In cautarea fericirii
Williams cântă: „... bate din palme dacă te simți ca o cameră fără acoperiș, bate din palme dacă simți că fericirea este adevărul.” 6
Despre ceea ce cântă, desigur, este perspectiva. Fericirea este o stare de a fi pe care alege să se concentreze. Este o perspectivă răcoritoare, având în vedere cât de mult ne putem concentra asupra a ceea ce nu este în regulă cu viața noastră și cu această planetă.
Poate fi greu să menținem un focus de „fericire ca adevăr” dacă ne bazăm doar pe circumstanțe externe ca măsură pentru a ne simți bine. Când lucrurile arată rău în exterior, în ciuda eforturilor noastre de a crea schimbări, putem pierde cu ușurință perspectiva.
Pentru mulți dintre noi, fericirea este adesea descrisă în termeni de achiziție (sau în termeni de a scăpa de ceva). De exemplu, aud de multe ori clienții spunând: „Voi fi fericit când ...”
- Am ieșit din acea relație dificilă
- Găsesc relația pe care o doresc
- Sunt departe de acea slujbă plictisitoare sau de șeful de control
- Am cariera la care mă străduiesc
- Am mai mulți bani
- Îmi termin studiile
- Am propria mea casă, mașină, copii (completați spațiul gol)
- Câinele de lângă el încetează să latre
Și când primim aceste lucruri, suntem fericiți? Da! - pentru o vreme, până când începem să dorim următorul lucru pe care trebuie să-l avem pentru a ne simți din nou fericiți.
De-a lungul anilor am ajuns să apreciez că, dacă ne bazăm doar pe anumite circumstanțe sau condiții externe pentru a fi fericiți, sentimentul este trecător și în cele din urmă nesatisfăcător.
Dacă nu obținem creșterea salarială, casa, partenerul, concediul în ciuda eforturilor noastre, atunci ce? Aș dori să ofer două chei importante care sunt cruciale pentru construirea unei baze de fericire în ciuda circumstanțelor exterioare:
Cunoaște-ți umbra.
Umbra ta implică aspecte despre tine care ți-ar putea să-ți placă, să tindi să te împingi în jos sau să te simți rușinat în jurul tău sau poate să te simți iritat atunci când ești observat la alții. Acestea ar putea fi nevoia, singurătatea, fricile sau furia.
O modalitate de a risipi energia umbrei tale este să-i recunoști existența. Aceasta în sine poate fi o ușurare uriașă. Lucrul cu umbra ta ajută la creșterea capacității tale de a iubi, a ierta și a te accepta pe tine și pe relațiile tale. Este împuternicit să trăiești conștient aceste părți, mai degrabă decât să simți că sunt dincolo de controlul tău. Umbra noastră este adesea locul unde se află aurul nostru interior.
Conectează-te la o viață interioară.
Suntem stimulați de dispozitive electronice care ne leagă unul de celălalt și de lume 24 de ore pe zi. Ne-am concentrat din ce în ce mai mult către exterior, cu o reducere a capacității noastre de a participa la un singur lucru la un moment dat.
Când suntem singuri și liniștiți, putem începe să ne simțim anxioși, agitați sau singuri. Practici care ne readuc într-o viață interioară ajută la calmarea minții și la calmarea sistemului nostru nervos. Deconectarea de la stimuli externi și învățarea de a vă liniști este esențială pentru calmarea suprarenalelor și activarea sistemului nostru nervos parasimpatic. Mintea, corpul și spiritul nostru trebuie să se descomprime, să se relaxeze și să se refacă.
În timpul stărilor noastre mai liniștite, încep să apară perspicacitatea și înțelepciunea interioară. Respirați adânc de câteva ori pe zi, îndepărtați-vă privirea de la computer timp de cinci minute și priviți pe fereastră. Prindeți activitatea vieții care se întâmplă în afara ecranului.
Practici simple care ajută la alimentarea unei vieți interioare:
- ascultând muzică ușoară
- doodling, desen, pictură
- fredonând în liniște
- dans lent la lumina lumânărilor
- stând în tăcere cu ochii deschiși sau închiși
- privind natura - un parc, ocean, copaci, curtea din spate
- ascultând în liniște propria respirație
- amintindu-ți un loc în care îți place să mergi
- stând într-o cameră cu lumânări la amurg
- vizitând o galerie de artă
Adăugați propriile gânduri la această listă.
Practica regulată de recunoștință și apreciere pentru lucrurile care există deja în viața noastră (oricât de mică ar fi) ne antrenează creierul să se concentreze asupra a ceea ce este bun în viața noastră - indiferent dacă ați obținut slujba, ați luat casa, ați scăpat de vecin zgomotos sau a primit o mărire.
Când ne antrenăm să ne amintim și să ne concentrăm asupra acelor lucruri care ne-au făcut fericiți, ne-au făcut să ne simțim bine, în siguranță, mulțumiți și chiar veseli, stimulăm acele emoții din creierul nostru. Ei declanșează părți ale rețelei noastre neurologice. De-a lungul timpului, acestea se leagă împreună pentru a produce stări continue de ușurință. Acestea sunt lucrurile care creează o schimbare durabilă și un sentiment mai profund de fericire.
