Mă simt frustrat, deprimat, anxios și supărat 7 zile pe săptămână

Este greu să dorm când sunt anxios. & Mă simt neliniștit pentru că sunt șomer de aproximativ 8 ani în căutarea unui medicament care să mă ajute cu anxietatea și un ajutor pentru somn. Dar nici o pastilă nu poate schimba faptul că nu pot compensa niciodată timpul pierdut. Am 30 de ani, dar mă simt ca un copil într-un corp adult și indiferent de ceea ce fac sau cât de repede o fac, nu pot niciodată să ajung din urmă cu restul lăsat în urmă.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Este obișnuit ca persoanele deprimate să creadă că toți ceilalți se descurcă mai bine decât sunt. Ei nu văd și nu simt suferința maselor. Ești în ton cu suferința ta pentru că o simți intim în fiecare zi, dar și mulți alți oameni suferă. Ideea eronată conform căreia majoritatea celorlalți nu suferă poate determina persoanele deprimate să se simtă și mai deprimate. Ei tind să creadă că sunt singuri în suferința lor. În general, nu este cazul. Nu îl vedeți și este posibil să nu auziți despre asta, dar viața este o provocare excepțională pentru marea majoritate a oamenilor.

Este posibil ca depresia, anxietatea și furia să fie direct legate de șomajul tău. Nu este o experiență neobișnuită. Studiile arată că persoanele fără locuri de muncă sunt de trei ori mai predispuse să fie depresive decât persoanele cu locuri de muncă. Fără îndoială, a fi șomaj are un efect emoțional.

Nu am suficiente informații pentru a ști de ce sunteți șomer de opt ani. S-ar putea să fie timpul să ne gândim la o altă linie de lucru. Ar putea fi necesară o educație suplimentară sau recalificare. A avea orice slujbă ar putea fi mai bine decât a nu avea slujbă.

Persoanele depresive au un risc crescut de a consuma droguri sau alcool sau de a se implica în alte comportamente negative. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele cu depresie să solicite tratament de sănătate mintală. Ar putea preveni dezvoltarea problemelor menționate anterior, care ar crea în cele din urmă un stres mai mare în viață.

Tratamentul de sănătate mintală ar putea declanșa noi idei de angajare. Persoanele cu depresie au adesea viziune în tunel, ceea ce le limitează sever capacitatea de a percepe opțiuni de viață pozitive. Ei tind să vadă doar opțiuni negative sau deloc opțiuni. Pot exista și alte oportunități de carieră despre care nu știți din cauza depresiei. Cu siguranță merită timpul și efortul tău să faci tot ce poți pentru a te simți mai bine și a fi fericit. Terapia este o opțiune pe care pare să nu o fi încercat. Ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.

În cele din urmă, studiile au arătat că jurnalul timp de 20 de minute pe zi, timp de mai multe zile la rând, vă poate reduce semnificativ stresul emoțional. Cercetările au arătat că există o legătură puternică între scriere și procesarea emoțională. Un studiu de interes implică o companie de calculatoare din Dallas care a concediat 100 de ingineri superiori de peste 50 de ani care lucraseră acolo de la facultate. O echipă de cercetători a făcut ca un grup de ingineri să scrie despre sentimentele lor de a fi concediați. Au scris despre sentimentul umilitului, respingerii și au explorat în profunzime modul în care sentimentele lor le-au afectat viața. Celelalte două grupuri implicate în studiu au scris despre gestionarea timpului sau nu s-au angajat în niciun fel de scris. Cercetătorii au descoperit că persoanele care s-au angajat să scrie despre experiențele lor emoționale au fost de trei ori mai multe șanse să-și fi găsit un loc de muncă decât cei care nu au scris despre emoțiile lor. După cum a explicat un scriitor „În procesul de scriere, au reușit să creeze distanța dintre gânditor și gând, simțitor și sentiment, care le-a permis să câștige o nouă perspectivă, să se deconecteze și să avanseze.”

Puteți citi mai multe despre studiul menționat aici.

Scrierea nu este un substitut pentru tratamentul sănătății mintale atunci când este necesar un tratament de sănătate mintală, dar ar putea contribui la rezolvarea problemelor prin crearea „... unei perspective noi, decuplare [mișcare] și mișcare înainte”. Merită încercat și este gratuit. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle