Strategia cognitivă poate face uneori mai mult rău decât bine

Noi cercetări sugerează că o strategie comună de reglare a emoțiilor numită „reevaluare cognitivă” poate fi de fapt dăunătoare atunci când vine vorba de factorii de stres care se află sub controlul nostru.

Studiul este publicat în Științe psihologice, un jurnal al Asociației pentru Știința Psihologică.

„Contextul este important”, a spus cercetătorul științific psihologic și cercetătorul principal Allison Troy, Ph.D., de la Franklin & Marshall College.

„Cercetările noastre sunt printre primele care sugerează că reevaluarea cognitivă poate avea de fapt efecte negative asupra sănătății psihologice în anumite contexte.”

Reevaluarea cognitivă este o strategie care implică reformularea gândurilor cu privire la o anumită situație pentru a-i schimba impactul emoțional.

Cercetările anterioare au descoperit că tehnica este benefică în special pentru sănătatea psihologică a persoanelor care sunt foarte stresate.

Dar, așa cum au descoperit Troy și colegii săi, controlabilitatea unei situații date pare să fie cheia pentru a determina dacă reevaluarea cognitivă ajută sau doare:

„Pentru cineva care se confruntă cu o situație stresantă în care are puțin control, cum ar fi boala cuiva drag, capacitatea de a utiliza reevaluarea ar trebui să fie extrem de utilă - schimbarea emoțiilor poate fi unul dintre singurele lucruri asupra cărora el sau ea poate exercita un anumit control încearcă să te descurci ”, notează Troy.

„Dar pentru cineva care se confruntă cu probleme la locul de muncă din cauza performanței slabe, de exemplu, reevaluarea ar putea să nu fie atât de adaptativă. Reîncadrarea situației pentru a face să pară mai puțin negativă poate face ca acea persoană să fie mai puțin înclinată să încerce să schimbe situația ”.

Pentru studiul lor, cercetătorii au recrutat un eșantion comunitar de oameni care au experimentat recent un eveniment de viață stresant.

Participanții au efectuat un sondaj online cu scopul de a-și măsura nivelul de depresie și stresul vieții. Aproximativ o săptămână mai târziu, au venit la laborator pentru a participa la o provocare menită să-și măsoare capacitatea cognitivă de reevaluare.

Participanții au urmărit mai întâi un clip de film neutru destinat să inducă o linie de bază emoțională neutră, apoi au urmărit trei clipuri de film triste.

În timpul acestor clipuri, au fost repartizați aleatoriu să folosească strategii de reevaluare cognitivă pentru a se gândi la situația pe care o urmăreau „într-o lumină mai pozitivă”.

Rezultatele au arătat că abilitatea de a regla tristețea a fost asociată cu mai puține simptome raportate de depresie, dar numai pentru participanții al căror stres a fost incontrolabil - cei cu un soț bolnav, de exemplu.

Pentru participanții cu stres mai controlabil, a fi mai bun la reevaluare a fost de fapt asociat cu simptome mai depresive.

„Când factorii de stres sunt controlabili, se pare că abilitatea de reevaluare cognitivă nu este doar mai puțin benefică, ci poate fi dăunătoare”, a spus Troy.

Aceste constatări adaugă o ridură cercetării existente, care a demonstrat în mod constant că reevaluarea este legată de rezultate pozitive.

„Aceste rezultate sugerează că nicio strategie de reglementare a emoțiilor nu este întotdeauna adaptativă”, a spus Troy. „Reglarea adaptivă a emoțiilor implică probabil abilitatea de a utiliza o mare varietate de strategii în contexte diferite, mai degrabă decât să se bazeze pe o singură strategie în toate contextele.”

Aceste constatări au implicații asupra sănătății publice, dat fiind că stresul și deficiențele în capacitatea de a face față acesteia sunt predictori importanți ai problemelor de sănătate psihologică.

Constatările au, de asemenea, implicații importante pentru medici, având în vedere că multe forme de terapie existente se concentrează pe utilizarea reevaluării cognitive ca modalitate de consolidare a reglării emoțiilor:

Rezultatele noastre sugerează că intervențiile terapeutice care urmăresc să îmbunătățească abilitatea de reglare a emoțiilor și să învețe clienții să folosească strategii specifice în moduri adecvate contextului ar fi deosebit de benefice, a spus Troy.

„Poate fi, de exemplu, că strategii mai active precum rezolvarea problemelor și căutarea de sprijin social ar putea fi deosebit de benefice în contexte mai controlabile”.

Cercetătorii intenționează să își extindă abordarea persoană-situație către studiul altor strategii de reglare a emoțiilor, cum ar fi acceptarea, distragerea atenției și suprimarea.

Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică