10 sfaturi pentru a gestiona stresul de vacanță
1. Nu mai asuma totul.
Cine a spus că trebuie să faceți totul și să faceți bine pentru sărbători? Dacă v-ați asumat de bunăvoie această manta, acum este momentul să o aruncați deoparte. Este imposibil să fii perfect, deci de ce să urmărești perfecțiunea? Așteptările de sine sunt un obstacol uriaș de depășit, dar o puteți face. Spune-ți - și ascultă-te ca să prindă - că nu trebuie să faci totul. Acesta este primul pas pentru gestionarea eficientă a stresului în acest sezon de sărbători.
2. Cunoaște-ți și respectă-ți limitele.
Chiar și după ce ți-ai spus că nu trebuie să faci totul, s-ar putea să crezi că deții atât de mult controlul, încât oricum poți să te apuci de el. Ar putea fi o greșeală costisitoare. Împingându-te dincolo de ceea ce este realist, te vei lăsa obosit și epuizat la sfârșitul zilei. În plus, în loc să aștepți cu nerăbdare mâine, probabil că îți vei schimba bunăstarea. Aici trebuie să vă cunoașteți și să vă respectați propriile limite și să nu le depășiți niciodată. S-ar putea să fiți tentați, dar nu cedați.
3. Precizați clar limitele dvs.
Dacă nu le-ați lăsat pe alții să știe ce veți face și ce nu veți face până acum, este timpul să vă clarificați limitele. Doar pentru că alții s-au bazat întotdeauna pe tine pentru a găzdui împreună marea vacanță, anunță-i că acest lucru nu este în regulă anul acesta. Vremurile se schimbă, alte responsabilități pot avea prioritate sau pur și simplu nu este echitabil, pe lângă faptul că nu mai este distractiv. Totuși, nu presupuneți că alții știu care sunt limitele dvs. Majoritatea nu. Trebuie să le spui.
4. Profitați de cumpărăturile online.
Apariția cumpărăturilor online de vacanță a transformat literalmente ceea ce era o sarcină monumentală de vacanță în ceva ușor, rapid și practic fără probleme. Livrarea gratuită, reducerile, cadourile suplimentare, listele de sugestii, numerarul pentru achiziționarea prin intermediul site-urilor de returnare a banilor sunt excelente pentru a ușura acest tip de stres în vacanță.
5. Fii atent la ceea ce mănânci.
Efectuarea unui sandviș pe fugă, sărirea meselor, consumul de gustări nesănătoase și consumul prea mult sunt ingrediente pentru stresul crescut, dacă nu chiar o afecțiune medicală gravă. Corpul tău necesită hrană, nu mâncare junk. Mănâncă regulat, la momente adecvate și cu simț, în porții moderate. În plus față de mai multă energie, cu o bună îngrijire de sine, veți fi mai bine echipat pentru a face față factorilor de stres.
6. Ai nevoie de somn.
Somnul insuficient este un mare vinovat de stresul de sărbători. Desigur, ar putea fi greu să dormiți 8 ore în fiecare seară, mai ales dacă aștepți până în ultimul minut pentru a avea grijă de treburile de sărbători, dar nu îți poți permite să ignori această recomandare atât de importantă de auto-îngrijire. Când este timpul să te culci, du-te. Ai nevoie de somnul tău.
7. Sari peste alcool.
Un consumator alcoolic contribuie enorm la stresul sărbătorilor. În timp ce o băutură sau două cu măsură este bine, probabil - dacă nu sunteți în recuperare, faceți lucruri nebunești atunci când beți sau orice alt motiv - ținerea pasului cu petrecătorii cu băuturi grele este probabil că vă va ateriza într-un loc strâns. Ca închisoarea, după vacanță, băut și apoi condus. În schimb, bea ceva festiv și nealcoolic. Nimănui nu-i va păsa. Aceasta este o alegere sigură care vă va reduce și stresul.
8. Începeți (și terminați) fiecare zi cu ceva plăcut.
Cel mai bun mod de a avea ceva de așteptat este să începeți sau să încheiați fiecare zi cu ceva care vă place. Ar putea fi un masaj de la partenerul tău, o cafea cu lapte special pregătită, o baie fierbinte sau un duș liniștitor, ascultarea albumului tău preferat, o plimbare atentă afară, lucrând acasă sau la un hobby. Ceea ce este contează mai puțin decât obții plăcere din a face asta. Când faci ceva care îți place, îți reduci dramatic stresul.
9. Obțineți ajutor și faceți-l distractiv.
Deoarece există doar atât de mult timp într-o zi și aveți o cantitate limitată de energie, o altă modalitate de a vă reduce anxietatea și stresul este să cereți ajutor. Cu câteva modificări adăugate, îl puteți face și o activitate distractivă. Acest lucru face ca solicitarea dvs. să fie mai atrăgătoare și există mai puține șanse ca ceilalți să o respingă. În plus, dacă toată lumea intră, sarcina sau proiectul se vor face mult mai repede. Anunțați-i pe ceilalți că veți primi reciproc. Aceasta este mai mult decât un gest măreț și îi poate face și mai dispuși să dea o mână de ajutor.
10. Amintiți-vă că relațiile contează.
Nu există o perioadă mai bună sau mai potrivită a anului decât sărbătorile pentru a profita la maximum de relații. Nu în sensul de a merge mai departe, de a face rețea sau de a adăuga la aprecierile pe rețelele sociale. Gândește-te la ce înseamnă pentru tine să-i ai pe cei dragi și membrii familiei să petreacă timp cu acest sezon de vacanță. Ceea ce dai de bun, alții ar face aproape orice pentru a experimenta. Nu uitați că timpul trece repede. Aceste momente prețuite vor fi amintiri iubitoare mai târziu. Beneficiul adăugat este că dragostea este un balsam vindecător care poate șterge magic stresul. Fii deschis la el și bucură-te în fiecare minut de cei la care ții.
