Împrietenind cu furia
În timp ce își împărtășea poveștile, s-a ofilit ca o floare care are nevoie de apă. Când am întrebat-o dacă are sentimente în legătură cu ceea ce împărtășea, mi-a spus „așa este” și apoi a scos un oftat mare.
M-a frapat pasivitatea ei. În timp ce ascultam povești despre prieteni și familie care profitau grosolan de bunătatea ei, am simțit cum îmi fierbe sângele. Mânia mea m-a făcut curios de a ei: unde era?
Furia este o emoție esențială, una dintre cele șapte emoții precablate pe care le avem cu toții de la naștere până la moarte. Furia este importantă pentru supraviețuire. Cum altfel am ști să ne protejăm și să ne apărăm? Furia ne indică faptul că ceva nu este corect și trebuie să se schimbe. Furia ne protejează împotriva încălcării.
Aproape toată lumea cu care lucrez își urăște furia. Se tem de ce le va face furia altora. Nu le place sentimentul pe care îl creează în interior. Ei nu știu cum să canalizeze energia și impulsurile furiei. De ce ar face-o? Nu învățăm despre emoții în biologia liceului, dar ar trebui.
Îmi place să-i învăț pe oameni despre furie: cum să o observe, cum să stea cu ea și cum să o ascult. Acestea sunt experiențe în întregime interne. Cunoașterea intimă a furiei tale nu are nimic de-a face cu exprimarea ei. De fapt, majoritatea oamenilor pe care îi cunosc confundă mânia în sine cu a acționa față de cineva sau altceva.
Nu vorbesc despre accesarea furiei și apoi descărcarea imediată a acesteia cu insulte, strigături, amenințări sau orice altă acțiune menită să intimideze sau să sperie pe altcineva. Este vorba despre învățare nu să reacționeze cu acțiune. În cele din urmă, putem fi atenți și să decidem cum să ne exprimăm furia într-un mod constructiv. Îi învăț pe oameni cum să canalizeze mai bine energia pe care o generează, cum să o lase să meargă sau cum să o folosească în bine - să aducă schimbări pozitive printr-o comunicare eficientă.
Tracy are acum o relație intimă cu furia ei. Recunoaște sentimentul din intestin în momentul în care apare, amintindu-și să respire sau să ia o pauză dacă are nevoie de ceva timp pentru a se calma. Această mică pauză face diferența în modul în care reacționăm. Acum, Tracy se poate gândi la ce vrea să spună și cum să spună. Îndreptându-și furia către coloana vertebrală, îi întreabă pe ceilalți despre intenția lor. Folosind puterea și forța afirmării (nu a agresivității), ea își comunică dorințele și nevoile cu fermitate, dar cu bunătate. Tonul ei de voce, postura și expresiile faciale funcționează împreună pentru a transmite „Adică ceea ce spun!”
Tracy nu mai este deprimat. Nu este blândă. Un singur prieten nu s-a putut descurca cu noua ei asertivitate. Am decis că nu este prieten, deci pierderea a fost tolerabilă.
Ne putem schimba relația în furie. Putem stăpâni energia sa puternică și de auto-protecție. Împrietenirea furiei nu este întotdeauna ușoară, dar merită întotdeauna efortul.
