Cum să te descurci când nu ai timp sau energie

Ți-e greu să găsești obiecte importante - cum ar fi cheile, permisul de conducere, certificatul de naștere, acel teanc de facturi și acele fotografii vechi de familie. Poate aveți și lucruri în tot felul de colțuri, colțuri și colțuri, iar o mare parte din aceste lucruri acoperă lucrurile semnificative. Și a devenit în mare parte invizibil.

După cum a remarcat scriitorul Brooke McAlary, „Nu îl vedem, nu îl folosim, nu ne place și, în multe cazuri, nici măcar nu ne amintim că îl deținem. Și totuși ocupă spațiu fizic, mental, financiar și emoțional. ”

Știi că trebuie să te dezgolești. Disperat.

Dar ai și o carieră solicitantă, o casă plină de copii și o listă nesfârșită de lucruri de făcut. Sunteți deja epuizat și aveți foarte puțin spațiu de mișcare în programul dvs.

McAlary poate relaționa. Astăzi, este mamă pentru doi copii și călătorește în America de Nord împreună cu familia ei. În 2011, a fost diagnosticată cu depresie severă postpartum și, în acest timp, a decis să înceapă să elimine excesul din viața ei. Și Rachel Jones poate relaționa. De asemenea, s-a luptat cu depresia. Este mamă de șase copii, proprietar de afaceri și este implicată în minister cu normă întreagă.

S-ar putea să te simți neputincios și stresat. Dar există schimbări pe care le poți face și lucruri pe care le poți face în marja zilei tale. Mai jos, McAlary și Jones împărtășesc sfaturi practice și perspective puternice.

Împuternicește-te. „Avem tendința de a ne plimba prin casă spunând„ Nu am timp pentru asta. Sunt prea obosit! Casa mea va fi dezordonată pentru totdeauna! ’Și aceste gânduri sfârșesc ca o profeție care se împlinește de sine”, a spus Jones, cunoscut ca specialist în spațiu vesel și autor al NourishingMinimalism.com.

De aceea, primul lucru pe care îi face studenții săi în cursul său online este să reformuleze declarații neputernicitoare, cum ar fi: „Am suficient timp să am grijă de casa mea. Am suficientă energie pentru a face ceea ce trebuie să fac. Sunt capabil să am o casă ordonată și voi realiza acest lucru. ”

Salvați locurile dificile pentru ultimul. Majoritatea oamenilor simt că trebuie să înceapă cu cea mai mare și mai provocatoare slujbă, a spus Jones. Crezi că ar trebui să abordezi coșul de scrisori sentimentale sau grămada masivă de hârtie din biroul tău.

Cu toate acestea, Jones a sugerat să înceapă cu bucătăria, care este de obicei cea mai folosită cameră din casă și are instrumente funcționale. „Știți deja ce răzuitor de silicon preferați să utilizați, ce oale sunt întotdeauna de dimensiunea perfectă pentru felul dvs. de mâncare și care ceașcă de cafea este preferata dvs.”

Începeți foarte mic. Un alt punct de plecare sunt zonele foarte mici, atât de mici încât „aproape se simte prostește”, a spus McAlary, autorul cărții Lent: Viață simplă pentru o lume frenetică și blogul Slow Your Home. Adică, ați putea începe cu poșeta sau rucsacul, un sertar sau un colț al unui raft.

În timp ce ridicați fiecare articol, ea a sugerat să vă întrebați: „Vreau asta? Chiar folosesc asta? Îmi place când îl folosesc? ” În funcție de răspunsurile dvs., puteți să-l păstrați (și să-l puneți la locul potrivit); puneți-l într-o cutie de donații (și duceți cutia completă în scopuri caritabile); reciclează-l; sau puneți-l la coșul de gunoi.

Profitați de cinci minute. Uneori, credem că trebuie să ne dedicăm cel puțin o jumătate de zi decolorării. Dar cinci minute pot parcurge un drum lung, iar noi toți avem câteva bucăți de cinci minute pe tot parcursul zilei, Jones a spus: „Cinci minute în timp ce așteptați copiii să-și pună hainele și încălțămintea, cinci minute în timp ce cuptorul cu microunde încălzește un masă, cinci minute între ajutorul pentru teme la masa din bucătărie. ”

McAlary a sugerat să setați un cronometru pentru cele cinci minute și să alegeți dezordine ușoară, cum ar fi reviste vechi, pixuri uscate, obiecte sparte, sticle goale și articole de toaletă expirate și medicamente. Jones are un grafic pe site-ul ei care enumeră diferite zone de decupat în fiecare cameră, cum ar fi scăparea de zece articole de îmbrăcăminte din dulap și aruncarea a trei articole expirate din frigider.

Concentrați-vă pe eficiență.Mulți dintre noi suntem copleșiți de decluttering (și întârziați) atunci când ne gândim la organizarea vânzărilor de garaje și listarea articolelor online. Jones a sugerat să nu le ia pe ambele. „Efectuarea procesului de decongestionare cât mai rapid posibil înseamnă că realizezi mai mult, te simți mai bine în legătură cu progresul tău și ai mai puțin de stresat.”

Ea a subliniat importanța de a veni cu cel mai eficient mod de a elimina articolele de acasă. Uneori, acest lucru ar putea fi renunțarea la donații de la o organizație caritabilă locală sau solicitarea organizației de a veni la tine acasă. Alteori, simpla aruncare este cea mai bună alegere.

Puneți întrebările corecte. Acest lucru accelerează, de asemenea, procesul de declinare. Pentru că nimic nu-ți sifonează mai mult energia (sau te încetinește) decât șofatul și senzația de rău când scapi de ceva. În loc să întreb „De ce ar trebui să scap?” Jones a sugerat să ia în considerare: „Ce folosesc / am nevoie / mă bucur suficient de mult pentru a păstra?”

Deoarece declinarea este mult mai mare decât aruncarea de lucruri inutile, o altă întrebare valoroasă și vitală este: „Acest articol mă ajută să trăiesc viața pe care vreau să o trăiesc?” Spuse Jones.

Ce fel de viață vrei să trăiești?

„De multe ori deținem lucruri pentru că credem că ar trebui să le avem sau avem un ideal specific în mintea noastră despre ceea ce este o mamă / tată / medic / creativ / etc. perfect. ar trebui să dețină ”, a spus ea. Lasă asta. Concentrați-vă pe elementele care vă ajută să vă trăiți propriu versiunea unei vieți frumoase.

Implică-ți familia. Vorbește cu familia despre obiectivele tale din spatele decongestionării. De exemplu, obiectivul dvs. ar putea fi mai mult timp în familie, mai puține argumente despre curățenie, mai puține rufe de pliat, a spus Jones. Și creați recompense. De fiecare dată când Jones și familia ei au declanșat 500 de articole, au sărbătorit cu o excursie la parc sau la o înghețată. Ea a creat, de asemenea, o grilă specială pentru copiii ei, pentru a urmări numărul de articole de care au scăpat.

Anul acesta, în 2018, obiectivul lor este de a dezorganiza 2.018 articole. Acest lucru ar putea părea extrem, dar, așa cum a spus ea, „când numărați fiecare păianjen de plastic din ultima călătorie la Chuck E. Cheese, 2.018 obiecte nu sunt deloc prea dificile!”

În cele din urmă, una dintre cele mai mari acțiuni pe care le putem întreprinde necesită și cea mai mică cantitate de energie: urmăriți-vă aportul, a spus McAlary. Adică, ea a subliniat importanța acordării atenției la ceea ce consumăm în mod regulat - fluxuri Instagram, reviste, podcast-uri, cărți - și dacă ne face să simțim că trebuie să avem mai mult. Pentru că de multe ori de aceea avem mai multe lucruri: credem că noi ar trebui să am. Credem că ne face să avem mai mult succes. Credem că ne face demni.

Când eliminăm aceste tipuri de intrări, „putem învăța treptat lecția că suntem la fel de buni precum felul în care ne prezentăm altora”, a spus McAlary. „Treptat, vei renunța la nevoia de a ține pasul cu Jones și vei găsi mai multă mulțumire, mai mult spațiu, mai mult timp și mai mulți bani pentru a merge împreună cu el.”

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!