Nu trebuie să vă judecați sinele mai tânăr
Ei bine, nu te voi judeca că ai manifestat acel comportament sau că ai făcut X, Y sau Z. Pentru că și eu eram adolescent și treceam prin același proces - unul prin care încă trec. Nu trebuie să fim atât de duri cu sinele nostru din trecut.
Melissa Lewis, trainer, vorbitor și consultant, discută tendința noastră de a reflecta asupra sinelui nostru mai tânăr într-o lumină autocritică într-un articol din 2008. Deși îi antrenează pe indivizi să depășească defectele și eșecurile percepute în ceea ce privește vorbirea în public, pot identifica o temă comună într-un context mult mai larg: iertarea. Știu că uneori oamenii aruncă acel cuvânt acolo ca și cum ar fi răspunsul la toate problemele noastre, dar în acest caz, chiar cred că este sănătos.
Lewis recomandă următorul exercițiu. În mod inevitabil, va fi ciudat, dar este bine să încerci oricum.
Închide ochii și imaginează-ți o versiune mai tânără a ta. Vizualizați greșelile, scenariile incomode.
„Sinele mai tânăr te privește timid, plin de jenă și rușine pentru performanța slabă”, notează Lewis. (Din nou, să aplicăm acest lucru dincolo de domeniul vorbirii publice.)
„După ani de când ești supărat și jenat de acest eu mai tânăr, simți compasiune. Uitându-vă la acest suflet sărac suferind, vă dați seama că este timpul să-l lăsați pe el / ea să se elibereze. ”
Acum renunță la judecata ta și iartă-ți sinele mai tânăr pentru că a făcut tot ce a putut el sau ea în acel moment. Liniștește-te cu câteva cuvinte reconfortante (rostite sau scrise) și recunoaște orice ai fi învățat.
Postarea lui Anthony Centore face referire la concluziile doctorului Frederick Luskin de la Universitatea Stanford.
„Învățarea de a ierta îi ajută pe oameni să sufere mai puțin, să experimenteze mai puțină furie, să simtă mai puțin stres și să sufere mai puțin depresie. Persoanele care învață să ierte raportează semnificativ mai puține simptome de stres, cum ar fi dureri de spate, tensiune musculară, amețeli, dureri de cap și stomac deranjat. În plus, oamenii raportează îmbunătățiri ale poftei de mâncare, modele de somn, energie și bunăstare generală. ”
Sfaturile Centore pentru a elibera judecata asupra eului nostru tânăr includ: să vorbești despre / să-ți exprimi emoțiile cu ceilalți, să fii sincer cu tine însuți și să dai drumul (nu se întâmplă peste noapte, dar despărțirea de vinovăția ta este un început). În repetarea sfatului său, acceptarea simplă este esențială.
„Ca persoană imperfectă, vei face greșeli în viață”, se menționa în articol. "Recunoaste. Uneori vei face rău oamenilor, vei avea regrete. Face parte din trăirea într-o lume mai puțin perfectă. Dar ai de ales. Ori trecutul tău te va ține într-o rutină de vinovăție și rușine ... ori îl vei accepta pentru ceea ce este și vei experimenta libertatea de a merge mai departe și de a te bucura de acum. ”
Așadar, acum, tinere, nu vedeți? Nu trebuie să ne uităm în jos și să ne simțim supărați de modul în care a fost cu mult timp în urmă. Prin reflecție și iertare, putem înțelege că da, am avut (și încă avem) greșelile noastre, dar ne putem liniști, știind că există întotdeauna loc pentru creștere.
