Exercițiul vă poate face mai inteligent?

Oamenii de știință au studiat mult timp exercițiul fizic și impactul acestuia asupra oricărui număr de factori fizici și emoționali, inclusiv densitatea osoasă, bolile cardiovasculare și stresul.

Dar dacă luăm legătura minte-corp cu un pas mai departe și studiem exercițiul și funcționarea cognitivă, vom vedea o legătură?

Cunoașterea este capacitatea creierului tău de a dobândi și prelucra cunoștințe prin gândire, experiență și simțuri. Implică gândirea, amintirea, judecarea și rezolvarea problemelor.

Abilitatea noastră de a prelua informații și rațiune ne informează comportamentul social și poate contribui la succesele vieții. De exemplu, s-ar putea să faceți o judecată cu privire la faptul dacă este momentul potrivit să solicitați o creștere pe baza cunoștințelor pe care le-ați dobândit și sintetizat despre mediul dvs. de lucru.

O serie de studii de cercetare au identificat o legătură între îmbunătățirea funcționării cognitive și exercițiile fizice la persoanele în vârstă. Un studiu din 2004, de exemplu, a constatat că exercițiul a îmbunătățit, de fapt, funcționarea cognitivă a persoanelor în vârstă cu deficiențe cognitive sau demență. Într-o analiză a mai mult de 30 de ani de date și 2.020 de subiecți, acest studiu a constatat că grupurile care au exercitat au avut un rezultat mai bun în ceea ce privește acuitatea mentală decât cei care nu au făcut exerciții.

Poate fi același lucru valabil și pentru adulții de toate vârstele? Potrivit unui studiu recent prezentat la Congresul canadian cardiovascular și raportat în Wall Street Journal, poate.

Acest mic studiu a implicat adulți sedentari supraponderali. Mai întâi au fost supuși unei serii de evaluări și apoi au finalizat sesiuni de exerciții de două ori pe săptămână. Aceste sesiuni au implicat atât exerciții cardiovasculare (ciclism), cât și antrenamente cu greutăți, cu o durată de patru luni.

Câștigurile de fitness pentru grup au fost clare, cu circumferința taliei redusă și greutatea corporală mai mică. Cercetătorii au raportat rezultatul mai surprinzător: funcționarea îmbunătățită „semnificativ și clinic” la testele de acuitate mintală.

„Chiar și zece minute îți pot schimba creierul”, spune psihiatrul Harvard Medical School John Ratey, autorul cărții Spark: Noua știință revoluționară a exercițiului și creierului. Potrivit lui Ratey, exercițiile fizice cresc nivelul substanțelor chimice din creier numite factori de creștere. Acești factori de creștere sunt cei care ajută la crearea de noi celule cerebrale și stabilesc noi conexiuni între celulele creierului pentru a ne ajuta să învățăm.

Cercetătorii germani au descoperit că elevii de liceu au obținut un scor mai bun la sarcinile cu atenție ridicată după ce au parcurs 10 minute dintr-o sarcină de fitness complicată. Cercetările lor sugerează că activitățile fizice complicate, cum ar fi tenisul sau dansul, ne sporesc atenția și concentrarea, îmbunătățind astfel capacitatea noastră de a învăța.

Un studiu canadian din 2011 a constatat că, într-o populație în vârstă, chiar și cei care se angajau în plimbări scurte, gătit, grădinărit și curățenie au obținut un scor mai bun la testele cognitive decât cei care erau mai sedentari.

Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile fizice au o gamă largă de beneficii, inclusiv controlul greutății, combaterea problemelor de sănătate și a bolilor, starea de spirit îmbunătățită, energie mai mare, somn mai bun, sex mai bun și mai multă distracție. Dacă aceste avantaje nu sunt suficiente pentru a te motiva, poate că știi că îți îmbunătățește mintea.