5 sfaturi pentru a alunga singurătatea

Singurătatea nu este o emoție prea primitoare sau primitoare. De asemenea, nu este un dat. Cu toate acestea, prea mulți dintre noi trăim din când în când această emoție puternică și debilitantă. În timp ce majoritatea oamenilor sunt capabili să o depășească fără prea multe probleme, există momente în care singurătatea pare să stea în jur și este dificil de depășit.

Deși nu poate exista un substitut pentru consilierea profesională în cazul în care sentimentele de neputință, disperare și lipsă de speranță persistă mai mult de o săptămână sau două, aceste sfaturi ar trebui să ajute la înălțarea singurătății.

1. Găsiți ceva de făcut

Când ești singur, simțind că ești învăluit de singurătate, probabil că petreci prea mult timp gândindu-te la situația ta și nu faci cu adevărat nimic. Cei care sunt obsedați de a fi singuri vor fi convinși că nu pot face nimic în acest sens. Aceasta este o concepție greșită care ar trebui pusă la odihnă.

Primul pas este să identificați ceva ce puteți face astăzi și să vă ocupați de asta. Ceea ce este nu contează prea mult. Făcând ceva, altul decât gândirea, te scoate din mediul înconjurător și din mentalitatea ta actuală.

Ieșiți în grădină și smulgeți buruienile. Mătură garajul. Spală mașina. Petrece timp vorbind cu aproapele tău. Sunați un prieten și întâlniți-vă pentru o cafea, un prânz sau un film. Mergi la plimbare. Oricare dintre acestea va oferi o schimbare de peisaj și vă va scoate afară din gândurile triste pentru o vreme. Când te angajezi activ în a face ceva, nu suferi de singurătate.

2. Fii bun cu tine

Tendința de a te bate când ești albastru nu este benefică. Din păcate, toți facem acest lucru, chiar și fără să intenționăm. Ne-am împiedicat și am făcut o greșeală costisitoare la locul de muncă, ne-am certat cu un altul sau cu un prieten semnificativ și acum ne găsim că nu vorbim între noi, facturile se acumulează și nu suntem siguri cum vom ieși din această mizerie. În loc să vorbim despre ceea ce ne deranjează, ne împachetăm emoțiile. Rezultatul: Simțim un sentiment extraordinar de singurătate.

Când facem rău, trebuie să avem grijă de noi înșine. Această îngrijire de sine a luat probabil locul din spate la alte probleme presante. Este posibil ca somnul să fi suferit, precum și dieta, lipsa exercițiilor fizice, depășindu-ne limitele. Este timpul să apăsați butonul de resetare și să faceți ceva care să ne ajute să ne recâștigăm echilibrul, să ne facă să ne simțim mai bine din punct de vedere fizic (o îmbibare lungă în cadă funcționează pentru unii) și să anuleze sentimentele de singurătate.

3. Fii cu alții

Majoritatea oamenilor care spun că sunt singuri petrec prea mult timp singuri. În timp ce puteți experimenta singurătatea într-o mulțime, majoritatea oamenilor consideră că interacțiunea și distragerea atenției celorlalți elimină sentimentele de singurătate - cel puțin temporar.

Cel mai bun antidot pentru a fi singur este să ieși și să fii în compania altora. Prietenii sunt o resursă excelentă, dar funcționează și grupurile implicate într-un hobby, activitate recreativă, educație sau activități de agrement, consolidarea abilităților, întâlniri comunitare și călătorii.

Când sunteți cu alții, ascultați, zâmbiți, comunicați reciproc și fiți în prezent. În cazul în care gândurile de singurătate caută să pătrundă, amintește-ți că iei măsuri active pentru a contracara această negativitate. Găsiți pe cineva cu care să vorbiți și inițiați o conversație. Este greu să te gândești să fii singur atunci când vorbești despre ceva care îți place.

4. Du-te undeva nou

Procesul de descoperire este un mod aproape garantat de a trece singurătatea. Când îți activezi gena curiozității și urmărești ceva care te intrigă sau te interesează, rezultatul inevitabil este că îți urmezi entuziasmul cât poți. Nu există loc pentru a te simți singur când mergi cu nerăbdare după acel semn de semn.

Mergeți cu mașina folosind un traseu diferit de cel pe care îl faceți în mod normal. Sau, trasați un curs pentru o excursie de o zi care vă permite să vizitați un oraș mic, un stat sau un parc național, un refugiu pentru animale sălbatice, o grădină botanică, un muzeu sau un restaurant pe care ați vrut să-l încercați de mult timp. În timp ce sunteți pe drum, anticipați-vă să învățați ceva nou, să întâlniți oameni, să vă faceți amintiri.

Nu numai că acest lucru vă va ajuta să risipiți singurătatea pe care ați simțit-o înainte de a începe, dar sentimentele bune vă vor rămâne în călătoria dvs. acasă.

5. Ajută pe cineva

Dacă ești înfășurat în tine, îți pare rău că ești singur și nu reușești să treci de ea, o altă metodă de folosit este să ieși și să ajuti pe cineva. Acest lucru nu înseamnă că mergi pe stradă în căutarea unei persoane care să fie în jos. Există și alte modalități mai eficiente de a ajuta pe alții pe care le puteți folosi.

Treceți prin dulapuri și găsiți îmbrăcăminte utilizabilă pe care nu o mai purtați și donați-o. Există multe organizații caritabile care au nevoie disperată de îmbrăcăminte. Aparatele mici, dispozitivele electronice, vesela, obiectele de mobilier, lenjeria, jucăriile și alte articole care încă funcționează sunt, de asemenea, foarte solicitate pentru cei mai puțin norocoși. Când donați, este bine pentru destinatari și este bine pentru dvs.

Poate știți despre un vecin în vârstă, care nu poate ieși, văduv sau văduv sau părinte singur. Aduceți un produs alimentar, flori, un joc de societate sau pur și simplu sunați și cereți să veniți pentru o vizită. Dacă simți singurătatea, îți poți imagina cum trebuie să se simtă un închis. Două persoane care vizitează au mai multe șanse de a risipi singurătatea decât oricare dintre cei care stau singuri.

Amintiți-vă că nu trebuie să suferiți singurătatea. Dar depinde de voi să faceți ceva pentru a trece de el.