Exercițiul intens ajută la combaterea panicii, anxietății

Pentru persoanele cu risc de panică, efectuarea unui exercițiu regulat la nivel înalt poate fi tonicul care poate ajuta la reducerea anxietății.

Într-un nou studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele cu „sensibilitate ridicată la anxietate” - o teamă intensă de greață, inimă în cursă, amețeli, dureri de stomac și dificultăți de respirație care însoțesc panica - au reacționat cu mai puțină anxietate la un factor de stres care provoacă panică, dacă se angajase în niveluri ridicate de activitate fizică.

„Sensibilitatea la anxietate este un factor de risc stabilit pentru dezvoltarea panicii și a tulburărilor conexe”, a spus psihologul Dr. Jasper Smits de la Southern Methodist University, autor principal al cercetării.

Acest studiu sugerează că acest factor de risc poate fi mai puțin influent în rândul persoanelor care se angajează în mod obișnuit la niveluri ridicate de activitate fizică.

Descoperirile anterioare au documentat beneficiile exercițiului fizic în rândul persoanelor care suferă de depresie și anxietate.

„Nu sugerăm„ Exercițiu în loc de farmacoterapie sau psihoterapie ”, a spus Smits. Exercitiul este o alternativa utila, in special pentru cei fara acces la tratamentele traditionale. Medicii de asistență medicală primară prescriu deja exerciții pentru sănătatea generală, astfel încât exercițiile fizice pot avea avantajul de a ajuta la atingerea mai multor persoane care au nevoie de tratament pentru depresie și anxietate. ”

Rezultatele cercetării sunt publicate online și sunt în presă cu revista științifică Medicina psihosomatică.

Noul studiu se adaugă cercetărilor anterioare care sugerează că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea, funcționând ca „un medicament antidepresiv” (Otto și Smits, 2011). De asemenea, un studiu realizat în 2008 de Smits și Otto a indicat faptul că exercițiile fizice pot reduce și sensibilitatea la anxietate.

Această cercetare, combinată cu noile descoperiri, indică faptul că exercițiile fizice pot fi o strategie eficientă pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor de anxietate.

Exercitiile fizice pot fi un plus puternic in gama de tratamente pentru depresie, anxietate si stres general, a spus Otto. „Și atunci când oamenii fac exerciții fizice pentru a se simți bine, ei iau, de asemenea, măsurile exacte de care au nevoie pentru a beneficia de sănătatea lor generală”.

Sensibilitate la anxietate ridicată

Sensibilitatea la anxietate este măsura în care indivizii se tem că vor fi afectați de senzațiile corporale legate de anxietate, cum ar fi o inimă în cursă, amețeli și dificultăți de respirație, spun autorii.

Cercetările arată că cu cât este mai mare sensibilitatea la anxietate a unei persoane, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta atacuri de panică și tulburări psihologice conexe.

„Pentru persoanele care au o sensibilitate ridicată la anxietate, simptomele anxietății tind să semnaleze o amenințare”, a spus Smits.

„Își fac griji,„ voi avea un atac de panică ”,„ voi muri ”,„ voi înnebuni ”,„ voi pierde controlul ”sau„ o să mă fac de râs ”. studiat pe scară largă ca fiind unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea tulburărilor de anxietate, în mare parte panică. Și este un factor de risc robust, deoarece a fost reprodus în mai multe studii. "

În studiul actual, cercetătorii au dorit să vadă dacă reacția de anxietate la un factor de stres legat de panică ar fi diferită între persoanele care efectuează niveluri ridicate de activitate fizică.

Participanții la studiu au inclus 145 de voluntari adulți care nu aveau antecedente de atacuri de panică.

După completarea chestionarelor de măsurare a activității lor fizice și a sensibilității la anxietate, participanții au inhalat un amestec de aer din cameră îmbogățit cu dioxid de carbon. Inhalarea dioxidului de carbon este o procedură benignă care induce de obicei o serie de senzații corporale, inclusiv greață, inimă în cursă, amețeli, dureri de stomac și dificultăți de respirație.

După inhalare, participanții și-au indicat nivelul de anxietate ca reacție la senzații.

Rezultatele au arătat că reactivitatea anxietății la factorul de stres a fost diminuată în rândul persoanelor care s-au angajat în mod regulat la niveluri ridicate de activitate fizică.

Sursă: Southern Methodist University