Face-to-Face este cea mai bună opțiune?

Eu, fără îndoială, am nevoie de ajutor, dar îmi este extrem de dificil să mă deschid și să am încredere într-o persoană, iar verbalizarea gândurilor, sentimentelor și problemelor mele din viață nu funcționează bine. De fiecare dată când încerc, ajung să închid. Întotdeauna am fost mai bun la scris decât la vorbă. În ceea ce privește încrederea în alții, mi-au trebuit șapte ani să spun unei alte persoane că sufăr de orice formă de boală mintală. Chiar trebuie să caut ajutor de un fel, dar este terapia față în față cea mai bună opțiune pentru mine?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW pe 26.03.2020

A.

Există două lucruri foarte bune despre întrebarea dvs. Primul este că recunoașteți nevoia de ajutor. Al doilea este că, deși este dificil să obțineți ajutor, sunteți încă dispus să încercați. Ai început foarte bine.

În ceea ce privește dacă fața în față este sau nu cea mai bună opțiune pentru dvs., să luăm în considerare ambele opțiuni. Față în față este cea mai tradițională opțiune și este cea mai bună opțiune pentru majoritatea oamenilor. Este cel pe care oamenii l-ar prefera. Da, este dificil să te deschizi și să ai încredere în ceilalți, dar dacă eviți continuu interacțiunile sociale față în față, este posibil să nu depășești niciodată aceste probleme. Este posibil ca alegerea unei interacțiuni non-față în față să înrăutățească aceste probleme. Ar putea întări ideea că aceste probleme nu sunt rezolvabile și că trebuie să găsiți soluții alternative. În general, cel mai bine este să rezolvați problemele, chiar dacă acestea sunt dificile.

Abilitatea de a corecta problemele de încredere este importantă pentru dezvoltarea relațiilor strânse. Fără capacitatea de a vă conecta cu ceilalți și de a avea încredere în ei, este posibil să vă luptați pentru a dezvolta relații strânse. Acest lucru vă poate împiedica capacitatea de a găsi un partener de viață și de a face toate lucrurile pe care majoritatea oamenilor aspiră să le facă de-a lungul vieții, cum ar fi să se căsătorească și să aibă copii. Evitarea este condusă de frică. Frica nu ar trebui să te împiedice în nici un fel.

Ca alternativă, să luăm în considerare opțiunile non-față în față. Acestea ar include terapia prin telefon sau terapia online. Dacă ar fi aceste opțiuni sau absența tratamentului, atunci, evident, cel mai bine ar fi să alegeți tratamentul în locul tratamentului.

Un aspect pozitiv al terapiei online este că ar putea să vă ofere posibilitatea de a vă conecta cu cineva în moduri pe care nu le-ați reușit încă. Unele cercetări sugerează că consilierea online poate induce un grad ridicat de intimitate. Unii clienți consideră că este mai ușor să se deschidă către terapeuți fără să fie nevoiți să îi vadă personal.Poate fi eliberator să nu aveți de-a face cu stângacia socială care uneori poate apărea la întâlnirile în persoană. Unele cercetări sugerează anumite tipuri de terapie, în special terapia comportamentală cognitivă, într-un cadru online, reduce în mod eficient simptomele mai multor probleme de sănătate mintală. De fapt, mai multe studii au arătat că terapia online are potențialul de a fi chiar mai eficientă decât terapia tradițională în persoană.

Una dintre provocările terapiei online este potențialul de neînțelegeri. Poate fi dificil să comunici eficient cu scrisul. Atât clientul, cât și terapeutul trebuie să se simtă în mod rezonabil confortabil cu capacitatea lor de a se exprima prin dialog scris. Aceasta poate fi o provocare dacă ambii oameni nu sunt confortabili sau nu sunt buni la asta. S-ar putea să căutați un terapeut care are o vastă experiență online și care se simte confortabil exprimându-se prin acest mediu.

Psihoterapia telefonică poate fi, de asemenea, o opțiune pentru dvs. Acesta este un mod diferit de comunicare și poate fi, de asemenea, ceva de luat în considerare.

În mod realist, tratamentul non-față în față poate fi singura formă disponibilă în acest moment. Majoritatea țărilor sunt afectate de pandemie și și-au închis afacerile. Este posibil să nu aveți o altă opțiune în acest moment.

Înainte de a lua orice decizie, cel mai bine ar fi să vă explorați toate opțiunile. După cum am menționat mai sus, este posibil să nu aveți multe opțiuni în acest moment. Va trebui să vedeți ce aveți la dispoziție. În plus, nu doriți să faceți o selecție despre personal față de non-personal, bazată pe frică. Puneți-vă această întrebare: fac selecția din cauza fricii sau este pentru că este alegerea potrivită pentru mine, având în vedere circumstanțele mele? Nu doriți ca frica să vă conducă procesul de luare a deciziilor.

În anumite privințe, rezultatul terapiei depinde de expertiza terapeutului. Nu toți terapeuții sunt la fel. Abilitățile lor variază foarte mult. De obicei, recomand intervievarea a cel puțin patru sau cinci înainte de a face o alegere. Este important să găsești pe cineva care îți place și cu care să te simți confortabil. Noroc cu eforturile tale.

Dr. Kristina Randle