Stabilirea obiectivelor esențiale pentru a beneficia de monitoarele de activitate
Deși monitoarele de activitate sunt cadouri excelente de sărbători, dispozitivul singur nu le va face destinatarii activi sau sănătoși. Noile cercetări constată că instrumentele de urmărire pot avea un impact semnificativ asupra sănătății, dar numai atunci când utilizatorii stabilesc obiective clar definite.
„Pentru a face urmăritorii activității eficienți, utilizatorii trebuie să stabilească un obiectiv specific și să rămână cu acesta”, a spus autorul corespunzător al studiului, Luke Burchill, MD, Ph.D., profesor asistent de medicină (medicină cardiovasculară) în Oregon Health & Universitatea de Științe.
„Când sunt asociați cu obiective de activitate - cum ar fi 7.000 până la 10.000 de pași pe zi sau 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână - acești trackere pot fi instrumente puternice pentru creșterea activității fizice.”
Cercetătorii, totuși, au descoperit că atunci când oamenii foloseau astfel de monitoare fără un scop specific în minte, activitatea lor fizică a scăzut și sănătatea inimii lor nu s-a îmbunătățit.
Această performanță slabă a fost în ciuda faptului că 57% dintre subiecții studiați au crezut că activitatea lor a crescut de fapt.
Studiul apare în British Journal of Sports Medicine.
Pentru a contracara această tendință, Burchill recomandă întâlnirea cu un profesionist medical, cum ar fi un medic primar, pentru a stabili obiective pentru nevoile specifice de sănătate.
Studiul a urmărit peste 400 de adulți sănătoși, care au fost în mare parte lucrători de birou pe parcursul a șase luni, începând din vară și terminând iarna. Pașii participanților la studiu au fost urmăriți în fiecare minut cu un monitor de activitate purtat pe încheieturi.
La fel ca majoritatea monitoarelor de activitate de astăzi, dispozitivul utilizat în acest studiu avea un accelerometru cu trei căi - care măsoară mișcarea în sus și în jos, de la o parte la alta și de la față la spate - și un senzor optic pentru a număra bătăile inimii.
În studiu, Burchill și colegii săi au evaluat o varietate de indicații pentru a stabili riscul cardiac: indicele de masă corporală, colesterolul, tensiunea arterială și HbA1C, media pe trei luni a zahărului din sânge.
Participanții au prezentat o scădere a pașilor medii pe zi pe parcursul studiului. Factorii lor de risc cardiac au rămas, de asemenea, în mare parte neschimbați.
A existat o creștere a tensiunii arteriale sistolice, dar cercetările anterioare au arătat că tensiunea arterială poate crește în lunile de iarnă.
Sursa: Oregon Health & Science University
