Back to Work Blues: Protejându-vă de vampirii energetici

Vacanța de la serviciu poate provoca ușurare și groază în aceeași măsură atunci când știi că te vei întoarce la un coleg de muncă care pare să sugere aerul din cameră și te scurge - cu alte cuvinte, un „vampir energetic”. “

Lucrul cu persoane dificile prea mult timp poate duce la epuizare - o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică cauzată de expunerea excesivă și prelungită la stres. Îți epuizează energia în măsura în care îți poți pierde interesul și motivația la locul de muncă și ajungi să te simți din ce în ce mai cinic și resentimentat. Poate duce chiar la apariția unor probleme grave de sănătate mintală și de sănătate, cum ar fi depresia, anxietatea, consumul de alcool, probleme digestive, sindromul oboselii cronice, tulburări ale sistemului imunitar, obezitate și boli de inimă.

Deci, ce sunt vampirii energetici și ce poți face pentru a-i împiedica să-ți distrugă ziua de lucru?

Vampirii energetici sunt indivizi imaturi emoțional, care sunt absorbiți de sine, adesea incapabili de empatie, cu un control slab al emoțiilor lor. Pot provoca facțiuni de putere în echipe și manipula pe alții pentru a obține ceea ce doresc. Acestea vă pot invada spațiul personal, nu reușesc să extindă curtoazii profesionale normale care sunt așteptate la locul de muncă și nu par să înțeleagă cuvântul „nu”. Te-ai putea simți furioasă, anxioasă, copleșită, plictisită sau iritată în jurul lor și ai putea să te îndoiești de tine pe măsură ce realitatea ta devine distorsionată.

Dacă vă temeți să vă întoarceți la muncă din cauza prezenței vampirilor energetici, puteți urma acești cinci pași pentru a vă proteja de ei.

1. Recunoașteți semnele de avertizare timpurie. Dacă ai senzația că ceva nu este în regulă, ascultă-l. Citiți semnele chiar și în cel mai mic comportament. Nu vă mai îndoiți de voi înșivă și observați realitatea așa cum este, nu așa cum credeți că ar trebui să fie. Amintiți-vă, lumea unui vampir energetic se învârte în jurul lor și existați numai dacă sunteți util, așa că nu luați niciodată ceea ce fac ei personal.
2. Stabilește limite și nu fi prea empatic. Vampirii energetici au limite sărace. Asigurați-vă că „nu” este puternic și clar, altfel nu vor primi. Poate că va trebui să le gestionezi mai degrabă decât să te raportezi la ele și, dacă ești prea empatic, riști să fii folosit.
3. Nu le împărtășiți informații personale. Fii cu buzele strânse. Orice lucru pe care îl împărtășești cu caracter personal ar putea reveni să te bântuie. Nu vor ezita să-l exploateze pentru a obține avantaje.
4. Limitați-vă expunerea. Cunoaște-ți limitele și dă-ți mult spațiu. Strategiile mici, cum ar fi strănutul în anumite momente pentru a întrerupe discuțiile drenante, a face un pas înapoi din spațiul lor sau a merge la toaletă vă pot oferi spațiu de respirație.
5. Dacă nu o poți lua, nu - ieși afară. Vampirul tău energetic la locul de muncă nu este probabil să se schimbe și să-și asume brusc responsabilitatea de sine. În schimb, îi va da vina pe ceilalți și va cere ca totul din jurul ei să se schimbe. Ați fi înțelept să vă reduceți pierderile și să vă gândiți să găsiți un alt loc de muncă sau să lucrați într-un alt departament. Trebuie să ai un motiv foarte bun pentru a rămâne, nu doar pentru că ai nevoie de bani.

Dacă vă simțiți epuizat de a lucra cu vampiri energetici și doriți mai multe detalii despre cum să vă protejați, puteți afla mai multe despre dezvoltarea unor strategii eficiente descărcând următorul raport.