Podcast: De ce rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează
În fiecare an, milioane de oameni fac rezoluții de Anul Nou. Și una dintre cele mai frecvente rezoluții este să slăbești și să te formezi. Este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente rezoluții eșuate. În acest episod, veți întâlni un bărbat care a pierdut peste 130 de lire sterline și a devenit un antrenor transformator, ajutându-i pe ceilalți să atingă aceleași obiective. Succesul său nu s-a datorat unei rezoluții de Anul Nou și arată doar de ce astfel de promisiuni din ianuarie nu funcționează.
| Abonați-vă la Show-ul nostru! | |||
|
|
|
|
| Și nu uitați să ne examinați! | |||
Despre oaspetele nostru
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
REZOLUȚIILE ANULUI AFIȘĂ TRANSCRIPTUL (generat de computer)
Naratorul 1: Bine ați venit la spectacolul Psych Central, unde fiecare episod prezintă o privire aprofundată asupra problemelor din domeniul psihologiei și sănătății mintale - cu gazda Gabe Howard și co-gazda Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Bună ziua tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână al podcastului Psych Central Show. Numele meu este Gabe Howard și alături de mine, ca întotdeauna, este Vincent M. Wales. Astăzi, Vince și cu mine vom vorbi cu Jeremy Reid, un antrenor de transformare care și-a început cariera în 2013 ca antrenor de sănătate și fitness. Jeremy a slăbit peste 130 de lire sterline și este aici pentru a vorbi cu noi despre asta și despre modul în care sănătatea fizică se leagă direct de sănătatea noastră mentală. Jeremy, bine ai venit la spectacol.
Jeremy Reid: Hei, mulțumesc foarte mult pentru că m-ai primit. Este o onoare să fiu aici.
Gabe Howard: Oh, este plăcerea noastră.
Vincent M. Wales: Cu siguranță este da. Acum, Jeremy ... 130 de lire sterline ... Spune-ne despre asta.
Jeremy Reid: Da, bine știi ce, am crescut întotdeauna pe partea chubbier. Eram un copil dolofan, m-am făcut de râs la școală, ceea ce mi-a dus în mod natural să devin din ce în ce mai mare și mai mare și să mă îndrept spre mâncare la fiecare obstacol important din viața mea.
Vincent M. Wales: Știm ... înțelegem.
Jeremy Reid: Există o mulțime de oameni. Și m-am trezit la vârsta de 20 de ani la peste 300 de lire sterline, fumam două pachete pe zi, beau în fiecare seară. Eram doar o mizerie absolută a unei ființe umane și m-am trezit într-o zi, am aruncat o privire solidă foarte bună asupra vieții mele și mi-am dat seama imediat că meritam mai bine decât să trăiesc așa cum trăiam. La fel ca mine, ca om, meritam mai bine. Și în acel moment mi-am cam ridicat standardele de viață și am început să-mi întorc încet viața, care a ajuns la 130 de kilograme de pierdere în greutate, am intrat în culturism, am intrat în powerlifting și apoi știi în 2013, mi-am dedicat viață pentru a ajuta oamenii care erau în pielea pe care am fost-o cândva.
Gabe Howard: Este incredibil și vrem să auzim mult mai multe despre calea ta, din tot ce tocmai ai spus până unde ești acum. Dar am o întrebare rapidă. Îmi imaginez că înainte de pierderea în greutate de o sută treizeci de kilograme și fumatul a două pachete pe zi și, fără îndoială, mâncând junk food, ai spus că știi că bei că probabil te simți prost.
Jeremy Reid: Da, da.
Gabe Howard: Acesta ar fi un exemplu de curs de sănătate mintală slabă și atât de mulți oameni din motive pe care nu înțeleg nu le realizează legătura dintre sănătatea lor fizică și sănătatea lor mentală. Acum ascultătorii noștri știi că sunt foarte treji. Ei cu siguranță înțeleg asta. Dar în momentul în care știați că făceau toate acele lucruri - încerc cu adevărat să evit să spun când erai cu adevărat gras - ai înțeles că îți influențează sănătatea mintală în acest fel sau ai crezut că este doar totul fizic? ?
Jeremy Reid: Nu, am crezut că totul este fizic. Pentru a fi sincer, vreau să spun că știam că sunt nefericit în viață și știam că sunt un fel de tip negativ. Și, deși am avut vremurile mele de a fi clovnul clasei, o mulțime de acțiuni de clovni de clasă a fost să ascund cât de nesigură și de jos am fost cu adevărat. Dar eu la acea vreme nu am făcut nicio legătură cu sănătatea mintală și cu modul în care aceasta s-a asociat sau s-a manifestat în corpul meu fizic.
Vincent M. Wales: Așa că Jeremy îmi spune ce a fost în acea dimineață când te-ai trezit și te-ai uitat la tine însuți ... De ce a fost acea dimineață diferită de oricare alta?
Jeremy Reid: Știi, pentru că am fumat și am fumat atât de abundent, am început să tușesc în această dimineață și chiar la 23, 24 de ani, m-am trezit primul lucru în această dimineață și mi-am smuls plămânii, scuipând flegma și la fel de grosolan ca acesta sună, îmi amintesc că am bâlbâit. Și în baie plutea deasupra chiuvetei, gândindu-mă că voi arunca în sus, pentru că tușeam atât de mult și îmi amintesc că mă uitam în oglindă goală și doar că mă gândeam că nu este cine trebuie să fii, meriți mai bine decât acest. Și acesta a fost acest moment de trezire pentru mine.
Gabe Howard: Deci este de înțeles. Și cred că mulți oameni se pot lega de asta și mulți oameni au avut probabil același sentiment și gând. Dar există un pas doi. Cum ați ajuns la pasul doi, care face ceva în acest sens? Pentru că voi fi sincer cu tine, am simțit exact același mod despre 20 de lucruri diferite în viața mea și numai câteva dintre ele am acționat.
Jeremy Reid: Da, știi, cred că acest lucru legat de modul în care l-am descris înainte îmi ridică standardele de viață. Când nu vom trăi sub standardele noastre. Și așa în acel moment nu a fost doar un gând ca Oh, merit să trăiesc mai bine decât acesta sau ar trebui să trăiesc mai bine. A trebuit să trăiesc mai bine decât asta și standardele mele de viață s-au schimbat imediat. Și așa a făcut - nu a făcut călătoria mai ușoară - a fost totuși dificil. Dar ceea ce a făcut este că m-a forțat să intru în acțiune pentru că știam că trebuie să schimb, nu doar asta vreau sau ar trebui. Trebuia să mă schimb. Și cu această necesitate vine acțiunea. Și așa știi că în 24 de ore m-am alăturat unei săli de sport. Habar n-aveam ce făcusem, nu am mai reușit niciodată. Dar am intrat și am văzut-o pe această femeie pe o mașină eliptică și m-am uitat la ea, am văzut mișcarea și m-am gândit că pot face asta să știi că aș putea știu că aș putea înțelege că mișcările am primit o eliptică și nu-mi amintesc câte minute am făcut, dar a existat acest sentiment de împlinire pe care îl știi, chiar și după șase sau șapte minute în total, pe care l-aș putea face. Am renunțat la el și am crezut că tocmai am făcut-o de parcă aș fi făcut acel pas. Și acum, dacă continuu să fac acești pași, mă va conduce acolo unde trebuie să fiu. Și așa că nu l-am pus la îndoială niciodată, am continuat să investesc mereu un pic mai mult și un pic mai mult.
Gabe Howard: Îmi place ceea ce ai spus acolo despre tine a investit mereu un pic mai mult și un pic mai mult, așa că doar să-l aduc înapoi și să mă asigur că înțeleg ... nu ai renunțat la tot curcanul rece. Nu te-ai trezit în dimineața aceea și ai încetat imediat să fumezi, să bei și să mănânci junk food și apoi ai început să faci exerciții fizice cinci ore pe zi, ai devenit culturist, tocmai ai rezolvat toată problema în 48 de ore. A fost un proces pas cu pas.
Jeremy Reid: Heck nu, nu, aceasta a fost călătoria care a durat ... Sunt încă pe asta, ai putea spune. Dar nu. Nu și eu ... Știi și când lucrez cu clienți, nu le spun niciodată că o să-ți schimbăm viața peste noapte. Nu, este nedurabil. Nimeni nu poate face asta. Primul lucru pe care l-am făcut este că m-am alăturat acelei săli de sport și am mers pe o eliptică timp de șase sau șapte minute. Am ieșit afară și am aprins imediat o țigară chiar lângă sala de gimnastică. Acum nu am renunțat la fumat decât după câteva săptămâni, de fapt, probabil la aproximativ o lună și jumătate după ce am început această călătorie. Pentru că știi că am fost dependent. Fumam două pachete pe zi, așa că a durat timp. Prima schimbare nutrițională pe care am făcut-o a fost că am tăiat sifon obișnuit. Doar că am știut întotdeauna, adică cred că toată lumea în zilele noastre și știu de ani de zile că sifonul obișnuit este doar rău pentru noi. La fel ca siropul de porumb bogat în fructoză nu este bun pentru el. Și beau peste un pachet de 12 de Mountain Dew pe zi. Și așa am știut că asta ar fi acel lucru care ar fi dacă ar trebui să pot alege un lucru din punct de vedere nutrițional, ar fi sifonul obișnuit. Așa că am schimbat dieta. Asta e tot ce am făcut. Am trecut de la regulat la dietă. Și asta a fost marea mea schimbare nutrițională și aceea, legată de șase șapte în cele din urmă opt nouă și zece minute pe eliptica, știi, care a produs rezultate. Și odată ce am văzut aceste rezultate, am schimbat că mi-am redus puțin porțiunile și apoi am început să ridic greutăți după câteva luni și cam cam câte puțin, puțin câte puțin. Și așa nu a fost această schimbare peste noapte. Erau lucruri treptate mici, așa cum eram OK, iată ce voi ataca săptămâna aceasta. Iată ce voi face.
Gabe Howard: Cred că este amuzant că te-ai dus la un Mountain Dew pentru a alimenta cu sifon, după cum știu ascultătorii de multă vreme ai emisiunii, obișnuiam să cântăresc cinci sute cincizeci de lire sterline și acum sunt un 275 inteligent și sexy 275 la 6 picioare 3. Acum, nu am devenit culturist și nu am intrat în antrenor, dar am avut cam aceeași călătorie. Am trecut de la literalmente Mountain Dew și am trecut la rouă de munte dietetică și am schimbat-o. Știi că am schimbat alte câteva lucruri. Am trecut de la gustări foarte nesănătoase la doar gustări nesănătoase. Dar la acest tip de greutate și la faptul că nu făceam nimic așa cum ați spus, am văzut rezultate. Așa că, deși nu eram perfect, beau încă sifon. Știm cu toții că sifonul nu este fantastic. Ar trebui să beau mai multă apă. Chiar dacă nu făceam exerciții fizice nici măcar 20 de minute pe zi, ceea ce recomandă ei ... Și chiar dacă mănânc în continuare junk food, a fost o îmbunătățire atât de mare de unde am început, încât acele rezultate puțin mai bune au egalat mai mult. Și apoi am reușit să-l reduc. Și se pare că asta a fost călătoria pe care ai fost.
Jeremy Reid: Oh, 100%. Absolut și asta cred că mulți oameni nu înțeleg și nu vreau să devin prea tehnic din punct de vedere al pierderii în greutate, dar mulți oameni cred că, indiferent de greutatea lor inițială, trebuie să schimbe drastic lucrurile peste noapte, ceea ce face această călătorie atât de intimidantă încât nici măcar nu încep să înceapă. Când am mulți mulți clienți care au pierdut sute de kilograme în întreaga lume, tot ce am făcut pentru a începe a fost să mergem de la triple cheeseburger și cartofi prăjiți pe care îi mâncau în fiecare zi la single cheeseburger și prăjituri mici. Nici nu le-am spus să nu mai mănânce junk food. Am spus că vom mânca cantități mai mici săptămâna aceasta. Asta e. Și rezultate masive chiar și în 7, 14, 21 de zile. Rezultate masive masive doar schimbând ușor ceea ce facem. Și știți în cele din urmă pe drum, da, am început să curățăm ceea ce mâncau și să urmăm o dietă mai sănătoasă. Dar nu puteți face schimbări atât de drastice peste noapte și nici nu este necesar pentru a vedea rezultate masive.
Gabe Howard: Și, desigur, nu este durabil din punct de vedere mental. Adică te urăsc, știi că suntem o emisiune de sănătate mintală. Mintea ta va respinge acest lucru. Vin îmi vorbește despre asta tot timpul, îl voi lăsa să vorbească într-un moment pe care îl promit. Dar vreau, îi voi trimite lui Vin un mesaj text și voi spune că m-am săturat să mă simt ca un gunoi. Voi tăia alimente prăjite. Și Vin, ce îmi spui de fiecare dată când spun asta?
Vincent M. Wales: De fiecare dată, spun ceva cu efectul da, vom vedea cât de bine funcționează.
Gabe Howard: Și îmi spui că nu este durabil. Și îmi spui că este vorba de controlul porțiunilor și mi-ai spus că este vorba de moderare și ... Dar articolul de pe Internet pe care l-am citit, Jeremy, și aceasta este o întrebare directă pentru tine. Articolul de pe Internet pe care l-am citit îmi spunea că, prin tăierea alimentelor prăjite, voi fi un culturist într-o lună.
Jeremy Reid: Da. Sunt sigur că a existat un link pentru a cumpăra un fel de produs sau pentru a vă înscrie și pentru un fel de serviciu. Internetul este plin de escrocherii și doar oameni care doresc să câștige bani, acolo unde sunt foarte puțini oameni care, în primul rând, au avut experiență în această experiență personală, dar în al doilea rând spun de fapt adevărul și modul în care este pentru durabilitate. Știi că nu predic diete sau știi sau remedieri rapide rapide. Predic și antrenez durabilitatea și rezultatele pe termen lung. Vreau ca fiecare lire pe care un client o pierde cu mine să nu mai trebuiască să o piardă niciodată.
Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după câteva cuvinte din partea sponsorului nostru.
Narator 2: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com, consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Toți consilierii sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Vincent M.Țara Galilor: Bine, deci totul este grozav, dar acum să ne concentrăm asupra schimbării sănătății mintale după această imensă transformare.
Jeremy Reid: Da, bine, cu sinceritate mă uit la viața mea în aproape două capitole sau două cărți, ai putea spune. Există faza de pierdere în greutate din viața mea în care am suferit de depresie, am suferit de anxietate socială, am suferit de probleme de imagine de sine și de încredere foarte slabe, am suferit în aproape toate modurile pe care le-ai putea gândi. Și după ce am trecut prin această transformare și, în primul rând, în primul an al transformării mele, în care am pierdut majoritatea din greutate, nu a fost nici măcar când am început să construiesc mușchi, ci doar am preluat controlul asupra propriilor obiceiuri și comportamente. Nu mă așteptam să se întâmple asta. Dar ceea ce s-a întâmplat cu adevărat, transformarea majoră din viața mea nu a fost fizică, a fost mentală. Am trecut de la stângacie socială și anxioasă. Fie stăteam liniștit constant în colț și aveam grijă de propria mea afacere pentru că nu voiam să interacționez, fie că exageram cu viața petrecerii încercând să ascund numeroasele mele nesiguranțe. Și ceea ce s-a întâmplat prin asta a fost această renaștere a mea, unde acum am ... Sunt doar o persoană complet diferită ... încredere în mine și în abilitățile mele, social doar flămând să interacționeze și să ajute și să râd și să iubească atât de mulți oameni care doar întâlnesc un tip nou . Îmi place să interacționez și să întâlnesc oameni noi acum. Dețin și conduc acum câteva companii pe care nu le-aș fi făcut niciodată. Am fost un conservator, pur și simplu, nu face valuri. Știi cum să păstrezi tipul tău tip și acum sunt un riscant și mă duc și îmi trăiesc viața și fac lucrurile pe care vreau să le fac și sunt ... Scopul meu este să ajut cât mai mulți oameni posibil, așa că Încep mereu noi întreprinderi pentru a merge pe acel drum. Porțiunea mentală a acestei transformări a fost absolut incredibilă și oricine din viața mea care m-a cunoscut atunci va spune același lucru, că cea mai mare transformare care s-a întâmplat nu a fost cea fizică. A fost cea mentală.
Gabe Howard: Voi interpreta avocatul diavolului pentru o clipă, pentru că există cineva care ascultă care spune că nu are nimic de-a face cu sănătatea sa mentală. Acum era drăguț. Acum era frumos și, pentru că era frumos și în formă fizică și nu mai era supraponderal, avea încrederea să o facă. Acum aș argumenta că încrederea și sănătatea mintală pe care le fac merg mână în mână. Dar ce le spuneți oamenilor care simt că nu este un lucru de sănătate mintală. Acesta este un standard de frumusețe al Americii.
Jeremy Reid: Știi că există un punct în care pot vedea partea asta. Cred că ceea ce aș spune este că trebuie să o experimentați cu adevărat pentru a ști că este mult mai profundă decât atât. Și schimbarea reală pe care o văd în mine, că pot vorbi personal și am avut același lucru cu clienții este că nu vedem cum lumea ne privește. Este o schimbare completă a modului în care ne vedem pe noi înșine. Și nu asta este ceea ce este în oglindă sau în fotografii sau modul în care ne reprezentăm pe noi înșine pe social media. Acesta este doar același tip care plutea deasupra unei chiuvete de baie pe punctul de a-și împușca propria flegmă, deoarece fumează două pachete pe zi și se uită în oglindă. Acum, tipul care se uită în oglindă are o părere total diferită despre sine, cu atât mai multă dragoste pentru sine, încât cum poți spune că sunt standarde de frumusețe? Nu este. Aceasta este o renaștere completă a ceea ce ești și a modului în care te iubești și te respecti ca om.
Gabe Howard: Îmi place acest răspuns. Mulțumesc foarte mult.
Vincent M. Wales: Deci, Jeremy împreună cu clienții tăi, vorbești despre aspectul sănătății mintale a lucrurilor cu ei și ai altele despre care știi că vor să fie drăguțe?
Jeremy Reid: Da, de fapt, de aceea mă numesc antrenor de transformare și nu doar antrenor de sănătate și fitness. Acest lucru se datorează faptului că, probabil, 90% la sută din timpul pe care îl petrec cu clienții care îi antrenează este de fapt aspectul mental al jocului. Încă o alimentez complet și o stare de fitness completă, dar vorbim foarte puțin despre asta. Cea mai mare parte creează noi obiceiuri, creează noi mentalități, creează noi comportamente în viața lor și schimbă aceste mentalități distructive sau comportamente pe care le-au avut, care au condus la fotografia lor inițială.
Vincent M. Wales: Bine.
Gabe Howard: Vă mulțumesc foarte mult. Așa că îmi amintesc de mine. Știi că am apărut și primul lucru pe care l-am spus este că nu vreau să fiu urât. Nu vreau să fiu urât, nu vreau să fiu un ciudat de circ, vreau să mă pot încadra în cabine, vreau să mă pot plimba pe roller-coastere, vreau să mă pot încadra pe scaune de cinema, că sănătatea mintală a fost ultimul lucru în mintea mea și încă nu am fost diagnosticată cu tulburare bipolară, dar am avut probleme mentale uriașe, de care nu îmi păsau complet, deoarece eram atât de supraponderală. Așa că, dacă cineva ar fi încercat să-mi vorbească despre sănătatea mintală aș fi fost așa, uite, eu încerc doar să fac fetele să creadă că sunt drăguță. Ai o mulțime de împingeri?
Jeremy Reid: Nu. Nu, nu. Pentru că am pus întrebări destul de directe și sunt foarte bun în ceea ce fac. Deci, identificăm unele dintre probleme foarte repede. Și știi că nu aș spune că toți clienții mei sunt diagnosticați într-o anumită măsură. Unii dintre ei sunt. Dar, evident, există o problemă dacă vin la mine, știți patru sau cinci șase sute de lire sterline, folosesc alimente ca medicament ca mecanism de gestionare a vieții. Și trebuie să ajungem la partea de jos a acestui lucru. Dar, în același timp, trebuie să găsim și alte modalități alternative pentru a face față stresului vieții, a face față zilelor proaste, a face față vestilor proaste, știi unde ar merge în mod normal și vor mânca în exces, trebuie să găsim noi comportamente pe care să le punem în aplicare pentru a realiza același lucru.
Gabe Howard: Apreciez foarte mult că ați abordat acest lucru, deoarece există o diferență între cineva care are peste 100 de kilograme supraponderale și cineva despre care știți 20 sau 30 de kilograme supraponderale și faceți o treabă excelentă de a vă explica problemele de sănătate fizică și probleme de sănătate mintală care v-au condus acolo. Așa cum tocmai ai spus. ori de câte ori eram stresat - mâncare, ori de câte ori eram fericit - mâncare, ori de câte ori eram trist - mâncare, ori de câte ori eram supărat - mâncare. Și la început, când pierdeam în greutate, a trebuit să găsesc înlocuitori, deoarece încă aveam acele emoții și acele emoții sunt bune. Vrem acele emoții chiar și cele negative au un scop. Dar tot trebuie să faci ceva cu ei. Și dacă cineva m-ar fi așezat și mi-ar fi spus Uite Gabe ori de câte ori ești furios, te vom face să alergi cinci mile, aș fi fost așa, da, nu fac asta. Așa că am reușit să găsesc lucruri pe care aș putea să le fac și să le fac, care să nu fie dublul cheeseburger. Ai spus că ai pus întrebări directe. Și aceasta ar putea fi o întrebare dificilă de răspuns, dar ne puteți da un exemplu de întrebare de la prima zi, așa că vă angajez. Stau jos. Merge.
Gabe Howard: Mi-aș face o idee despre cum este stilul tău de viață în primul rând. Știi că ești ... Ai încercat să faci dietă în trecut sau să slăbești în trecut? Ce mâncați în prezent, știți că vă faceți o idee despre stilul dvs. de viață și venim cu un fel de prezentare generală, obțineți o imagine a momentelor în care sunt punctele dvs. de declanșare, cum ar fi momentele în care vă simțiți în mod normal sau ceea ce știți punând întrebări ici și colo, dar atunci când vorbesc despre întrebări directe, ar fi ca și cum am avea un apel de coaching și clientul spune că da, a fost de fapt o săptămână dificilă, știi că am avut o senzație majoră miercuri , Aș spune bine ce s-a întâmplat miercuri? Și de multe ori știu că sună simplu, dar de multe ori oamenii nu-l doresc. Le-ar plăcea, prin natura lor, să se ascundă. Și așa spunând bine ce s-a întâmplat miercuri, ei bine ... și apoi vom intra în ceea ce s-a întâmplat miercuri. Și începem să vorbim despre aceste lucruri și începem să le spun un fel ca să nu fie doar faptul că știi că te-ai certat cu soțul tău, a fost bine, cum te-a făcut să te simți și ce asta înseamnă? Și ajungem să identificăm OK, poate că singurătatea este un factor major pentru dvs. sau vă simțiți inadecvat ca factor major pentru dvs. Deci, devenind un fel de acord și conștient de sine cu emoțiile și modul în care ne simțim și exact ce acțiuni se bazează pe ceea ce simțim, putem începe să identificăm aceste lucruri în viitor și să ne prezentăm în fața acestor probleme, mai degrabă decât toate constant în spatele lor.
Gabe Howard: Și, bineînțeles, când aveți de-a face cu ei în spate, nu în față, se pot acumula și ei, așa că ignorați primul număr, al doilea număr poate întârzia și apoi, înainte să știți, aveți toate cele trei probleme și desigur, nu te simți sănătos din punct de vedere fizic sau psihic pentru început.
Jeremy Reid: Corect.
Gabe Howard: Aș putea evita lucruri ca nimic. Sunt un expert în evitare.
Jeremy Reid: Majoritatea dintre noi suntem. Abia dacă ne întoarcem cu adevărat ochii asupra problemei și începem să devenim sinceri cu noi înșine ... asta este un alt lucru ... asta este doar onestitatea cu noi înșine și ne asumăm deplina proprietate asupra vieții noastre.
Vincent M. Wales: Are sens. Două lucruri ... mai întâi numesc următoarea mea trupă What Happened Wednesday? Și în al doilea rând, este timpul să încheiem. Jeremy, ai ultimele cuvinte pentru ascultătorii noștri?
Gabe Howard: [râsete] Ce s-a întâmplat miercuri? Sună ca familia Addams.
Jeremy Reid: Îmi place asta - Ce s-a întâmplat miercuri? Știi că aș spune dacă vreunul dintre ascultătorii tăi de acolo se luptă cu greutatea, dacă greutatea a fost o problemă ca cea mai mare parte a vieții mele, dacă dacă mâncarea, dacă relația ta cu mâncarea este o problemă pentru cea mai mare parte a vieții tale, eu în primul rând în primul rând latura sa mentală este mult mai mare decât îți dai seama. Nu aveți nevoie de următorul regim Instagram de șaptezeci și cinci de dolari de la un antrenor de sănătate, nu aveți nevoie de programul de antrenament acasă. Aceste lucruri sunt grozave și poate că va trebui să ajungi acolo la un moment dat, dar trebuie să începi să te uiți la ce se întâmplă la etaj în capul tău. Trebuie să începi să te uiți la ceea ce te declanșează. Ce te face să apelezi la mâncare? Cum te simti? Acest tip de lucruri sunt cheia absolută nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a-l menține pe viață.
Vincent M. Wales: Excelent.
Gabe Howard: Vă mulțumesc foarte mult.
Vincent M. Wales: Și cum te găsim online dacă oamenii vor să facă acest lucru?
Jeremy Reid: Sigur. Sunt mare pe rețelele de socializare, mă puteți găsi la JeremyReidFitness aproape oriunde pe web. Și puteți accesa site-ul meu web la JeremyReidFitness.com. Și apoi am și eu un podcast, care vorbește despre multe din aceste lucruri. De fapt, podcast-ul meu este în mare parte aspectul mental al transformării și se numește Cucerește-ți muntele.
Gabe Howard: Și asta este disponibil pe iTunes sau oriunde găsești podcast-uri?
Jeremy Reid: Peste tot. Da. ITunes, Google Play, Stitcher, peste tot, Spotify, îl numești.
Gabe Howard: Dacă ai găsit Psych Central Show, poți găsi podcast-ul lui Jeremy. Jeremy vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost aici, vă apreciem într-adevăr că vă scufundați în relațiile dintre sănătatea fizică și mentală. Aproape că mă simt jenat că trebuie să discutăm, dar există o mare deconectare pentru majoritatea societății. Creierul tău este în capul tău! Creierul dvs. este locul în care este păstrată sănătatea mintală, dar le vedem ca lucruri separate, așa că vă mulțumim că ați arătat lumina în acest sens.
Jeremy Reid: Ești binevenit. Vă mulțumesc baieti.
Gabe Howard: Și vă mulțumesc tuturor că v-ați conectat. Amintiți-vă, puteți primi o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă și privată, oricând, oriunde, vizitând betterhelp.com/psychcentral. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare!
Naratorul 1: Vă mulțumim că ați ascultat spectacolul Psych Central. Vă rugăm să evaluați, să examinați și să vă abonați pe iTunes sau oriunde ați găsit acest podcast. Vă încurajăm să împărtășiți emisiunea noastră pe social media și cu prietenii și familia. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală. Psych Central este supravegheat de Dr. John Grohol, expert în sănătate mintală și unul dintre liderii de pionierat în domeniul sănătății mintale online. Gazda noastră, Gabe Howard, este un scriitor și vorbitor premiat care călătorește la nivel național. Puteți găsi mai multe informații despre Gabe la GabeHoward.com. Co-gazda noastră, Vincent M. Wales, este un consilier instruit în prevenirea sinuciderilor și autor al mai multor romane de ficțiune speculative premiate. Puteți afla mai multe despre Vincent la VincentMWales.com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat].
Despre gazdele Podcast-urilor The Psych Central Show
Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburări bipolare și de anxietate. De asemenea, este unul dintre co-gazdele emisiunii populare, A Bipolar, Schizophrenic și Podcast. Ca vorbitor, el călătorește la nivel național și este disponibil pentru a face evenimentul dvs. să iasă în evidență. Pentru a lucra cu Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.
Vincent M. Wales este un fost consilier pentru prevenirea sinuciderilor care trăiește cu tulburare depresivă persistentă. De asemenea, este autorul mai multor romane premiate și creatorul eroului costumat, Dynamistress. Vizitați site-urile sale web la www.vincentmwales.com și www.dynamistress.com.
