Relațiile familiale cu probleme pot cauza somnul sărac
Studiul privind somnul a folosit Studiul Național al Dezvoltării Vietii Mijlocii din Statele Unite pentru a stabili ce rol au avut relațiile de familie asupra obiceiurilor de somn.
Motivele pentru care oamenii suferă de insomnie sau probleme de somn legate de stres nu au fost studiate în mod adecvat, dar mulți oameni de știință sunt capabili să facă ipoteze și să prezinte idei pacienților lor.
De exemplu, persoanele care își petrec cea mai bună parte a zilelor cu un soț care nu susține sau este indisponibil din punct de vedere emoțional poate să nu-și poată exprima în mod corespunzător sentimentele cu privire la lucrurile care se întâmplă în viața lor de zi cu zi. Psihiatrii și psihologii raportează că persoanele aflate în această situație suferă adesea de anxietate sau depresie; oricare dintre aceste condiții poate provoca întreruperi ale somnului și incapacitatea de a adormi.
Constrângeri de timp și lipsa somnului
Un alt motiv pentru care oamenii se confruntă adesea cu probleme de somn din cauza problemelor familiale este legat de constrângerile de timp impuse acestor persoane de către familiile lor. Părinții singuri cu copii mici sunt adesea principalii îngrijitori și sunt obligați să-și trăiască viața în jurul bunăstării copiilor lor.
Acest lucru poate include trezirea pe timp de noapte pentru hrănire sau tratarea singură a nevoilor copiilor bolnavi. Deși acest lucru se întâmplă adesea cu părinții singuri, se întâmplă și în gospodăriile cu doi părinți atunci când fiecare părinte lucrează o schimbare diferită.
Persoanele care au primit membri ai familiei în vârstă sau care acordă îngrijire la domiciliu pot suferi, de asemenea, de probleme legate de somn.
Familie non-imediata
În timp ce persoanele din gospodărie sunt cele mai susceptibile de a influența obiceiurile de somn, membrii non-imediați ai familiei - sau cei care locuiesc în altă parte - pot juca, de asemenea, un rol semnificativ în capacitatea de a adormi și de a rămâne adormit. Acest lucru se datorează faptului că o luptă cu o mătușă, văr sau chiar un dezacord cu o soacră poate determina indivizii să rămână treji în timp ce se gândesc la situație.
De fapt, majoritatea oamenilor nu-și dau seama că vor putea să se descurce mai bine cu situația după ce au ajuns între șapte și opt ore de somn neîntrerupt. Lipsa contactului cu anumiți membri ai familiei poate juca, de asemenea, un rol în tiparele de somn, mai ales dacă indivizii sunt apropiați.
Îmbunătățirea modelelor de somn
Deși este nevoie, cu siguranță, de doi oameni pentru a îmbunătăți o relație, există pași pe care o persoană îi poate lua în oricare dintre aceste situații pentru a se bucura de un somn mai bun. În primul rând, toată lumea are nevoie de un mod sănătos de a răspunde la stres în familie. Aceasta poate include discutarea cu un prieten de încredere, alăturarea la un grup de sprijin sau chiar căutarea terapiei în situații mai severe.
De asemenea, urmați instrucțiunile tipice de somn, inclusiv respectarea unui program de somn obișnuit și oprirea televizoarelor și computerelor în același timp în fiecare noapte; mulți oameni jură prin meditație. Există medicamente eliberate fără prescripție medicală și rețetă care pot ajuta, dar acestea ar trebui evitate de oricine este singurul îngrijitor al copiilor mici.
Nu există nicio îndoială că relațiile de familie cu probleme pot fi o cauză principală a problemelor de somn la persoanele de orice vârstă. Deși primul curs de acțiune ar trebui să fie întotdeauna să repare relația, uneori este mai bine să accepți lucrurile așa cum sunt. Oricine ale cărui probleme de somn își afectează viața de zi cu zi poate dori să viziteze un medic pentru a preveni probleme mai grave.
Articol furnizat de www.drugsdb.com - Baza de date cu informații despre medicamente și efecte secundare.
