Video: De ce ar trebui să-ți pese de meditație și cum poți începe

S-ar putea să fi auzit că meditația este ceva de vindecare. Cercetările au descoperit că meditația poate ajuta la orice, de la stres până la îmbătrânire.

Dacă nu ați încercat meditația sau dacă ați încercat-o, dar nu ați obținut prea multe din aceste rezultate, aceste descoperiri pot părea puțin nedumeritoare. Cum poate o activitate în care stai acolo și nu faci nimic să aibă efecte atât de profunde?

O parte din răspuns se reduce la modul în care interacționăm cu propriile noastre gânduri.

Avem tendința de a avea o relație complexă cu gândurile noastre. Nu putem scăpa niciodată cu adevărat de gândurile noastre și sunt atât de multe, încât tind să se încurce în moduri amuzante.

$config[ads_text1] not found

Urmărirea gândurilor noastre în locurile în care ne duc poate fi o mulțime de muncă. Putem ajunge să ne pierdem în cercuri de îngrijorare sau să reacționăm la gândurile noastre cu acțiuni făcând lucruri care nu prea au sens.

Și pentru că gândurile noastre sunt întotdeauna acolo, putem deveni ca peștele din apă care nu știe ce este apa. Este ușor să pierdem perspectiva și nici măcar să nu știi ce gânduri avem sunteți.

În haosul zilnic al gândurilor și sentimentelor noastre, meditația se referă la găsirea unui centru care să fie constant și neclintit. Devenind mai conștienți și prezenți fără judecată cu tot ceea ce experimentăm, devenim mai puțin susceptibili de a fi atrași în orice direcție se întâmplă gândurile noastre într-o zi dată.

Când priviți meditația ca pe o modalitate de a accepta și de a transcende toate direcțiile imprevizibile, uneori contraproductive, gândurile voastre ar putea decide că vor să intre în orice moment, toate beneficiile documentate de cercetătorii meditației au început să aibă sens. Construirea unei relații mai echilibrate și pașnice cu propria minte schimbă fiecare aspect al vieții tale.

$config[ads_text2] not found

În acest videoclip Ask the Therapist, Daniel J. Tomasulo și Marie Hartwell-Walker explică modul în care meditația vă permite să faceți un pas înapoi de la tot ce vă trece prin cap și să găsiți mai multă atenție în viața voastră:

Dar asteapta! La fel de important ca De ce a medita este Cum să meditezi, nu? Nu vă faceți griji. Psych Central’s Ask the Therapists are și un videoclip despre asta. Urmăriți-l mai jos și vedeți canalul YouTube Psych Central pentru mai multe videoclipuri Întrebați terapeutul: