Plânsul te face mai deprimat?
Nu este atât de greu dacă aveți depresie rezistentă la tratament sau orice fel de tulburare cronică a dispoziției. Înveți să iei țesuturi cu tine oriunde te duci. În mijlocul unui episod depresiv, în special, plânsul are loc la fel de natural ca strănutul sau suflarea nasului.
Două sau trei zile din fiecare lună sunt plângătoare pentru mine. Uneori, plânsul este declanșat de schimbări hormonale. Uneori este o eliberare de stres. Și uneori nu prea știu de ce plâng. Eu doar o fac.
Lacrimile se vindecă în multe feluri. Elimină toxinele din corpul nostru care se acumulează din stres, cum ar fi endorfina leucină-encefalină și prolactina, hormonul care provoacă agresivitate. Și ceea ce este cu adevărat fascinant este că lacrimile emoționale - cele formate în suferință sau durere - conțin mai multe produse secundare toxice decât lacrimi de iritare (cum ar fi cojirea cepei).
Plânsul scade, de asemenea, nivelul de mangan, care declanșează anxietate, nervozitate și agresivitate. În acest fel, lacrimile ridică starea de spirit. În articolul său Miracolul lacrimilor, autorul Jerry Bergman scrie: „Suprimarea lacrimilor crește nivelul de stres și contribuie la bolile agravate de stres, cum ar fi hipertensiunea arterială, problemele cardiace și ulcerul peptic.”
Îmi place referirea lui Benedict Carey la lacrimi ca „transpirație emoțională” în piesa sa din New York Times, The Muddled Track of All those Tears. El scrie: „Sunt considerați o eliberare, un tonic psihologic și pentru mulți o privire asupra a ceva mai profund: limbajul semnelor proprii inimii, transpirația emoțională din fântâna umanității comune”.
Dar lacrimile te pot lăsa și să te simți mai rău. Cineva din comunitatea mea de depresie, Project Beyond Blue, a întrebat zilele trecute: „Mai are cineva o mahmureală din plâns?” Răspunsul a fost interesant. Au fost cei care au spus că, odată ce încep să plângă, nu se pot opri și se simt epuizați emoțional după aceea, așa că încearcă din greu să nu înceapă.
Unii și-au dorit să POATĂ plânge, că medicamentele și-au nivelat prea mult emoțiile. Un tip a spus că nu poate plânge când se află în mijlocul unei depresii profunde, așa că este un semn de recuperare odată ce este capabil să vărsăm lacrimi.
Există date contradictorii, desigur, la fel ca și vinul roșu, ciocolata neagră și cafeaua.
Bergman catalogează beneficiile în piesa sa menționată mai sus. Cu toate acestea, Journal of Research in Personality a publicat un studiu în 2011 care a constatat că vărsarea lacrimilor nu a avut niciun efect asupra dispoziției pentru aproape două treimi dintre femeile care păstrau jurnale de emoții zilnice. Revista Time a prezentat studiul și a inclus un citat al autorului principal Jonathan Rottenberg, dr., Profesor asociat de psihologie la Universitatea din Florida de Sud. „Plânsul nu este la fel de benefic pe cât cred oamenii”, a spus el. „Doar o minoritate de episoade de plâns au fost asociate cu îmbunătățirea dispoziției - împotriva înțelepciunii convenționale.”
Tind să urmez înțelepciunea unui membru al Proiectului Dincolo de Albastru care își dă 20 de minute sau o jumătate de oră să plângă. Stabilește un cronometru și, când sună alarma, se termină cu huidul și se întoarce la muncă. Bineînțeles, este mai ușor de spus decât de făcut, dar cred că răsturnarea este cea care deprimă o persoană mai mult decât lacrimile.
Întrucât sunt un tânăr și, în general, mă simt mai bine după o ședință zăpăcitoare, îmi place să mă gândesc la lacrimi ca la ceață numinoasă. Washington Irving scrie: „Există o sacralitate în lacrimi. Nu sunt un semn de slăbiciune, ci de putere. Vorbesc mai elocvent decât zece mii de limbi. Ei sunt mesagerii durerii copleșitoare, a contribuției profunde și a iubirii de nedescris. ”
Lacrimile sunt mesageri ... Îmi place asta.
Alăturați-vă conversației de la Project Beyond Blue, noua comunitate a depresiei.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
