Este aceasta doar anxietate?

De la un tânăr din S.U.A.: îmi frec frecvent mâinile, vorbesc cu mine în cap și mereu cred că cineva îmi vorbește este normal? I-am dus la 3 drs și mi-au spus doar anxietatea

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker pe 13.06.2020

A.

Nu există „doar” anxietate la nivelul pe care îl experimentați. Mă bucur că ai vorbit cu medicii pentru a afla ce te frământă. Dar un diagnostic este doar începutul călătoriei pentru a vă simți mai bine. Anxietatea poate fi tratată. Nu trebuie să continuați să vă simțiți așa.

Sper că veți face o programare pentru a vedea un psiholog sau consilier specializat în tulburări de anxietate. Împreună, veți vorbi despre ce abordare ar fi cea mai bună pentru dvs.

De obicei (dar nu întotdeauna), unele medicamente sunt utile pentru a reduce nivelul de anxietate, astfel încât să puteți beneficia apoi de terapia cu vorbire. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt adesea prescriși pentru a oferi o ușurare.

În timpul terapiei cu vorbire, veți vedea dacă puteți schimba unele dintre alegerile pe care le faceți în modul în care vă trăiți viața. De exemplu, dacă nu vă permiteți suficient timp de somn, veți fi mai vulnerabili la stres. Dacă nu faceți niciun exercițiu, nu vă oferiți un mod sănătos de a descărca o parte din energia anxioasă. Abuzul de cofeină și droguri sau alcool poate contribui, de asemenea, la anxietate.

Dacă meseria ta te face să te simți atât de supărat, poate există modalități creative de a reduce stresul la locul de muncă sau poate este timpul să te gândești să treci la altul. Sau poate că problemele cu relațiile te supără. Dacă aceasta face parte din imagine, tu și terapeutul dvs. puteți vorbi și despre asta.

Tu și terapeutul dvs. veți discuta despre modalități de a vă îmbunătăți capacitatea de a face față. Indiferent cât de mult ne-am dori să nu fie așa, stresul este o parte inevitabilă a vieții. Toată lumea din SUA (într-adevăr din întreaga lume) se află în ultima perioadă sub stres din cauza pandemiei, politicii și economiei din zilele noastre. Nu poți face ca toate acestea să dispară, dar poți învăța modalități de a schimba intensitatea reacției tale față de acesta.

Cercetările au descoperit că terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este extrem de eficientă în tratarea anxietății. tulburări. TCC vă ajută să identificați și să schimbați gândurile care vă sunt în cale și vă ajută să învățați strategii pentru controlul stresului. Puteți afla mai multe despre CBT căutând pe Internet.

În cele din urmă, vă puteți învăța și voi câteva strategii noi. Luați în considerare citirea practicilor de atenție și meditație și vedeți dacă există una care vă atrage.

Există un număr de articole despre tratamentul tulburărilor de anxietate pe acest site. Sper că vei arunca o privire.

Mă bucur foarte mult că ne-ai scris. Meriți să te simți mai puțin stresat. Sper că veți urma câteva dintre aceste sugestii. Majoritatea persoanelor care primesc tratament se simt mult mai bine.

Vă doresc bine.
Dr. Marie