Încurajarea îngrijirii de sine

Când spun „îngrijire de sine”, mulți oameni se gândesc la activități complicate care implică o mulțime de bani sau nevoia de a planifica un eveniment memorabil. Cei mai mulți dintre voi utilizați deja o formă de auto-îngrijire în fiecare zi. Cu toate acestea, frecvența tinde să scadă pe măsură ce factorii de stres se formează.

Când întrebați „Cum vă sunt obiceiurile alimentare?” sau „Îți faci timp pentru o masă?”, mulți dintre noi arătați nedumeriți de ce mâncarea este considerată o activitate de auto-îngrijire. În epoca actuală, majoritatea dintre noi suntem în mișcare, experimentăm programe semnificativ aglomerate, care sunt pline de navete, vieți de familie și gestionează mai multe locuri de muncă. Nu este de mirare că îngrijirea de sine se risipește pe măsură ce placa noastră metaforică se umple.

Unele dintre aceste metode de auto-îngrijire pot include timp pentru a promova obiceiuri alimentare sănătoase, cum ar fi programarea timpului în ziua dvs. pentru a lua o pauză de 15 minute la gustări sau a ieși la prânz cu un prieten. Prin experiențele mele, am descoperit că mulți dintre noi considerăm că ne luăm timp pentru noi înșine ca fiind „egoiști”. Se crede că ar trebui să ne petrecem întreaga zi să fim productivi, să facem muncă sau să fim acolo pentru alții. Cu toate acestea, cum ar trebui să fim noi înșine dacă nu ne luăm timp să ne îngrijim? Este important să ne încurajăm să ne scoatem timp din zilele noastre pentru a încorpora activități mai mici, dar mai semnificative. A lua 10 minute pentru a apela o persoană dragă sau a vă alătura unui eveniment / club gratuit, pentru a cunoaște oameni noi, sunt exemple perfecte de auto-îngrijire care promovează, de asemenea, auto-creștere.

În plus, vă încurajez să luați timp pentru a afla despre dvs. și despre nevoile dvs. Una dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru este prin revigorarea celor cinci simțuri (atingere, miros, auz, vedere, gust). Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați gradul de conștientizare în ceea ce privește aprecierile și antipatiile dvs. Ținând cont de cele 5 simțuri, în ce activități poți să te angajezi care să promoveze relaxarea, iubirea de sine și conștientizarea corpului? Acestea ar putea implica îmbrățișarea unei persoane dragi, coacerea unui desert sau prepararea unei rețete noi, ascultarea unui artist muzical, aprinderea lumânărilor sau vizionarea unui apus de soare. Îmbrățișați creativitatea în dezvoltarea acestor activități de auto-îngrijire. Cu cât vă angajați mai mult în dezvoltarea acestor activități, cu atât aveți mai multe șanse de a fi investiți în acest proces.

Menținerea socializării este o formă suplimentară de îngrijire de sine, dintre care una este adesea subestimată. Utilizarea interacțiunii sociale ne poate permite să ne simțim conectați la cei din jurul nostru, promovând un sentiment de unitate și forță. Chiar acum, în urma COVID-19, socializarea poate fi o sarcină dificil de realizat. Ca societate, am fost foarte încurajați să folosim metode de „distanțare socială” pentru a menține siguranța. Distanțarea socială nu înseamnă neapărat eliminarea socializării din viața de zi cu zi, ci poate fi interpretată ca distanțare fizică. Nu trebuie neapărat să fim față în față în societatea modernă pentru a ne simți conectați la ceilalți.

Deși nu are neapărat aceeași calitate cu care ne obișnuim, putem adapta noi metode de implicare pentru a ne permite conexiunea pe care o dorim. Utilizați platforme de videoconferință pentru a vă implica prietenii și familia, cum ar fi Zoom sau FaceTime. Unele dintre aceste platforme pot include chiar mai multe persoane la un moment dat și permit conversații mai naturale. Am întâlnit chiar și pe cei care au învățat să joace jocuri cu familia și prietenii în timp ce foloseau interfețe de videoconferință, cum ar fi UNO. Dacă nu puteți contacta utilizând aceste platforme, apelurile telefonice obișnuite pot face trucul, în special contactând membrii familiei care s-ar putea să nu aibă acces sau capacitatea de a se angaja în aceste medii.

În general, indiferent dacă este nevoie de timp din zi pentru a vă bucura de o masă, pentru a avea un angajament semnificativ cu o altă persoană sau pentru a vă stimula simțurile, îngrijirea de sine poate promova bunăstarea generală și o apreciere a sinelui. Pentru unii, intervențiile menționate mai sus pot necesita inițial o anumită planificare; îngrijirea de sine poate fi străină și poate provoca stres. Cu toate acestea, rezultatele merită adesea. Pe măsură ce învățați procesul de a vă face timp pentru a vă îngriji, procesul de „programare” și învățare a nevoilor dvs. tinde să devină mai organic.