Cum să evitați depresia în jurul membrilor familiei abuzive?

Există modalități de a evita ca oamenii furioși cronic și abuziv verbal să vă afecteze starea de spirit? Am un membru al familiei prost dispus, pe care nu-l pot evita. Obișnuia să țipe foarte mult la mine și uneori devenea violentă. De când i-am rezistat de câteva ori, nu a îndrăznit să mă atace direct. În schimb, ea se învârte strigând, înjurând, trântind ușile și își va ridica vocea pentru a se asigura că o aud dacă sunt departe sau în pat. Nu mă deranjează să blestem cuvintele în general, dar găsesc jignitoare intenția și vehemența jurării ei și este degradant să am asta îndreptat în mod constant către mine.

Am încercat să fiu rațional și să-mi reamintesc că strigătele ei și chiar acuzațiile directe nu mă afectează material. Nu schimbă cine sunt, nici abilitățile și statutul meu social. Dar negativitatea constantă mă lasă în jos și mă face să mă simt stresat și jignit. Și am făcut un număr neobișnuit de greșeli la locul de muncă după ultima întâlnire cu această persoană. Există vreo modalitate de a vă menține emoțiile la îndemâna pierderilor iraționale de temperament ale cuiva?

De asemenea, m-a învinovățit pentru propriile sale decizii cu privire la unde să trăiesc și ce slujbă să iau, astfel încât furia ei cade asupra mea când întâmpină orice dificultate sau dezamăgire în viața ei personală. A scăpa de acest membru al familiei nu este o opțiune, așa că am nevoie de o modalitate de a reduce efectul comportamentului asupra mea. Există sfaturi despre cum să lăsați abuzurile verbale să iasă de pe spate?

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 8-08-2019

A.

Este posibil să primiți la fel de multe variante de răspunsuri de la terapeuți, pe cât există terapeuți. Am o abordare clară și fără echivoc pe care o voi împărtăși, dar este extrem de părtinitoare și se bazează pe experiența mea. Vă rugăm să primiți câteva alte opinii și să alegeți cea care se potrivește cel mai bine nevoilor și personalității dvs. Această sugestie și perspectivă s-ar putea să nu fie pentru dvs.

Există trei indicii importante în povestea ta care se pretează la sugestia mea. Primul este motivul pentru care se numește devianță pozitivă. Dintre toate beligeranțele în curs de desfășurare ale acestei persoane, singurul lucru clar care a funcționat și a funcționat extrem de bine a fost când te-ai ridicat în fața ei. Ai întâlnit focul cu focul și ea s-a oprit. Acesta este un indiciu important despre cum să mergem mai departe.

În al doilea rând, menționați că ați încercat să fiți rațional și că acest lucru nu v-a afectat, dar apoi explicați cum v-a afectat în mod direct reacția depresivă și capacitatea de concentrare. Ceea ce sugerez aici este că o abordare rațională nu funcționează. De fapt, voi merge mai departe spunând că această abordare face de fapt parte din ceea ce înrăutățește problema.

În cele din urmă, spuneți că sunteți blamat în mod fals și că sunteți victimizați de furia ei. Acceptarea acesteia sub orice formă îi permite doar să continue. Acest lucru, pe lângă celelalte două puncte ale mele, mă conduce la sugestia mea de a agăța dinamica.

Ați încetat să mai aveți nevoi de la această persoană și sunteți acum pe orbită în jurul nevoii lor de a fi furios, supărat și învinovățitor. Este timpul să începeți să vă faceți cunoscute nevoile și să fiți extrem de proactiv, direct și confruntător.

Când aveți nevoie de timp pentru a lucra și aveți nevoie de liniște, i-aș anunța imediat înainte de a începe că aveți nevoie ca ea să fie liniștită, nu altcineva sau să părăsească casa, în timp ce lucrați. Vă încurajez să faceți din aceasta o nevoie clară.

În al doilea rând, vă voi încuraja, de asemenea, să răspundeți direct atunci când ea vorbește, dă vina sau este scăpată de control cu ​​furia ei. Sarcina ta este să-ți afirmi propriile nevoi în relație. Spune-i de fiecare dată când iese din a mea, te micșorează, te învinovățește sau nu îți respectă nevoile. Nu are limite cu tine, cu excepția celor stabilite când te-ai ridicat. Stai în picioare pentru tine în mod regulat. Deveniți extrem de asertiv cu ea. A funcționat deoarece oamenii ca acest membru al familiei își obțin puterea doar prin intimidare. Odată ce nu mai ești intimidat, ei se pliază.

Toate acestea fiind spuse, există trei cauze tipice pentru cineva cu genul de profil pe care îl are acest membru al familiei. Deseori există alcoolism sau abuz în istoria lor și programe precum AA ar putea fi de ajutor dacă ar participa. Există, de asemenea, posibilitatea unor anumite tipuri de tulburări de personalitate care pot provoca acest lucru. De obicei, un psihiatru sau psiholog clinic poate ajuta la acest diagnostic. În cele din urmă, există afecțiuni medicale care pot fi sub toate acestea și un neurolog poate fi cel mai bun profesionist pentru a ajuta.

Dacă sugestia mea despre vorbirea dvs. nu funcționează după o lună sau cam așa, aș bănui că ar putea fi una dintre celelalte trei cauze, iar urmărirea cu acești profesioniști ar fi în ordine.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @