3 Chei mai surprinzător de simple pentru o căsătorie fericită

Relațiile sunt complexe și dezordonate. La urma urmei, ele implică două ființe umane, care, în virtutea faptului că sunt umane, sunt în mod natural complexe și dezordonate. Dar atunci când vine vorba de a vă hrăni căsnicia, există multe lucruri simple pe care le puteți face, care fac o diferență mare - și pozitivă - în relația voastră.

Luna trecută am explorat trei chei surprinzător de simple pentru o căsătorie fericită: timpul, prietenia și gestionarea stresului. Luna aceasta am vorbit cu Zach Brittle, MA, LMHC, un terapeut Gottman certificat, care a împărtășit încă trei chei și sfaturi.

Cheia # 1: Fii drăguț

„Nimic nu schimbă o relație mai mult decât bunătatea de bază”, a spus Brittle. Arătarea recunoștinței față de partenerii noștri ne ajută să ne încurajăm prietenia și să navigăm în conflict.

Cu toate acestea, de multe ori nu practicăm bunătatea de bază cu soții noștri. O parte din motiv este siguranța inerentă a relațiilor angajate, a spus Brittle.

„Nu ajungem să țipăm la colegii noștri, să ne criticăm prietenii sau să aruncăm ochii peste persoana care ne ajută la magazinul alimentar. Așadar, îndreptăm toată acea energie către partenerii noștri, ceea ce este enervant, dar de înțeles ”. Din fericire, este ceva ce putem remedia.

Luați în considerare transformarea recunoștinței într-o valoare în relația voastră. „Ar schimba asta felul în care ți-ai privit partenerul?” Spuse Brittle. Luați în considerare încheierea fiecărei zile cu ceea ce ați fost recunoscător pentru partenerul dvs. Începeți să spuneți partenerului dvs. „mulțumesc” și „Îl apreciez când ...”.

Chiar dacă credeți că nu ar trebui să-i mulțumiți soțului / soției pentru că a făcut ceva ce ar trebui să facă, nu există niciun cost în exprimarea recunoștinței dvs. „Știu că, atunci când mă simt apreciat, vreau să fac mai mult pentru a-i mulțumi soției și vreau să o apreciez în schimb. Este un ciclu de auto-perpetuare a pozitivității ”, a spus Brittle.

Cheia # 2: Distingeți-vă

Este rar ca cuplurile „să se distingă”, a spus Brittle, autorul cărții Alfabetul relației: un ghid practic pentru o conexiune mai bună pentru cupluri. În schimb, „majoritatea cuplurilor se sărută într-un mod funcțional înainte sau după ziua de muncă. Sau se sărută doar pe drumul spre sex. ”

El a încurajat cuplurile să se sărute timp de 6 secunde în fiecare zi. Acest lucru îți amintește de anticipare și vei putea să te bucuri de senzația buzelor soțului tău, a spus el. În plus, „vei fi surprins de ceea ce face pentru viața ta sexuală”.

Cheia # 3: Fii deschis la adaptare

Oamenii se schimbă în mod natural în timp. Relațiile se schimbă în mod natural în timp. Așa cum a spus Brittle, „acesta este un lucru bun”. Dar uneori schimbarea se strecoară asupra noastră și nu ne adaptăm. O reclamație obișnuită pe care Brittle o primește de la clienți este că au devenit colegi de cameră și nu au nicio idee despre cum s-a întâmplat. El crede că se întâmplă deoarece oamenii „lasă viața să-i măture și să le dicteze rutina pe măsură ce se mișcă în timp”.

De aceea, este important ca cuplurile să facă o pauză regulată și să privească îndeaproape viața lor. Mai precis, Brittle a sugerat planificarea întâlnirilor lunare „pentru a nu te trezi într-o zi surprins că viața ta nu simte cum ar trebui”.

În întâlnirea dvs. vorbiți despre și scrieți-vă obiectivele; și ia decizii cu privire la următorii pași pe care îi vei face. Acest lucru s-ar putea referi la toate, de la obiectivele dvs. financiare la obiectivele relației.

De fapt, Brittle a sugerat să începeți cu o întâlnire despre misiunea și viziunea dvs. de cuplu. Întrebați: Ce vrem să fim despre ca cuplu?

Acest lucru vă oferă informații vitale pentru a merge mai departe. „Dacă ați ști, de exemplu, că cel mai înalt obiectiv al dvs. era ospitalitatea (sau generozitatea, aventura sau bogăția), ați avea mult mai multă claritate despre cum să luați decizii. [Și ai avea] o capacitate mai puternică de adaptare atunci când valorile respective devin mai puțin (sau mai importante) în timp. ”

Brittle a sugerat, de asemenea, să-i întrebi partenerul tău ce poți face pentru a le arăta că relația ta este o prioritate. De exemplu, partenerul tău ar putea spune că funcționează împreună, că te alinți pe canapea în fiecare seară sau îți pui telefonul la cină.

Din nou, relațiile nu sunt ușoare. Dar există multe lucruri simple pe care le putem face pentru a cultiva o uniune mai fericită. Și, în mod surprinzător, uneori, poate începe cu ceva la fel de mic ca un „mulțumesc”, un sărut sau o discuție despre obiectivele tale.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!