noastră sau ce gânduri ar putea fi acestea. La fel ca o alee întunecată, un gând poate apărea la virarea unui colț și poate fi neașteptat, alarmant și, uneori, paralizant.
Cu toate acestea, putem controla dacă vom continua pe aleea întunecată. Putem alege să ne urmăm gândurile negative auto-înfrângătoare sau putem alege să facem un pas înapoi și să le observăm, să le acceptăm pentru ceea ce sunt, dar apoi să continuăm. Gândurile pot fi ca niște nori care trec pe cer. Îi vedem de departe, le acceptăm prezența, dar îi lăsăm să continue.
Angajarea gândurilor noastre negative ne poate duce la comportamente impulsive, obiceiuri auto-vătămătoare, gânduri depresive, credințe iraționale, răspunsuri ineficiente, izolare, tristețe, furie și autosabotaj.
Când ne urmăm gândurile, suntem în esență de acord cu ele. Când mintea noastră primește un gând precum „Sunt dezgustător” sau „Nu merit să trăiesc” și îi urmăm imediat pe o gaură de iepure cu gânduri negative similare, spunem „Sunt de acord. Sunt dezgustător ”. sau „Sunt de acord, nu merit nimic. Spune-mi mai multe."
Aceste gânduri ne permit să ne judecăm pe noi înșine și să ne lăsăm mintea să fie proprii noștri bătăuși. În schimb, putem urmări gândurile mai pozitive sau putem provoca gândurile negative și să nu fim de acord cu ele.
De exemplu, dacă un gând precum „ai eșuat acel examen” îți intră în minte, în loc să-l lași să conducă la gânduri „nu ești bun la nimic”, poate fi observat de departe, acceptat și transformat în „da, eu” nu am reușit examenul, așa că pot studia mai mult și să fiu mai pregătit data viitoare. ”
Toți suntem oameni. Cu toții avem gânduri negre. Și putem alege să facem un pas înapoi de la ei, să acceptăm că suntem oameni și că este în regulă să avem aceste gânduri și apoi să ne folosim de puterea noastră înnăscută și de compasiunea de sine pentru a decide să nu-i urmăm.
