Cultivarea recunoștinței: dincolo de narcisism și spre conexiune
Recunoștința este un remediu pentru sentimentul nostru de drept. Un aspect al narcisismului este credința pe care o merităm obține fără să trebuiască da. Simțim că suntem îndreptățiți să ne îndeplinim nevoile fără să fim tulburați de percepția lumii altuia și de a răspunde nevoilor altora. Atenția noastră este pe deplin absorbită într-un sens limitat și restrâns al sinelui.
Capacitatea de a experimenta recunoștința înseamnă că extindem atenția dincolo de noi înșine pentru a percepe ceea ce ne-a dat sau a făcut cineva pentru noi. Într-un moment de recunoștință, ochii noștri se deschid spre existența celuilalt. În același timp, înregistrăm modul în care ochii lor s-au deschis pentru a recunoaște al nostru existența ca separată de a lor.
Au făcut ceva pozitiv pentru noi sau pentru noi. În acel moment, ne-au văzut, ne-au apreciat, s-au preocupat de noi - și poate chiar ne-au iubit. Mai degrabă decât să ia aceste daruri prețioase pentru sine, recunoștința semnalează o apreciere pentru atenția lor extinsă cu generozitate dincolo de ei înșiși și în lumea noastră.
Așa cum se explică în Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships:
Când cineva oferă un compliment, exprimă recunoștință sau întinde mâna pentru a ne atinge, îi permitem să se strecoare adânc în corpul și ființa noastră? Suntem atenți la modul în care suntem atinși de aceasta? Poate că stomacul nostru se relaxează sau observăm o căldură în inima noastră. Ne putem permite să savurăm acel moment prețios?
Din păcate, de multe ori permitem aceste momente prețioase să se apropie. Nu facem o pauză suficient de lungă pentru a le permite să intre într-un loc fraged în inima noastră. Putem rămâne blindați, tăiați și deconectați de noi înșine și de cealaltă persoană.
Cât de des lăsăm să se evapore potențialele momente de conexiune, deoarece nu ne amintim de natura lor prețioasă? Această lipsă de recunoaștere contribuie la singurătatea noastră, sentimentul nostru de deconectare și izolare? Simțirea și transmiterea recunoștinței ne permite să ținem aceste momente puțin mai mult pe măsură ce primim mai conștient, profund și intim.
Această mișcare dincolo de sine ne oferă un sentiment mai profund de conectivitate cu lumea noastră. S-ar putea să fie recunoștință pentru o felicitare de modă veche sau un apel telefonic de la un prieten care ne întreabă cum ne descurcăm. Sau, ar putea fi la fel de simplu ca a fi mai atenți atunci când cineva ne ține o ușă deschisă, făcând o pauză până când ajungem la ușă.
S-ar putea să credem că este doar o curtoazie de bază așteptată. Și poate că motivația lor principală a fost să evite jena de a părea a fi egocentrică.Pe de altă parte, poate s-au uitat înapoi la noi, făcând contact vizual prietenos, oferind în același timp un zâmbet cald.
Dacă da, ni se oferă mai mult decât gestul unei uși deschise. Obținem și un pic din inima lor. Observăm acest lucru? O lăsăm să intre? Observăm aprecierea pentru atenția lor amabilă? Dacă da, poate acest lucru adaugă un chef plăcut expresiei noastre de mulțumire.
De multe ori, „mulțumim” nostru se limitează la tărâmul de deasupra gâtului nostru, decât să ne infunde întreaga ființă. Ce trebuie să se întâmple pentru a experimenta de fapt recunoștința și aprecierea care ar injecta un sens mai bogat în cuvintele noastre de mulțumire?
Data viitoare când cineva oferă un cadou sau un cuvânt sau un gest de recunoaștere, observă cum te simți în corpul tău. Respirați adânc și permiteți sentimentului bun să se înregistreze nu numai în capul vostru, ci în întreaga ființă. Observați dacă un sentiment de recunoștință și apreciere se dezvoltă în interiorul vostru - și experimentați permițând cuvintelor de recunoștință să se ridice din acest izvor mai profund al ființei voastre.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
