Terapia comportamentală dialectică: nu doar pentru bolile mintale
Cum am ajuns apoi să îmbrățișez terapiile cognitive comportamentale și conexe care spun că suntem, în esență, doar o mizerie de comportamente (bune și rele)?
Dacă te bagi în dinamica familiei tale și, probabil, stabilești relații cu alții din medii la fel de disfuncționale, trebuie să ai o schimbare de inimă despre vechiul Skinner. Poate că există ceva la comportament, la urma urmei, și poate juca cu terapiile mai profunde care vă cer să reflectați asupra locurilor timpurii de durere și modelare a identității.
Terapia comportamentală dialectică (DBT) prezintă un interes deosebit nu doar pentru mine, ci și pentru oamenii care încearcă să înțeleagă anumite subgrupe de boli mintale - tulburare de personalitate limită, bipolară și alte tulburări depresive. Dar principiile sale pot fi semnificativ mai îndepărtate decât cercurile bolilor mentale.
Există 4 componente critice ale metodologiei DBT. Numele categorice ar trebui să evoce singure speranța pentru cei care suferă de simptome de boli mintale și persoanele afectate de probleme interpersonale la domiciliu și la locul de muncă: atenție, eficacitate interpersonală, toleranță la suferință și reglarea emoțiilor.
Orice cititor al lui Daniel Goleman Inteligenta emotionala, cu o introducere a Dalai Lama, știe că mindfulness este la baza încercărilor umane de a găsi echilibrul și centrarea în propriul nostru corp, precum și conexiunea cu ceilalți. Nimic nu este mai cheie pentru persoanele cu încredere la începători în familie sau terapeuți sau care dezvoltă încet o perspectivă asupra modurilor disfuncționale de relaționare cu colegii.
Eficacitatea interpersonală implică „strategii” - mijloace practice și eficiente de a face față gândurilor, stării de spirit și inadaptărilor comportamentale. Da, abilitățile reale sunt predate, conduse de obiective pentru diferite situații. (Sună ca un sfat de afaceri?) Acest lucru este de neprețuit pentru cei cu tulburare de personalitate la limită, care „posedă bune abilități interpersonale în sens general”, dar nu sunt capabili să aibă o auto-înțelegere pentru a trece „situațiile problematice” trecute atunci când stresul lovește.
Acum, ce nevoie mai bună avem ca oameni decât să dezvoltăm toleranță la suferință? Ne poate ajuta la locul de muncă, pentru cei dragi bolnavi și pentru noi înșine când suntem debilitați de depresie, gânduri dependente sau apariția trăsăturilor maniacale. Acest lucru face parte din frumusețea DBT. Ca și în Alcoolicii Anonimi, unde oamenii sunt încurajați să discearnă între ceea ce poate fi schimbat și ce nu, abilitățile de toleranță la suferință implică „capacitatea de a accepta, într-un mod non-evaluativ și fără judecată, atât pe sine, cât și situația actuală”.
Inima de a ajuta persoanele bolnave și pe noi înșine stă, cred, în a lăsa această mentalitate să pătrundă, permițând o forță pasivă blândă. (Fără a menționa că această maximă simplă este o putere comportamentală atunci când este practicată și aplicată cu măiestrie și poate afecta profund viața noastră profesională, familială și socială.) Munca „auto-liniștitoare” și „pro și contra” sunt două tactici în toleranța la suferință strategie, una ale cărei beneficii pentru sistemele familiale bolnave mintal pot fi cu siguranță aplicate în mod egal maselor nevoiașe ale unei societăți mai mari.
Ultima componentă DBT subliniată este reglarea emoțiilor, atât de critică pentru tulburări precum bipolara, unde intensitatea emoțională și stresul fac ca anxietatea să fie frecventă. Dar cu toții am întâlnit situații cu șefi și prieteni care conțin aceste elemente. Cum identificăm obstacolele și factorii declanșatori și apoi lucrăm la schimbarea tiparelor emoționale? Și putem crește experiențele emoționale pozitive? La fel ca șoarecele după brânza lui, nu este posibil să stivuiți pachetul într-un anumit fel în familii, la locul de muncă și în sistemul de sănătate mintală, astfel încât satisfacția de a obține un pic mai mult din ronțăit - stabilitate, armonie, colaborare - poate se întâmplă mai eficient și mai des?
Vrei să afli mai multe despre terapia comportamentală dialectică?
Urmăriți blogul nostru, Terapia comportamentală dialectică Înțeles sau citiți articolul, O prezentare generală a terapiei comportamentale dialectice.
