Ceva este greșit cu mine și nu știu ce este

Nu știu de unde să încep. Pare o prostie doar să vin aici și să scriu despre ceea ce nu-mi merge. Sau ceea ce cred că este în neregulă cu mine. Toate problemele mele par alcătuite de mine. Ocazional mă simt deprimat, dar nu merit să fiu deprimat. Am totul în viața mea pentru a fi fericit: familie, câțiva prieteni, educație de clasă medie superioară, lucruri materiale. Mă simt vinovat și nerecunoscător.

Anxietatea mea nu mă lasă singur. Mă tot gândesc la probleme ridicole doar ca să se întâmple ceva interesant în viața mea, fiindcă sunt plictisit tot timpul. Nodul din gât nu dispare decât dacă îmi mușc articulațiile până când îmi rup pielea. Gândurile din capul meu nu dispar uneori decât dacă le lovesc suficient de tare încât să-mi las capul dureros, ușor inflamat. Îmi place alcoolul. Poate un pic prea mult. Dar nu beau des. Doar câteva ori pe lună, când prietenii mei decid să bea. Ai putea spune că sunt un băutor social. Aș putea să-l cumpăr și să beau singur, dar mă cunosc suficient pentru a ști cât de obsesiv pot fi. Pot deveni ușor alcoolic și asta mă sperie. Mă sperie că într-o zi voi decide să încerc să-mi înec problemele inexistente și nu mă voi putea opri din acea zi. Distrug fiecare lucru bun care se întâmplă în viața mea. O relație bună, o oportunitate incredibilă de bursă ... inconștient găsesc o modalitate de a mă sabota. Mă simt nedemn: oamenii spun adesea cât de uimitor sunt, dar pur și simplu nu le pot crede pentru că știu că nu este adevărat. Uneori se simte ca și cum ar spune aceste lucruri din milă. Dacă ceva bun este pe cale să mi se întâmple, pur și simplu nu-mi vine să cred până nu îl trăiesc de fapt. De parcă nu mă pot lăsa să am speranță de frica de a fi rănit. Mă simt enervant și îmi place o tulburare. Aceasta a fost o problemă mai mare pentru mine, dar lucrez la ea. Totuși, nu mă pot opri să cred că ceva nu este în regulă cu mine. Văd tot felul de oameni în relații. Oameni mai urâți, mai grași, mai ciudați, care par mai puțin inteligenți, de succes. Toată lumea găsește pe altcineva, în afară de mine. Ceva trebuie să fie grav în neregulă cu mine pentru a respinge oamenii ca mine. De aceea simt felul în care tocmai am scris.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ați exprimat trei erori cognitive principale care ar putea contribui la suferința dvs. Le voi descrie mai jos.

Prima eroare cognitivă este că nu trebuie să fiți deprimat, deoarece aveți bogăție materială. Implicația este că bogăția ar trebui să te facă fericit. Desigur, ar trebui să apreciați norocul și binecuvântările voastre, dar bogăția nu este egală cu fericirea. Studiu după studiu arată că acest lucru este adevărat.

Nu există o foaie de parcurs în viață; pentru oricare dintre noi. Mulți oameni se simt pierduți. Fiecare dintre noi, bogați sau săraci, trebuie să-și găsească propria cale. Este ușor să ieșiți din cale și să deveniți deprimat, mai ales atunci când nu aveți îndrumare și un mentor puternic. Consilierea vă poate oferi îndrumarea și mentoratul necesar.

Depresia este adesea rezultatul lipsei unui scop în viața cuiva. Pentru a fi fericiți trebuie să găsim sens în viață. Aceasta este o viziune prea simplistă asupra depresiei, dar fără acel element cheie, mulți oameni, indiferent de statutul lor socioeconomic, se simt goi, tristi și singuri. Vestea bună este că depresia este o afecțiune foarte tratabilă.

A doua eroare cognitivă exprimată în întrebarea dvs. este că toată lumea este într-o relație, cu excepția dvs. Cred că ceea ce ai vrut să spui este că toți ceilalți sunt fericiți, cu excepția ta. Aceasta este o eroare. Oamenii deprimați cred adesea că fiecare este mai bine decât ei. Ei sunt familiarizați cu propria lor durere și suferință, dar nu percep durerea și suferința altora. Aceasta se datorează în mare măsură faptului că oamenii nu își exprimă în general emoțiile negative în public sau chiar prietenilor apropiați. Ei cred că le va face să pară mai puțin plăcute, mai puțin cool și mai nevoiași. Ei suferă singuri, în izolare, acolo unde nu există martori. Chiar dacă nu poți să o simți sau să o vezi, mulți oameni suferă. Viața este o provocare pentru majoritatea tuturor.

A treia eroare cognitivă este că ar trebui să vă puteți rezolva propriile probleme. Nu ai spus asta direct, dar ai sugerat-o atunci când ai scris că ai încercat să te ajute și nu a funcționat. Dezamăgirea te-a determinat să simți că ai eșuat. Aceasta este o gândire obișnuită despre sănătatea mintală.

Oamenii nu cred că ar trebui să-și poată trata propriile probleme de sănătate fizică, dar este obișnuit să creadă că ar trebui să-și poată trata propriile probleme de sănătate mintală. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale urmează ani de pregătire riguroasă pentru a învăța cum să trateze problemele de sănătate mintală. Acestea sunt abilități învățate. Nu trebuie să vă așteptați să vă puteți rezolva propriile probleme. Nimeni nu ar trebui.

Când știi că ceva nu este în regulă, ar trebui să ceri ajutor. Ai putea beneficia foarte mult de consiliere. Consilierea este un tratament eficient pentru depresie și multe alte probleme emoționale. Medicația ar putea fi, de asemenea, de ajutor. Vă îndemn să cereți părinților să vă ajute să căutați tratament. Acesta ar fi lucrul corect de făcut. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle