Optimistii pot dormi mai bine

Oamenii optimiști tind să dormă mai bine, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal Medicina comportamentală. Constatarile arata ca optimistii au mai multe sanse de a dormi adecvat (6-9 ore pe noapte) si mai putin probabil sa se lupte cu insomnia si somnolenta in timpul zilei.

„Rezultatele acestui studiu au relevat asocieri semnificative între optimism și diferite caracteristici ale somnului auto-raportat după ajustarea pentru o gamă largă de variabile, inclusiv caracteristici socio-demografice, condiții de sănătate și simptome depresive”, a declarat liderul studiului, Rosalba Hernandez, Ph.D. , profesor de asistență socială la Universitatea din Illinois.

Pentru a măsura optimismul, 3.500 de participanți (cu vârste cuprinse între 32 și 51 de ani) au răspuns unui sondaj de 10 articole, care le-a cerut să evalueze pe o scară de cinci puncte cât de mult au fost de acord cu afirmații pozitive precum „Sunt întotdeauna optimist cu privire la viitorul meu” și cu propoziții formulate negativ, cum ar fi „Cu greu mă aștept ca lucrurile să meargă pe drumul meu”.

Scorurile sondajului au variat de la șase (cel mai puțin optimist) la 30 (cel mai optimist).

Participanții au raportat somnul lor de două ori, la cinci ani distanță, evaluându-și calitatea și durata generală a somnului în luna precedentă. Sondajul a evaluat, de asemenea, simptomele lor de insomnie, dificultatea de a adormi și numărul de ore de somn efectiv pe care le-au obținut în fiecare noapte.

Unii dintre participanți au participat la un studiu de somn cu sediul în Chicago și au purtat monitoare de activitate timp de trei zile consecutive, inclusiv două nopți de săptămână și o noapte de weekend. Participanții purtau monitoare de două ori pe an.

Monitoarele au colectat date despre durata somnului, procentul de timp adormit și neliniște în timpul somnului.

Echipa de cercetare a constatat că, cu fiecare creștere a deviației standard - distanța tipică între punctele de date - în scorul de optimism al participanților, acestea aveau șanse cu 78% mai mari de a raporta o calitate a somnului foarte bună.

La fel, participanții cu niveluri mai mari de optimism au fost mai predispuși să raporteze că au dormit adecvat de șase până la nouă ore pe noapte și au fost cu 74% mai predispuși să nu aibă simptome de insomnie și au raportat o somnolență mai mică în timpul zilei.

Potrivit unui raport din 2016 al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ unul din trei adulți din SUA nu reușește să doarmă adecvat, crescând riscul lor pentru multe boli cronice.

„Lipsa unui somn sănătos este o problemă de sănătate publică, deoarece calitatea slabă a somnului este asociată cu multiple probleme de sănătate, inclusiv riscuri mai mari de obezitate, hipertensiune și mortalitate de toate cauzele”, a spus Hernandez.

„Optimismul de dispoziție - credința că lucrurile pozitive vor avea loc în viitor - a apărut ca un atu psihologic de o evidență deosebită pentru supraviețuirea fără boală și o sănătate superioară.”

Cu toate acestea, în timp ce s-a găsit o legătură semnificativă și pozitivă între optimism și somn de calitate mai bună, Hernandez a sugerat că concluziile ar trebui interpretate cu prudență.

Cercetătorii nu sunt siguri de mecanismul exact prin care optimismul influențează tiparele de somn, dar ipotezează că pozitivitatea poate amortiza efectele stresului prin promovarea adaptării adaptive, ceea ce permite optimistilor să se odihnească liniștit.

„Optimistii sunt mai predispuși să se angajeze în abordarea activă a problemelor și să interpreteze evenimentele stresante în moduri mai pozitive, reducând îngrijorarea și gândurile rumegătoare atunci când adorm și pe tot parcursul ciclului de somn”, a spus Hernandez.

Descoperirile le întăresc pe cele ale unui studiu anterior, în care Hernandez și coautorii săi au descoperit că optimistii cu vârste cuprinse între 45 și 84 de ani au fost de două ori mai susceptibili de a avea o sănătate a inimii ideală.

Sursa: Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign, News Bureau