Coping pentru persoanele afectate sezonier

Astăzi se întâmplă să fie o zi incredibil de mohorâtă. Și o luni. Grupul muzical din anii 1970 „Carpenters” nu glumea.

Privind pe fereastră, cerul este de un alb murdar, nu există un soare galben strălucitor care să se scufunde printre nori și este suficient de întunecat pentru a se roti și a adormi.

Începând cu adolescența, vremea a avut în mod constant un impact masiv asupra mea. Îmi va scădea scăderea, scăderea mea. Poate chiar să mă reducă, și invers. Soarele, am spus deseori, poate fi tot ce am nevoie în unele zile. O parte din mine s-ar putea să se închine soarelui.

Se pare că în acele zile în care cerul este acoperit, pătura de nori albi doar suge energia și viața de la mine. Mă lupt să fac lucrurile. Atunci sunt pozitiv. Când este rău, sunt complet inutil.

Ani de zile am trăit pe o insulă din Canada, în nord-vest. Poate unul dintre cele mai frumoase locuri din lume. În primăvară și vară, a fost un paradis.

Dar din octombrie până în martie a fost propriul meu iad personal. Ploaia, constant. Înnorat, zilnic. Depresiunile mele au fost mărite de zece ori. Eram urât în ​​acele ierni. Când fiecare zi arată așa? O simți în fiecare os. Corpul tău este mai greu și mintea ta este și el.

Mă bucur să mă aflu pe acea insulă frumoasă. Sunt mai sănătos departe de asta. Acum, în Midwest SUA, soarele este mai răspândit. Însă, ca oriunde, există și în aceste zile neplăcute. Și îmi vor mai dura câteva ore să mă conving să mă îmbrac. S-ar putea să obțin puțin sau nimic.

Astăzi este una din acele zile. Voi lucra din greu pentru a mă psihologiza, pentru a o depăși mental. Dar, uau, este o ispravă.

5 moduri de a vă depune cel mai bun efort în Zilele întunericului și ale morții

1. Permiteți-vă să zăboviți și să vă relaxați dimineața. Bea cafeaua încet. Citește știrile. Permiteți-vă să vă bucurați de o liniște de dimineață. Nu vă grăbiți. Poate faceți o baie. Gândiți-vă la zi ca la „zi liberă” - chiar dacă nu este - și reduceți-vă așteptările pentru ceea ce trebuie sau ar trebui să faceți. Apoi, aprindeți toate luminile din casă. Întunericul sigur nu te va ajuta.
2. Faceți o listă cu ceea ce trebuie să faceți. Permiteți-vă să acceptați ceea ce credeți că puteți face de fapt. Apoi, răspundeți pentru asta. Astăzi, poate este minimul. Ai grijă de copiii tăi. Scrie. Faceți o plimbare sau faceți o altă activitate fizică. Faceți o cină frumoasă în familie.
3. Mișcare. Luați o jumătate de oră cu muzică pozitivă, ajungeți pe podea și întindeți-vă. Mergi la plimbare. Dacă aveți o lampă solară, porniți-o la explozie completă.
4. Forțează-te în interacțiunea umană. Vorbeste cu cineva. Suna un prieten. Ia cafea. Ieși undeva. Nu vă lăsați liniștiți toată ziua.
5. Au ceva de așteptat cu nerăbdare. Fie că este mai târziu astăzi sau mai târziu în această săptămână, aveți ceva de împins în timpul zilei dacă vă luptați. Pentru mine este foarte simplu. Eu și soțul meu vom face o seară de film și vom închiria un film și ne vom relaxa cu fiul nostru odată ce va fi acasă de la serviciu. Ar putea părea șchiop, dar omule, abia aștept! Sunt lucrurile simple, nu?