Presiune mentală externă și singurătate

cu problema este foarte externă, dar sunt foarte stresat din interior. Am probleme cu vizele în SUA. Nu sunt de aici și am viză de intrare unică, iar viza mea depinde de slujba mea, ceea ce pune multă presiune pe mine. Cu greu îmi pot schimba locul de muncă și, de asemenea, nu pot pleca din SUA din cauza problemelor de viză și nu am pe nimeni aici. Sunt singur, nu sunt prieten apropiat în orașul meu și de cele mai multe ori sunt singur. Este ok de la sine, dar când uneori mă simt atât de deznădăjduit și mă descompun și devin anxios și simt durere în creier pentru că uneori gândesc prea mult. Am și probleme de relație. Am avut o prietenă care mi-a plăcut, dar în același timp nu am vrut să fiu cu ea pentru că am vrut să fiu și eu cu alte fete. După ce a plecat, m-am simțit atât de singur. M-am întâlnit cu această altă fată cu care cred că are graniță pentru că nu poate lăsa să plece niciun tip din trecutul ei și nici nu vrea să se despartă și are probleme de furie. Tocmai mă întâlnesc cu aceste fete pentru singurătatea mea. Ce ar trebuii să fac? Sunt bolnav mintal? (31 de ani, în SUA)

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

Nu cred că ești bolnav mintal, cred că ești singur și te simți oarecum prins în situația ta din cauza problemelor de viză și a stresului la locul de muncă. Cred că cel mai bun lucru pe care îl puteți face acum este să vă concentrați energia pe a vă face prieteni și să vă construiți o rețea de asistență pentru dvs. aici. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să ieși cu fete diferite și să nu te așezi încă, atâta timp cât ești sincer cu ele în legătură cu acest lucru. Deși așa cum ați descoperit, odată ce o relație se încheie, vă simțiți din nou singur, motiv pentru care aveți nevoie și de prieteni.

Încercați să găsiți modalități noi și diferite de a întâlni oameni și forțați-vă să luați contact vizual și să spuneți „salut”. Singura modalitate de a-ți face prieteni este să te pui în locuri unde sunt oameni, cum ar fi sala de sport, cafenelele, parcurile etc. Poți căuta și grupuri prin lucruri precum meetup.com, să iei o clasă la un colegiu comunitar sau să găsești un grup de sprijin local pentru persoanele care se ocupă de probleme similare, inclusiv locuind departe de țara ta natală. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă conecta la ceilalți, ați putea să vă întâlniți cu un terapeut sau cu un antrenor de viață pentru a cere sfaturi. Odată ce aveți un grup de sprijin mai bun, puteți constata că problemele legate de stres și de viză sunt mult mai ușor de gestionat.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts