5 lecții în exprimarea sentimentelor tale

„Dacă singurul lucru pe care l-au învățat oamenii nu a fost să se teamă de experiența lor, numai asta ar schimba lumea.” - Sidney Banks

Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții speriată de sentimentele mele. Având sentimente și exprimându-le, m-am îmbolnăvit mental - sau cam așa am fost condus să cred de un număr mare de profesioniști din domeniul sănătății mintale. Când m-am simțit trist, m-au etichetat ca fiind deprimat. Când am arătat semne de anxietate, mi-au dat o altă listă de tulburări de sănătate mintală pentru care aveam nevoie de medicamente. Și dacă aș fi supărat? Ei bine, asta a fost cel mai rău absolut. Asta a dovedit clar cât de nebun și complet scăpat de sub control am fost!

Nu înțelegeam cum nu puteau vedea ce se întâmplă cu adevărat pentru mine. Nu puteam înțelege cum toată lumea mă considera drept problema când ce mi se întâmpla a fost problema reală. Dar asta este o poveste pentru altă dată.

Am fost crescută pentru a fi o fată bună, ceea ce însemna că orice expresie furioasă era interzisă, rușinată și pedepsită.

Nu mi s-a permis să-mi exprim dezamăgirea, deoarece asta m-a făcut nerecunoscător.

Nu puteam cere ceea ce doream, deoarece asta mă făcea lacom.

Nu aveam voie să nu fiu de acord cu nimeni, deoarece asta m-a făcut dificil.

Nu puteam exprima frustrarea, deoarece asta însemna că eram scăpat de sub control și trebuia să fiu lăsat singur să mă gândesc la comportamentul meu rușinos.

Nu am cerut ajutor, deoarece fetele bune nu deranjează alte persoane.

Nici eu nu puteam fi fericit, deoarece asta mă făcea să caut atenție și să mă enervez.

Am simțit toate sentimentele, dar am fost învățat că erau greșite, interzise și rușinoase, așa că nu mi s-a părut sigur să le simt. Și așa am încercat să le suprim. Le-am inhibat, le-am împins, le-am evitat, le-am rușinat și le-am temut.

De fiecare dată când simțeam ceva, îl vedeam ca mai multe dovezi ale cât de rău eram. Mai târziu, am văzut-o ca o dovadă a cât de frânt și de nebun mental eram. M-a înnebunit. Dar a fost gândindu-mă că a avea sentimente m-a înnebunit asta m-a înnebunit de fapt.

Am crezut că ceea ce trăiam era greșit. Mi-am văzut sentimentele ca pe niște probleme, așa că am încercat să le ascund și să nu le simt. Atât de mult încât nici nu-mi amintesc să mă simt foarte fericit sau entuziasmat de nimic. Tot ce îmi amintesc este să mă simt obosit, letargic și plictisit. În acel moment nu aveam nici măcar cincisprezece ani ...

Am continuat așa foarte mult timp. Viața mea s-a simțit lipsită de viață și sumbru. Nu-mi amintesc să fi avut distracții, aventuri sau experiențe interesante. Totul părea atât de greu. Viața era ceva de îndurat, nu de bucurat. Plăcerea părea rezervată pentru câțiva norocoși și, cu siguranță, nu eram unul dintre ei.

Abia la treizeci de ani am aflat că sentimentele mele nu sunt probleme și că nu mă înnebunesc. Sentimentele mele nu m-au făcut decât un singur lucru - uman.

Sentimente Lecția 1: Sentimentele nu sunt dovezi că suntem rupți sau nebuni. Sunt dovezi că suntem oameni.

Știu acum că am fost întotdeauna perfect sănătos, dar alții m-au învățat să cred că a fi un pic om cu sentimente era cumva greșit și rușinos.

Sentimentele mele au fost o problemă pentru alții. Erau incomod pentru ei. Și ca urmare a faptului că nu au avut de-a face cu propriile sentimente - propria lor iritare, intoleranță și nerăbdare - au încercat să le controleze și să le elimine pe ale mele.

Dar ceea ce se întâmplă atunci când încercăm să ne controlăm sau să eliminăm sentimentele este că ne privăm de experiența bogăției vieții. Le amorțim pe toate, deoarece nu putem amorți selectiv. Simțim totul sau nimic.

Așadar, dacă nu sunt dispus să-mi simt furia, voi eradica alte sentimente cu ea - în afară de poate unul sau două care vor fi exprimate mai puternic decât ar fi dacă ne lăsăm să simțim orice ar fi ceea ce trebuie să simțim.

Sentimente Lecția 2: Suntem meniți să ne simțim toate sentimentele și nu le putem amorți selectiv.

În munca mea profesională, am observat că oamenii triști își suprima de obicei furia și oamenii supărați își suprimă de obicei tristețea. Este o generalizare simplistă, dar este în mare parte adevărată. Problema este că sentimentul deplasat va fi mult mai puternic și mai distructiv decât ar fi dacă nu am încerca să-l controlăm sau să-l evităm. Evităm un sentiment când este legat de rușine, când de fiecare dată când apare apare rușine pentru că îl simțim.

Dacă simțim ceva excesiv și intens, este un semn că am legat de rușine un alt sentiment, ceea ce înseamnă că acest sentiment nu a fost tolerat în copilăria noastră și, de fiecare dată când apare, nivelul nostru de anxietate crește. Încercăm apoi să-l împingem în jos pentru a ne opri să-l simțim, dar apoi energia acelui sentiment se deplasează și se adaugă unui sentiment pe care credem că este mai acceptabil să-l simțim și să-l exprimăm.

Sentimentul „mai acceptabil” capătă apoi o formă mai mare și ajungem să avem atacuri de panică în loc să ne exprimăm frustrările cu privire la cineva. Sau ne deprimăm în loc să stabilim limite cu oamenii care ne tratează în moduri nerespectuoase. Sau explodăm furioși pentru că nu ne permitem să recunoaștem că ne simțim răniți, singuri și neacceptați.

Există mii de exemple ca cele de mai sus. Din păcate, credem întotdeauna că expresia noastră greșită, cum ar fi furia sau depresia, este problema pe care trebuie să o rezolvăm, așa că ne concentrăm asupra rezultatului problemei și nu asupra cauzei sale reale, ceea ce înseamnă că nu o putem rezolva.

Dacă vrem să rezolvăm problemele noastre, trebuie să identificăm care dintre sentimentele noastre sunt legate de rușine și apoi să ne reconectăm cu ele în moduri sănătoase și pline de compasiune. Acesta este un proces. Mergem împotriva condiționării unei vieți, așa că trebuie să fim blânzi cu noi înșine, perseverând și devenind sinceri cu noi înșine.

Dar este posibil. Putem elimina legătura de rușine din toate sentimentele noastre amintindu-ne că sentimentele noastre nu sunt probleme și că sentimentul sentimentelor noastre este ceea ce face ca experiența noastră umană să fie specială.

Sentimente Lecția 3: Sentimentele legate de rușine se exprimă în moduri diferite și distructive, ceea ce înseamnă că pur și simplu nu putem să nu simțim.

Când inhibăm ceea ce suntem meniți să exprimăm pentru a-i proteja pe ceilalți de sentimentele noastre, deoarece percepem că sunt o problemă pentru ei, întărim mesajul că sentimentele noastre sunt probleme și că greșim să le simțim. A crede că acest lucru va avea un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și asupra plăcerii celorlalți oameni și asupra vieții în general, deoarece sentimentele există în beneficiul nostru.

Sentimentele noastre există pentru a ne ghida prin viață. Ele ne arată ce vrem și ce nu vrem, astfel încât să putem crea mai multe dintre primele și să ne îndepărtăm de acestea din urmă. Când cineva ne rușinează sentimentele și ne încurajează să ne deconectăm de ele, ne încurajează să ne deconectăm de sistemul nostru de îndrumare emoțională, care ne ajută să ne creăm o viață grozavă în care să putem crește și să prosperăm. Acest lucru duce inevitabil la crearea unei vieți neautentice, neîmplinite și a unei dezvoltări scăzute.

Sentimentele noastre ne arată și atunci când credem că ceva dăunător nu este adevărat: o minciună a minții.

Dacă cred că furia mea este un semn că sunt o ființă umană în mod inerent defectuoasă, mă simt necăjit pentru că acest lucru nu este adevărat. Sistemul meu de îndrumare încearcă să-mi spună că sunt pe un drum greșit.

Pentru că, la fel ca durerea fizică pe care o experimentăm atunci când atingem ceva dureros de fierbinte, durerea emoțională ne spune să ne îndepărtăm și să renunțăm la un gând dăunător. Deci, emoțiile noastre evidențiază starea noastră sufletească. Ne încurajează să ne lăsăm, să renunțăm și să ne îndepărtăm de orice nu ne servește sau ne promovează creșterea personală.

Sentimente Lecția 4: Sentimentele noastre ne spun când ne angajăm într-o gândire dăunătoare.

Odată ce înțelegem scopul sentimentelor noastre, începem să vedem frumusețea din ele. Suntem făcuți să avem sentimente - toate sentimentele! Suntem meniți să simți sentimentele noastre. Sentimentele noastre nu sunt probleme. Sunt doar aici pentru a ne oferi experiența umană completă. Și nu este absolut nimic în neregulă cu asta! Avem potențialul de a experimenta totul. Este o oportunitate unică în viață!

Dar nu putem profita la maximum de această oportunitate dacă mergem în orb. A fi îndepărtat de sentimentele noastre este doar asta. Este ca și cum ai încerca să navighezi oceanele fără busolă, sperând să găsești un paradis în care să trăiești. Este să navighezi în viață fără să ai sensul a ceea ce dorim sau a ceea ce este bun și sănătos pentru noi. În consecință, facem multe alegeri greșite și continuăm să credem toate lucrurile greșite.

Apoi, atenția noastră se îndreaptă spre remedierea greșelilor noastre în loc să creăm o viață care se potrivește cel mai bine cu cine suntem cu adevărat. Pentru că pur și simplu nu știm ce este bine pentru noi și ce nu pentru că nu știm ce simțim. Suntem deconectați emoțional.

Avem sentimente care încearcă să ne mute către ceea ce este bine pentru noi, dar pentru că nu ne place cum se simt unii dintre ei, îi ignorăm pe toți. Încercăm să creăm o viață de succes, fără niciun sens despre cum arată de fapt succesul pentru noi.

Permiteți-mi să schițez acest lucru cu un exemplu:

Care a fost furia mea din copilărie, încercând să-mi spună?

Cu siguranță nu era că eram un copil rău și nerecunoscător, care era în mod inerent greșit și lipsit de orice calități umane tandre. Mânia mea nu însemna că eram nerespectuos sau manipulator și meritam să fiu lovit, strigat, rușinat și pedepsit. Mânia mea încerca să mă determine să acționez, să mă ridic în fața mea, să mă protejez. Numai că era prea puțin.

Apoi.

Nu acum.

Dar am trăit după acele reguli legate de rușine pentru cea mai mare parte a vieții mele. Mi-am urât furia. Am evitat conflictul. Nu m-am ridicat pentru mine când a contat și apoi am ajuns în situații abuzive, pline de conflicte, drenante și traumatice - dar și inutile.

Dacă aș fi fost acordat furiei mele, dacă aș fi răspuns imediat la ea, nimic nu ar fi trebuit vreodată să escaladeze. M-aș fi ridicat pentru mine și m-aș fi îndepărtat de oricine și orice nu ar fi fost sănătos pentru mine și nu aș contribui pozitiv la creșterea mea.

Aș fi făcut alegeri foarte diferite și aș fi trăit o viață foarte diferită.

A fi îndepărtat de sentimentele mele și deconectat de sistemul meu de îndrumare intern m-a lipsit de experiența vieții pe care mi-aș dori să o am.

O făceam în mod greu. Încercam să reușesc să merg în orb. Nu funcționează. Știu că știi și tu asta.

Sentimente Lecția 5: Sentimentele noastre ne cer să acționăm în moduri bune pentru noi.

Deci, de ce continuă să simt sentimentele noastre? Pentru că este soluția la multe dintre problemele noastre.

În loc să ne punem toată energia în evitarea, controlul și eliminarea sentimentelor noastre, trebuie să fim în acord cu ele. Trebuie să ne reconectăm cu ei, astfel încât să putem face alegeri mai bune și mai sănătoase pentru noi înșine. Avem nevoie de ele. Suntem meniți să le avem. Și cu cât ne lăsăm mai mult să le simțim, cu atât învățăm mai ușor să răspundem la ele în moduri sănătoase și care îmbunătățesc viața.

Pentru că sentimentele noastre nu sunt probleme. Nu sunt incomode. Încearcă să ne mute în direcția sănătății și bunăstării la nivel fizic, emoțional și mental.

Și în acest fel, ele ne ajută să creăm o viață de care să ne bucurăm de fapt. Dar numai dacă ne permitem să le simțim.

Această postare este oferită de Tiny Buddha.