Furia, anxietatea și învățarea de a face față

Din Irlanda: Atâta timp cât îmi amintesc, am fost întotdeauna un singuratic, fără prieteni la școală și la facultate, am fost agresat și exclus, deoarece nu am fost niciodată bun la sport, dar am făcut bine la universități. Am început să devin mult mai ostil la vârsta de 16 ani și, uneori, mi-aș putea pierde cumpătul la afrontele percepute și până în ziua de azi pot ieși tot atât de furios și agresiv dacă mă confrunt cu aproape orice. Un caz recent când am acționat agresiv față de un șofer de autobuz, deoarece el mi-a cerut vârsta mea pentru reducerea studenților (am 25 de ani)

Nu m-am lovit fizic de nimeni, dar uneori mă pot enerva atât de mult încât aproape aș putea. Așa că, pentru a scăpa de asta, mă împing în dormitorul meu, în fața jocurilor video, ore în șir, chiar având prioritate față de cină (un punct de aprindere acasă). Este mecanismul meu principal de a face față lumii atunci când emoțiile mele sunt deci scăpat de sub control.

Trebuie să știu dacă există ieșiri mai bune pentru frustrarea și furia mea atunci când îmi vine să lovesc pe oricine mă provoacă din orice motiv. Plănuiesc să fac un stagiu, așa că învățarea abilităților de a mă descurca este importantă, dar pur și simplu nu le am. Este ca și cum aș fi conectat în mod implicit la luptă.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Mă bucur că ai scris. Ai dreptate, desigur, că învățarea de a-ți controla temperamentul este esențială pentru a avea succes în relații sau în viață. Din fericire, aveți doar 24 de ani, așa că vă confruntați cu problema înainte de a face multe lucruri pe care le regretați.

Mă îngrijorează faptul că însuși lucrul pe care l-ați făcut pentru a evita să vă răniți pe alții și pe voi înșivă a devenit problema. A sta departe de oameni nu te va ajuta să înveți cum să navighezi în relațiile umane. Din păcate, multe jocuri video doar stârnesc furia. Gura de adrenalină a jocurilor care includ agresivitate poate deveni captivantă.

Sfatul meu? Ieși din camera ta și intră în viață. Nu mai da vina pe excluderea pe care ai experimentat-o ​​în adolescență pentru că ai fost ostilă acum. Asta a fost atunci. Acum este acum.

Ca adolescenți, suntem cu toții blocați în școala noastră și într-un anumit grup social. Acest lucru nu mai este adevărat atunci când ajungem la maturitate. Există o mulțime de oameni care sunt înclinați din punct de vedere academic cărora nu le place sau nu sunt deosebit de buni la sport. Sarcina ta acum este să le găsești.

Poate că va trebui să vedeți un consilier care să vă ajute să vă construiți unele dintre abilitățile foarte practice necesare pentru a vă împăca cu sentimentele dvs. despre trecut și pentru a vă dezvolta abilitățile de gestionare a furiei de care aveți nevoie pentru viitor. Iată câteva sfaturi de la American Psychological Associate pentru a vă ajuta să începeți: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Dar o sesiune o dată pe săptămână cu un terapeut simpatic și priceput nu o va face. De asemenea, trebuie să începeți conectarea, de aproape și personal, cu oameni reali în timp real. Asta înseamnă să vă alăturați ceva în care vă veți întâlni ca niște oameni cu mintea. Începeți sau alăturați-vă unui club de șah sau implicați-vă în politică sau găsiți o organizație caritabilă de care să vă simțiți pasionați sau să învățați să dansați în sală. Nu contează ce faci. Faceți doar ceva care vă interesează și care atrage și alte persoane cărora le pasă.

Unii dintre acești oameni vor spune sau vor face inevitabil lucruri care nu vă plac. Bun. Acest lucru vă va oferi practică în tratarea problemelor și nu aruncarea relațiilor perfect promițătoare doar din cauza unor conflicte. Lucrul prin conflict, nu explozia, este ceea ce face ca relațiile să fie durabile și puternice.

Vă doresc bine.
Dr. Marie