Îngrijirea de sine este să înveți să dai și să primești
Și amândoi știm că îngrijirea de sine este puțin probabil să fie în topul listei dvs. sau a listei mele sau chiar în vocabularul nostru atunci când suntem deprimați. Problema este că probabil nu este prima dată când neglijați îngrijirea de sine, nu-i așa?
Pun pariu că acel cuvânt sau conceptul de auto-îngrijire nu a fost pe radarul tău de atât de mult timp încât ai uitat cum e să crezi despre tine. Pun pariu că acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care unele persoane devin deprimate în primul rând.
Acum nu mă înțelegeți greșit: asta nu este o critică, ci doar o observație. Știu că atunci când m-am luptat cu emoții nesănătoase, îngrijirea de sine a fost dificilă. Cu toate acestea, mi-am propus în mod intenționat să mă angajez continuu în lucrurile pe care știu că mă vor hrăni chiar și atunci când nu am chef. Cu toate acestea, am văzut și aspectul răsturnat: am lucrat cu mii de oameni care au fost absolut îngrozitori la îngrijirea de sine și mă refer teribil.
Unul dintre lucrurile care mi-au fost destul de clare de-a lungul anilor de muncă în sănătatea mintală este că majoritatea persoanelor care devin deprimate sunt tipul de oameni extrem de sârguincioși, loiali, muncitori, conștiincioși și jertfiți, dar pentru punctul de auto-vătămare. Și această viziune generală a vieții poate duce la epuizare, supraîncărcare, gândire și comportament nesănătos, confuzie, auto-flagelare și apoi depresie. Nu pentru toți, ci pentru mulți.
„De ce este importantă îngrijirea de sine? Nu este doar a fi egoist? "
Îngrijirea de sine nu este la fel ca egoismul. Egoismului îi lipsește orice considerație cu privire la ceilalți și profită de acest lucru. Îngrijirea de sine înseamnă a ne asigura că suntem bine și sănătoși, astfel încât să fim mai disponibili pentru a-i ajuta pe ceilalți. În opinia mea, acestea sunt contrare polare.
Dacă voi acorda din mine, timpul și energia mea unui efort care îi ajută pe ceilalți să crească, atunci trebuie să mă asigur că sunt disponibil pentru a face acea călătorie cu ei. Dacă sunt ars și deprimat, nu sunt bun pentru nimeni și voi fi cel care suferă în cele din urmă.
Dar eu sunt. Întrebarea este, de ce ar trebui să aibă grijă de sine importantă pentru tine?
Cred că este de admirat faptul că oamenii pe care i-am cunoscut care se luptă cu depresia, în general, au fost dăruitori. Aceasta este o trăsătură minunată, dar pentru a îmbrățișa cu adevărat îngrijirea de sine, vreau să considerați că există un alt aspect al oferirii, care este foarte, foarte, important: primirea.
Dacă ești un donator, va trebui să înveți să le permiți celorlalți să îți ofere ajutor și sprijin. În caz contrar, totul este într-un singur sens și acest lucru nu este sănătos sau deosebit de corect. Toți avem responsabilitatea individuală de a crește și de a fi responsabili pentru noi înșine. De asemenea, cred că avem responsabilitatea de a-i ajuta și pe alții să crească și în viața lor; totuși, asta nu înseamnă că vă neglijați nevoile și că luați întotdeauna poziția de alimentator. De asemenea, trebuie să vă hrăniți.
Este prea ușor să obținem sentimentul valorii noastre de a face pentru alții. Mi-am petrecut o mare parte din viață făcând exact asta, pentru că a da se simte bine. Dar te provoc să înveți că o parte din îngrijirea ta este să-i lași pe ceilalți să-ți ofere. Aceasta poate fi o lecție dificilă, dar este una importantă pentru creșterea personală și care vă poate ajuta să luptați sau să preveniți depresia într-un mod mai sănătos.
Trebuie să ne amintim că atunci când suntem hrăniți fizic, emoțional și spiritual, atunci suntem mai capabili să-i ajutăm pe ceilalți dintr-o bază mai puternică de dăruire și primire.
Ați putea găsi că sunteți rezistent la acest concept. S-ar putea chiar să credeți că oamenii din jur nu vă pot oferi sau nu sunt dispuși să vă ofere, iar acest lucru poate fi adevărat. Cu toate acestea, nimic nu vă împiedică să căutați pe alții care sunt dispuși să ofere. Obținerea unui masaj profesional este o modalitate excelentă de a primi îngrijire personală de la o altă persoană. Să ieși la cină și să permiți altuia să te hrănească, de asemenea, este sănătos. Poate luați un curs de yoga sau faceți un alt tip de curs de mișcare. Acest lucru poate fi foarte hrănitor.
Este posibil să nu-l vedeți acum, dar acest ciclu de auto-îngrijire nu înseamnă doar să faceți ceva pentru dvs. Îngrijirea de sine permite celorlalți să facă ceva pentru tine. Învățarea faptului că este OK să accepți acest cadou poate fi una dintre cele mai importante lecții pe care le poți învăța pentru a te ajuta să devii mai sănătos. Și odată ce ați primit acest cadou, atunci veți fi într-un loc mai bun pentru a vă ajuta pe voi înșivă și pe ceilalți.
.jpg)
