Spargerea miturilor despre somn?

Pagini: 1 2Toate

Probabil că nu puteți trece printr-un singur an fără să citiți un articol sau să urmăriți un segment de știri la televizor despre deficiențele pe care le are lipsa de somn pentru oameni. Vina este de obicei pusă pe ritmul de viață rapid al societății moderne și există atât de multe de făcut. Și, de fapt, uneori lipsa somnului poate fi un semn sau un simptom al altor probleme (cum ar fi acest articol la adolescenți).

Adulții medii dorm între 7 și 7 ore și jumătate pe noapte, iar copiii și adolescenții medii, aproximativ 9 ore. Înțelepciunea obișnuită sugerează că și adulții au nevoie de 8-9 ore pe zi, dar există un sprijin empiric redus pentru acest număr.

Jim Horne la Noul om de știință susține că nu punem privarea de somn într-un context istoric adecvat și respinge în mare măsură bogăția de dovezi științifice care leagă pierderea somnului de o multitudine de probleme de sănătate și sănătate mintală.

Horne evidențiază două dintre cele mai cunoscute probleme de sănătate asociate cu pierderea somnului - obezitatea și diabetul. El observă că ați putea compensa orice creștere în greutate rezultată din pierderea somnului pur și simplu nu consumând „o mușcătură de brioșă” pe zi. Argumentul său se rezumă la unul făcut în mod obișnuit în cercetare - care este diferența dintre clinic semnificație și statistic semnificație în cercetare? El susține că semnificația clinică (de exemplu, cea care are de fapt un impact negativ asupra vieții tale) a majorității studiilor de somn făcute până în prezent este minimă, la fel și riscul asociat de pierdere a somnului.

Horne susține că totul a fost suprasolicitat și, într-o anumită măsură, are dreptate. În calitate de cercetător în domeniul somnului însuși, el ar trebui să știe (și a susținut același argument în cercetările publicate, a se vedea de exemplu Horne, 2008).

Dar cred că Horne Cherry alege cercetările pe care le susține ca exemple și ignoră studiile care ilustrează o legătură între lipsa somnului și foamea, diabetul și problemele legate de greutate (printre o multitudine de alte probleme). Nu trebuie să mă credeți, întrebați-l doar pe Van Cauter și Knutson (2008) care au analizat literatura în sine și au ajuns la o concluzie similară:

În total, dovezile indică un posibil rol al scăderii duratei somnului în actuala epidemie de obezitate. [...]

În concordanță cu dovezile de laborator, mai multe studii epidemiologice au arătat o asociere între somnul scurt și un indice de masă corporală mai mare după controlul pentru o varietate de posibili confuși.

Cercetătorii pot cu siguranță să nu fie de acord cu privire la corpul de dovezi și la ceea ce spune în prezent.

Aspectul mai frustrant al Noul om de știință articolul este că nu reușește să abordeze o serie de alte condiții și deficite cognitive la care a fost legată lipsa de somn. De exemplu, lipsa somnului a fost asociată cu probleme cardiovasculare și tulburări de dispoziție (cum ar fi depresia și anxietatea):

Important, datele disponibile din studii efectuate pe animale de laborator sugerează că restricția de somn poate schimba treptat anumite sisteme cerebrale și sisteme neuroendocrine într-un mod similar cu ceea ce se observă în tulburările legate de stres, cum ar fi depresia (de exemplu, sensibilitatea redusă a receptorilor serotoninei și modificarea reglarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale). Astfel de date susțin opinia că somnul insuficient, acționând asupra sistemelor de stres, poate sensibiliza indivizii la tulburările legate de stres. Într-adevăr, studiile epidemiologice sugerează că problemele de somn și restricția de somn pot fi factori de risc importanți pentru o varietate de boli care sunt adesea legate de stres, inclusiv boli cardiovasculare și tulburări de dispoziție. (Meerlo și colab., 2008)

Există dovezi suplimentare că pierderea somnului este legată de deficitele cognitive (Banks & Dinges, 2007) și că pierderea somnului poate duce la simptome crescute ale psihopatologiei în general (de exemplu, depresive, maniacale, anxioase și alte simptome ale tulburărilor mentale).

Pagini: 1 2Toate