Ești „dependent” de ceva?
Dependența, oricare ar fi aceasta, este un subiect legat de fascinația mea actuală: obiceiurile. După cum explic în introducerea Better than Before, discuția mea despre formarea obiceiurilor nu acoperă dependențele, constrângerile, obiceiurile nervoase sau obiceiurile mintale. Cu toate acestea, am citit mult și m-am gândit la dependență, deoarece este un domeniu util de luat în considerare.
Natura dependenței este extrem de controversată, dar mi s-a părut interesant să citesc, în Kenneth Paul Rosenberg și Laura Curtiss Feder’s Behavioral Addictions, această listă de factori expusă de Mark Griffiths. În afară de întrebarea „ce esteAdevărat dependenta?“ este o modalitate utilă de a vă gândi dacă un anumit obicei face mai greu să trăim o viață care reflectă valorile noastre și contribuie la fericirea noastră pe termen lung.
Conform acestei definiții, dependența comportamentală este marcată de:
Evidență - acest comportament a devenit activitatea importantă în viața unei persoane
Modificarea stării de spirit - acest comportament schimbă starea de spirit a unei persoane, oferind o senzație de emoție sau un sentiment de calm sau amorțeală
Toleranță - este nevoie de un comportament din ce în ce mai mare pentru a stimula starea de spirit
Simptome de retragere - o persoană se simte rău sau iritabilă atunci când nu poate să se angajeze în comportament
Conflict - comportamentul provoacă conflicte cu alte persoane, interferează cu alte activități sau determină o persoană să simtă pierderea controlului
Recidiva - comportamentul revine după renunțare
Nu vreau să par că tratez dependența cu ușurință. Orice „dependență” ar putea fi exact, atunci când o persoană se simte neputincioasă să controleze un comportament distructiv, este o problemă foarte, foarte gravă. Cu mult dincolo de scopul scrisului meu.
Dar cred că, chiar și pentru persoanele care nu sunt „dependente” de ceva, aceste puncte sunt interesante de meditat, deoarece s-ar putea referi la un obicei prost (un obicei care nu este bun pentru noi, dar nu se ridică la acest nivel de severitate).
Acestea ne ajută să ne gândim dacă ne angajăm într-un comportament transformat în negativ. Atunci ar putea dori să ne gândim să schimbăm un obicei.
Uneori, un comportament pe care o persoană îl consideră sănătos și pozitiv este privit de o altă persoană ca fiind extrem și negativ. Am un prieten, un coleg Upholder, care exercită aproape în fiecare zi a anului. Uneori oamenii spun că este „dependentă” de exerciții fizice într-un mod nesănătos, dar nu așa vede.
În astfel de cazuri, am găsit că acest punct al lui Griffiths este foarte util: „Entuziasmurile sănătoase se adaugă vieții, în timp ce dependențele o elimină”.
Cercetările mele despre obiceiuri și fericire m-au convins că este foarte important să ne simțim stăpâni pe noi înșine. Sentimentul că un comportament este în afara controlului nostru - că nu putem schimba ceea ce facem, chiar și atunci când știm că nu este bine pentru noi - ei bine, acesta este un sentiment rău. Indiferent dacă este o „dependență” sau nu.
În timp ce scriam mai bine decât înainte, am continuat să schimb epigraful (îmi place să aleg epigrafele). În cele din urmă, am ales această linie de la Publilius Syrus: „Cel mai mare dintre imperii, este imperiul asupra sinelui”.
Stăpânirea de sine, cunoașterea de sine ... din ce în ce mai mult, sunt convins că obiceiurile bune și fericirea se reduc la aceste două. Și poate stăpânirea de sine vine din autocunoaștere, așa că într-adevăr este doar cunoaștere de sine.
Și tu? Ați avut vreodată un comportament în viața voastră care s-a simțit scăpat de sub control? Dacă ai distrus controlul din spate, cum ai făcut-o?
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
